みなさん、こんにちは。ひろせです。
秋晴れが続いていますね！
先日久々に実家に帰り、おいしいご飯を食べました。
久々の家のご飯はやっぱりおいしいですね。
私の家では昔は父が毎日ご飯を作ってくれていましたが
最近は母と姉がよく作っているみたいです。
私が作ると、時間もかかりおいしくないみたいで(笑)
あまり実家では作れませんでした。
今は一人暮らしをしているのでのびのびと作っていますが。。！
秋は、秋刀魚やきのこがおいしい季節なので、炊き込みご飯を作るのに
はまりそうです。
いつも食べ物の話ばかりですみません。
皆さんも、運動前はしっかり食べてから運動して下さいね！
食べずに運動すると、エネルギー源が枯渇し、パフォーマンスの低下に繋がります。
食後2、3時間後に運動するのがおすすめです。
しっかり食べて、しっかり運動して、健康な身体を手に入れましょう！！
では失礼します。
ひろせ ゆき
今年も残りあとわずか？
寒くなり、電気カーペットが味方の佐藤拓也です。
来週はハロウィーン週間として素敵な衣装でレッスンを彩るイベントです。
ワンポイントで結構ですのでなにかいつもとは少し違う雰囲気をお待ちしています。
ハロウィーン繋がりでかぼちゃの話。
かぼちゃ自体の収穫は7月から8月ですが、ここから3か月くらい寝かしたのが旬となります。
ビタミンB群やビタミンCが多く含まれています。
ということはタンパク質と取ることでカラダにとっていいことが・・・
ビタミンEも含まれていてアンチエイジング、エイジングケアの効果も見込めるかも。
旬のやさいの力ですね。
表面に艶がある。
切り口が乾燥している
ずしりと重い。
さあ、明日はかぼちゃパーティーにしましょう。
こんにちは。
熊谷です。
暖かい日が続いて過ごしやすい日々ですが気温の変化に体調管理が重要になってきますね！
タイトルになりますが、秋といえば色々な欲が芽生えてきますが、
一番悩まされるのが私は食欲です、、、
皆様ももしかすると、気にされているかもしれませんが、食欲がとまらなく苦しんでおります。
減量、維持には食事はすごく重要になってきますので
より気をつけてこの秋を乗り越えたいと思います！
皆様も減量をお考えの方は自分なりの工夫を加え、この秋を乗り越えましょう！
また良い方法があれば記事に書かせて頂きたいと思います。
熊谷 圭悟
こんばんは。林です。
さてタイトルの件ですが。
11月より加圧トレーナーデビューをします！！
皆様、加圧トレーニングをご存じですか？
加圧トレーニングとは、「適切に血流を制限した状態で行うトレーニング方法」のことです。
専用の加圧器具を使用して、腕の付け根や脚の付け根に
各個人に合った適切な圧を掛けながら、目的に合ったトレーニングや運動を行います。
（※加圧協会HPより抜粋）
その主な効果は！！！
①ダイエット効果、②血行促進、③回復力アップ、④筋力アップ、⑤若返り・美肌です。
気になるものばかりですよねー！！！
11月よりスタートです！
詳しくはフロントにてお問い合わせください。
では、この辺で。
林
こんばんは。佐藤邑子です。
10月も後半となり、朝晩は寒いくらいですね。
私の地元では、りんごもぎが始まっています。
蜜がたくさん入った「ふじりんご」、祖父のつくる作物は全て、宇宙一美味しいです。
さてさて、本日も妊婦ママさん、産後ママさんと一緒に運動しました！
「骨盤底筋群」のイラストを使って、自分の身体を知りながらエクササイズ！
イラストは、私が手描きしたものです…！ 絵はものすごーく苦手です…（笑）
普段なかなか動かさない部分ですが、だからこそ、
言葉だけではなく目で見てイメージできたら分かりやすくなります。
妊娠中や産後は特に骨盤底筋群が緩んでいますので、
意識して動かしていただくとで、良いことたくさんありますよ！
毎週火曜日にレッスンがあります。
体験もできますので、お気軽にお問い合わせください( ^ω^ )
では、失礼します。
