エアコンと扇風機を駆使して寝ています、佐藤拓也です。
水分補給、出来ていますか。
熱中症をよく聞きますが、実際補給出来ているのでしょか。
運動２時間前に0.5リットルの水分補給
運動中はこまめに取る
運動後には運動前と比べて体重が減っている場合は、
減っている体重をリットルに直した量を補給したいです。
つまり、運動中にこまめに摂ることで、前後の体重差がないようにしていくことが重要です。
まだまだ暑いですが、元気に乗り切っていきましょう！！！
スタッフブログ
どうも桒田 直也です。
今日は「歯の健康を守るものについて」です。
砂糖にチョコレート、ケーキなど虫歯の原因になる食品は
よく知られていますが、なかなか知られていないのが虫歯を予防する食品。
今回は虫歯を予防する食品を紹介します。
1.鶏のレバー
鶏のレバーに含まれるビタミンK2は歯や顎の健康を保つのに欠かせない栄養素です。
カルシウムが歯や骨に沈着するたんぱく質を合成するのを助ける働きをします。
2.サーモン
カルシウムの吸収を助けるビタミンDはサーモンのような脂ののった魚に豊富に含まれてます。
サーモンは虫歯や歯周病を予防するのに効果的です。
3.スナップエンドウ
スナップエンドウに豊富に含まれる食物繊維には、
そしゃくしながら歯をきれいにする作用、唾液の分泌を促す作用があります。
以上歯の健康を守るものの紹介でした。
ではまた。
さてさて、キッズスイミングでは、
8月11日、18日、25日に1日体験会を実施致します！！
時間帯は、①14：15～15：30、②14：45～16：00、③15：15～16：30、
④15：45～17：00、⑤16：45～18：00、⑥17：15～18：30、⑦17：45～19：00です。
英会話15分間、水泳60分間、計75分間のレッスンとなります。
体験料は1,620円（税込）です。
お子様のレベルに合わせて練習をさせていただきますので、
スイミングが初めて！水が苦手….というお子様も安心して入って頂けます♪
年齢やレベルによって受講頂くクラスが変わりますので、
まずはお気軽にお問い合わせください。皆様のご来館をお待ちしております。
こんにちは。林です。
暑い日が続いていますね。皆様こまめな水分補給を忘れずに行って下さいね！
さて先日バスケのインターハイが京都で行われ、こんな機会はない！！観に行こう！！
ということで出場しているチームとは全然関係ないですが…友達と少しお邪魔してきました。
久しぶりのあの空気感なんだか懐かしくなりました。
暑い体育館で必死に走る姿…強豪チーム相手に奮闘する姿…
必死に1つのことに取り組む姿に
感動でうるうる…素敵な時間でした。
昨日のキッズスイミング短期教室でも、
お子様が必死に頑張る姿、1人で泳げるようになった姿を見て、
保護者の方がギャラリーから歓声をあげておられました！！
何かに一生懸命になるって素敵ですよね。
さてさて、キッズスイミングでは、
8月11日、18日、25日に1日体験会を実施致します！！
時間帯は、①14：15～15：30、②14：45～16：00、③15：15～16：30、
④15：45～17：00、⑤16：45～18：00、⑥17：15～18：30、⑦17：45～19：00です。
英会話15分間、水泳60分間、計75分間のレッスンとなります。
体験料は1,620円（税込）です。
お子様のレベルに合わせて練習をさせていただきますので、
スイミングが初めて！水が苦手….というお子様も安心して入って頂けます♪
年齢やレベルによって受講頂くクラスが変わりますので、
まずはお気軽にお問い合わせください。皆様のご来館をお待ちしております。
ではこの辺で！
林
こんにちは！中西です。
８月に入り暑い日が続いていますが、こんな日には
あえて鍋や辛い物が食べたくなります。
先日は家で餃子を焼きました。
ひき肉や白菜、にら以外にも
しそやチーズを入れると
新鮮で美味しいんです！
餃子ダイエットという言葉は
ご存知ですか？
餃子の中の具材は筋肉のもとになる
たんぱく質を含んだひき肉、
野菜にはビタミン、ミネラル、食物繊維など
豊富な栄養素を含んだ食材です。
気になるカロリーは
１個１８ｇ計算で３４kcalと
意外にも低カロリーなんです。
夏バテに負けずに、
しっかり食事を摂って
この夏を乗り越えていきましょう！
現在ヘミング伏見では、会員様同伴限定で
夏休み特別企画1日無料体験を実施しています。
お友達と！家族と！運動してみたいという方は、
ぜひこの機会にお試しください。
予約不要でお気軽にできますよ！
8月末までですので、ぜひご利用下さい。
スタッフ一同お待ちしています！
それでは失礼します。
こんにちは。佐藤邑子です。
夏が苦手なのは相変わらずですが、
洗濯物が一瞬で乾くのはとても気持ちが良いです。
さて、今回は「産後フィットネス」のご案内です。
産後の方のお悩みとして、
・育児動作による肩こり、腰痛、腱鞘炎、
・体重増加
・育児による精神的なストレス
など、様々あると思います。
そこで、ストレッチをして身体をほぐし、筋トレで強化し、
有酸素運動で脂肪燃焼！
最後はストレッチポールで全身をほぐして完了！
運動すると、身体がほぐれて汗をしっかりかいて気持ちもスッキリ！
「産後フィットネス」のクラスでは、
赤ちゃんもママも楽しんでいただけるクラスを目指しています。
ストレッチも筋トレも赤ちゃんとママが一緒にできるような内容です。
赤ちゃんのお世話が最優先事項となって
自分に手をかける余裕がない…
運動ニガテだしついて行けるかな…と不安な方もいらっしゃると思います。
そこで、8月は「夏の2回トライアル」という体験会を実施しております。
8月4・11・18・25日の毎週火曜日のうち、
お好きな2日間をお選びください！
時間は12：30～13：30です。
対象は産後1ヶ月～1年以内のママと赤ちゃんです。
託児スタッフも1名いますので、ご安心ください。
ママが元気だと赤ちゃんも元気に楽しく過ごせます。
運動が苦手でも、出来ない動きがあっても大丈夫です。
良い意味で「適当に」、まずは自分の身体を知るところから始めていきましょう！
ぜひ一度遊びにいらしてください！
最後に私の地元のお祭りの写真でお別れです（笑）
では、失礼します。
