スタッフブログ

こんにちは。佐藤邑子です。

両親が京都に遊びに来ました。

鞍馬寺を1時間かけて歩いて往復し、美味しくビールを飲んで、

満足そうな両親の顔を見ることができて良かったです。

さてさて、先週に引き続き、ママも運動しましょう！というご案内です。

現在、産後フィットネスに通っていらっしゃる方、

4月から始められたのですが、

3ヶ月で3キロ体重が減ったそうです。

妊娠中からも運動は頻繁にされていたそうですが、

「継続は力なり」ですね。素晴らしいです！

筋トレをしたり有酸素運動をしたり、

ママの身体を妊娠前よりも美しくするのが

産後フィットネスの目的です。

出産後、1ヶ月検診で母子ともに健康と診断されたら、

ベビーちゃんはお外に出てOK！

ママも積極的に運動を始めましょう♫

…とはいえ、育児が大変でなかなか思うように時間が取れない方が多いと思います。

ヘミング伏見の産後フィットネスは回数券制なので、

レッスンに来られたときのみチケットを頂くかたちです。

自分の体型に諦めていませんか…？

身体は必ず応えてくれますよ！！

運動を始めるのに、早いも遅いもありません！

新しい場所に行くことで、ベビーちゃんにも新しい刺激で

五感が研ぎ澄まされます！

ちょこっと勇気を出して、ぜひ赤ちゃんと一緒に運動を始めてみませんか？

レッスンについていけるか不安…という方！

お得な2回トライアル、実施中です。

通常レッスン1回2,000円＋税（4回チケット）のところ、

2回のレッスンが2,000円＋税で体験して頂けます。

ぜひ、一緒に運動しましょう～～～！

では、失礼します。

どんだけぐずぐずでも湯舟に入ると笑顔になるうちの娘は

水泳のセンスがあると信じています。

長尾　惇平です。

ということで夏の話です。

社会人になってから夏休みという感覚がなくなり、

いつの間にか暑くなっていつのまにかお盆を迎え、いつの間にか秋になるというような

時間の流れになっているような気がします。

こんなに「いつの間にか」感が出てしまったのは子供の時に両親が季節ごとに様々な場所に

連れて行ってくれたり、季節の食べ物を食べさせてくれたからだと思います。

今年は娘が生まれてそのようなことはできませんが、

大きくなったときに「夏の思い出がたくさんもてる子供」にしたいです。

日本のビジネスサイクルは4月に始まり、3月に終わります。

学校ももちろんそのサイクルに乗った形で進みます。

小学校から高校までの長期休暇では「夏休み」がもっとも長いものとなり、

思い出深いものとして記憶に残ります。

「夏の思い出」はフレーズとしてよく挙がりますが、「冬の思い出」とはなかなか言わないですよね。

それほどまで日本の夏休みというのは大きなイベントといっても過言ではありません。

小さな子供たちにとって、この夏は一生に1回ですから。

私も小さいころは夏は必ず海に行きますし、海だけではな川にも行きました。。

タライで冷やしたスイカを縁側で食べ、種を庭に飛ばし、

夜になれば花火をして過ごしました。

お盆は公園の盆踊り大会で踊り、縁日ではスーパーボールすくいをしてあそびました。

よく覚えているのは、親戚のおじさんの家で少し年上のお姉さんたち(私が幼稚園の時に高校生)

と夜通しドンジャラをしたことです。

幼稚園ながら夜更かしは悪いことという認識があって、この日だけすこし大人になったような記憶があります。

こういったことがきれいな記憶として残っているのは夏という季節がそうさせているのではないでしょうか。

夏は特別です。この特別な季節を楽しみましょう。

8月14日に特別レッスンを行います。※詳しくは館内POPをご参考ください。

今、会員様同伴であれば1日無料で体験利用ができます。

この機会にぜひヘミングをご利用ください。

ヘミングで夏楽しみましょう。

ということで夏の話でした。

では。

長尾　惇平

こんにちは。ひろせです。

暑い日が続いていますね。東京では猛暑日の記録更新が続いているみたいで…。

夏バテに注意しましょう。

さてさて、先日誕生日に長尾マネージャーより栄養関連の本を頂きました。

通勤途中に読んだりしているのですが、知らないことがたくさん書いてあって

勉強になります。記憶というのはどんどん薄れていくので、定期的な勉強が必要だなあ～と

つくづく感じます。

さてさて今日はその本の中にも書いてあったのですが、

野菜の保存に関するおはなしをします。

皆さん、野菜の保存はどうされていますか？

私は、基本的に冷凍保存はしないのですが、そうしているうちに鮮度が落ち、

腐ってしますことがよくあります。

しかし野菜も冷凍保存をすることができ、むしろキノコ類などは冷凍することでより旨味がアップします。

加熱してから保存した方が良いものと、生でも冷凍できるものがあり、

さといもやさつまいも、じゃがいも等はゆでてから冷凍すると野菜の余分な水分が抜け、味や食感をキープできます。

またトマトやもやし、キャベツ、玉ねぎ、ピーマン、人参、ネギなどはそのままで冷凍保存しても大丈夫なようです。

腐ってしまって捨てる。。。なんてもったいないので、冷凍庫を上手く活用していきたいですね。

でもトマトを冷凍庫に入れる、なんてなかなか斬新な気もしますが。。。（笑）

皆さんは普通にされているのでしょうか？

ちなみに私の大好きなしそやみょうがは、キッチンペーパーを水で濡らしたものを巻いておくとより長い期間

保存できますよ～。

食材をおいしく活用できる方法をこれからも勉強していきたいと思います。

ではこの辺で。

さてさて、キッズスイミングでは、

8月11日、18日、25日に1日体験会を実施致します！！

時間帯は、①14：15～15：30、②14：45～16：00、③15：15～16：30、

④15：45～17：00、⑤16：45～18：00、⑥17：15～18：30、⑦17：45～19：00です。

英会話15分間、水泳60分間、計75分間のレッスンとなります。

体験料は1,620円（税込）です。

お子様のレベルに合わせて練習をさせていただきますので、

スイミングが初めて！水が苦手….というお子様も安心して入って頂けます♪

年齢やレベルによって受講頂くクラスが変わりますので、

まずはお気軽にお問い合わせください。皆様のご来館をお待ちしております。

エアコンと扇風機を駆使して寝ています、佐藤拓也です。

水分補給、出来ていますか。

熱中症をよく聞きますが、実際補給出来ているのでしょか。

運動２時間前に0.5リットルの水分補給

運動中はこまめに取る

運動後には運動前と比べて体重が減っている場合は、

減っている体重をリットルに直した量を補給したいです。

つまり、運動中にこまめに摂ることで、前後の体重差がないようにしていくことが重要です。

まだまだ暑いですが、元気に乗り切っていきましょう！！！

どうも桒田　直也です。

今日は「歯の健康を守るものについて」です。

砂糖にチョコレート、ケーキなど虫歯の原因になる食品は

よく知られていますが、なかなか知られていないのが虫歯を予防する食品。

今回は虫歯を予防する食品を紹介します。

1.鶏のレバー

鶏のレバーに含まれるビタミンK2は歯や顎の健康を保つのに欠かせない栄養素です。

カルシウムが歯や骨に沈着するたんぱく質を合成するのを助ける働きをします。

2.サーモン

カルシウムの吸収を助けるビタミンDはサーモンのような脂ののった魚に豊富に含まれてます。

サーモンは虫歯や歯周病を予防するのに効果的です。

3.スナップエンドウ

スナップエンドウに豊富に含まれる食物繊維には、

そしゃくしながら歯をきれいにする作用、唾液の分泌を促す作用があります。

以上歯の健康を守るものの紹介でした。

ではまた。

さてさて、キッズスイミングでは、

8月11日、18日、25日に1日体験会を実施致します！！

時間帯は、①14：15～15：30、②14：45～16：00、③15：15～16：30、

④15：45～17：00、⑤16：45～18：00、⑥17：15～18：30、⑦17：45～19：00です。

英会話15分間、水泳60分間、計75分間のレッスンとなります。

体験料は1,620円（税込）です。

お子様のレベルに合わせて練習をさせていただきますので、

スイミングが初めて！水が苦手….というお子様も安心して入って頂けます♪

年齢やレベルによって受講頂くクラスが変わりますので、

まずはお気軽にお問い合わせください。皆様のご来館をお待ちしております。