スタッフブログ

どうも桒田　直也です。

今日は、「とりすぎ注意の食材について」です。

健康と食事は密接な関係にありますが、

とりすぎると危険な食材も多々あります。

今日は3つ紹介します。

1、炭水化物

エネルギー源として毎日の食事に必要なものですが、

食べ過ぎは体内の「糖化」を引き起こします。

糖化は、老化のもととも言われているので注意が必要です。

2、添加物が多い加工品

安値で長持ちするハムなどの加工肉、ちくわなどの練りもの、いくらなどの魚卵には

発色剤、着色料が使われていることが多いです。

最近では、トマトのリコピンで赤色をつけているものなどもありますが、

どれだけ添加物を入れても「アミノ酸など」という表記になっていることが

多いのが現状です。

3、甘味料の多い清涼飲料水

炭酸などには甘味料や果実の糖分が多く含まれています。

500mlの中に、角砂糖が10個以上も含まれているものもあるので、

飲み過ぎには注意しなければいけません。

ではまた。

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな 4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20

料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは

電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

こんばんは。林です。

先日誕生日を迎え1つ年を重ねました。

誕生日当日は、朝から台風の進路をかなり気にしつつ、誕生日おめでとうと

みんなから届く連絡に酔いしれていました（笑）

すると…

スタッフが急遽お休みになったので早めに来てほしいとの連絡が。

「それは大変だ！ 」と思い、自転車で激走、

店に着いた時は汗びっしょり。

しかし…

店に着くとスタッフがたくさんいる！？

なんだかおかしい…ということで。

はい、サプライズをして頂きました。

内心怪しいなぁとは思っていたのですが、、、（笑）

たくさんのおめでとうとプレゼントを頂き、周りの方の温かさに感謝、感謝、感謝の1日でした。

さて、話はガラッと変わりまして、皆様最近BoCA測定してますか？

私は1カ月程前に測定をして、驚愕。

まぁそれは置いておきまして…

BoCAでは、筋肉量、体脂肪量、体脂肪率、骨量等々を測定することが出来ます。

測ったことがある方は前の数値も出るので前回のデータと比較をすることが出来ますよ！

各部位ごとの筋肉量や体脂肪量も知ることも可能です。

久しぶりに測ってみたいという方、まだ測ったことがないという方、

ぜひ日頃の成果を確認するために測定しましょう。

7月末までは、会員外のご友人の方も測定頂けますので、お誘い合わせの上是非ご来館下さい。

ではこの辺で。

林

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな 4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20

料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは

電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

こんにちは！台風も去り晴天が続いているにも

関わらず洗濯機に洗濯物が満タンになるまで

洗濯物をため込んでしまう中西です。

タイトルのお話ですが、

先日実家に帰った時のことです。

私の実家のリビングは和室なのですが、

部屋に入った瞬間に畳の

良い匂いがふわーーーっという感じでした。

｢うわーめっちゃ良い匂い！！｣と

わりと大きめの声で言うと、

母が ｢それ！その反応！待ってた！｣ と

食い気味に返してきました。

後々話を聞くと、 父は畜膿で匂いにすら気付かない。

姉の第一声は｢くっさ！｣だったそうで、

せっかく2時間かけて畳を貼り替えた

母は大変ショックだったそうです。

私は人よりも嗅覚が敏感で 臭いものでもあえて

匂ってしまいたく なるタイプです。

人間には五感というものが存在し、

視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚の５つがそうです。

私は何を食べても美味しいと感じるので

幸せな味覚を持ったな、と感じます。

皆様はどの感覚神経が敏感でしょうか？

普段の生活の中で少し考えながら 過ごしてみてください。

それでは失礼します！

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな 4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20

料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25より

お好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは

電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

こんにちは。佐藤邑子です。

台風が去り、暑い日が続いていますね。

冷房と日焼けが嫌いな私にとって

一年の中で一番と言っていいほど夏は辛いです…（笑）

さてさて、今日はマタニティクラスのご案内です。

近頃は妊婦さんの体重に対してお医者様が厳しいという話を耳にしました。

体重が増えてしまう原因として、摂取カロリーと消費カロリーの

バランスが悪いことが考えられます。

簡単にいうと、身体を動かす機会が少ないと体重は増えてしまいます。

お医者様から運動を止められている方以外は、

妊婦さんでも積極的に身体を動かす方がよいのです！

ヘミングのマタニティクラスでは「マタニティヨガ」を実施しています。

ヨガではパワーヨガのポーズを妊婦さん向けにアレンジしているため、

どなたでも気軽に行なうことができます。

ヨガを行なうことで身体の柔軟性を高めることができ、

育児に必要な筋力アップも期待できます。

また、子宮や産道も「骨盤庭筋群」とよばれる筋肉でできており、

その部分を妊娠中から動かしておくことで

産後のダメージを軽減します。

最後に、出産時に長く息が吐けるよう

呼吸法も行なっていきます！

助産師さんが常駐しているので

ささいなお悩みも気軽に相談することができます。

ママの身体が元気だと、お腹の赤ちゃんも元気に過ごせます☆

ご要望が多いプールウォーキングも実施しておりますので

ぜひお気軽にお問い合わせください！

では、失礼します。

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

娘が口を開かずにしゃべるという特技を身につけました。

将来は腹話術師になる事を願います。

長尾　惇平です。

という事で睡眠の話です。

睡眠というのは皆様時間は違えど、自然と行なっている事と思います。

睡眠は成長ホルモンを分泌させ、体力や細胞の回復をさせてくれます。

健康の3要素である、「運動」、「栄養」、「休養」のうち「休養」にあたります。

運動や栄養に気をかけている人は多いかと思います。

睡眠やストレッチ、コンディショニングを含めた「休養」の精度を高めれば、

健康に一歩早く近づく事が出来ると考えています。

赤ちゃんや子供、年齢を重ねた方、ストレスを抱えた方の睡眠は浅くなる事はご存知ですか？

人の睡眠は「交感神経」「副交感神経」というスイッチによってコントロールされています。

交感神経をON、副交感神経をOFFと考えてみてください。

赤ちゃんや子供はこのスイッチがまだ未熟でうまく入れたり、切ったりが出来ません。

夜泣きや興奮して寝ないというのはこの事が原因です。

年齢を重ねた方はスイッチの精度がだんだんと低くなってきます。

夜中に物音が聞こえたら目が覚めたり、早朝に目が覚めてしまうのもこの事が原因です。

ストレスを抱えた方もスイッチが本来の働きをしてくれません。

大切な会議の前の日や心がもやもやするときに眠れない事もこのスイッチが不調の為起こってしまいます。

原因はこの「交感神経」、「副交感神経」という自律神経の不調です。

眠りにつきたいときは「副交感神経」を優位にすればよいのですが、

これは出来る事がたくさんあります。

「軽いストレッチ」、「ハーブティ等を飲む」、「お風呂に浸かる」等です。

これらはリラックスする気持ちを促し、副交感神経を優位にしてくれます。

もう一つ事前にできる事とすると「朝、日の光を浴びる」ことです。

自律神経のスイッチを上手に入り切りする事が重要なので、朝日を浴びてスイッチを入れと

自然と寝る時に切るスイッチも機能するという事です。

0時から2時まで睡眠時に分泌されると知られている成長ホルモンは、

時間に関係なく睡眠時に分泌されるという事が最近分かりました。

睡眠が満足するものになればきっと皆様の身体にも変化がでるはずです。

という事で睡眠の話でした。

では。

長尾　惇平

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。