スタッフブログ

こんにちは。佐藤邑子です。

台風が去り、暑い日が続いていますね。

冷房と日焼けが嫌いな私にとって

一年の中で一番と言っていいほど夏は辛いです…（笑）

さてさて、今日はマタニティクラスのご案内です。

近頃は妊婦さんの体重に対してお医者様が厳しいという話を耳にしました。

体重が増えてしまう原因として、摂取カロリーと消費カロリーの

バランスが悪いことが考えられます。

簡単にいうと、身体を動かす機会が少ないと体重は増えてしまいます。

お医者様から運動を止められている方以外は、

妊婦さんでも積極的に身体を動かす方がよいのです！

ヘミングのマタニティクラスでは「マタニティヨガ」を実施しています。

ヨガではパワーヨガのポーズを妊婦さん向けにアレンジしているため、

どなたでも気軽に行なうことができます。

ヨガを行なうことで身体の柔軟性を高めることができ、

育児に必要な筋力アップも期待できます。

また、子宮や産道も「骨盤庭筋群」とよばれる筋肉でできており、

その部分を妊娠中から動かしておくことで

産後のダメージを軽減します。

最後に、出産時に長く息が吐けるよう

呼吸法も行なっていきます！

助産師さんが常駐しているので

ささいなお悩みも気軽に相談することができます。

ママの身体が元気だと、お腹の赤ちゃんも元気に過ごせます☆

ご要望が多いプールウォーキングも実施しておりますので

ぜひお気軽にお問い合わせください！

では、失礼します。

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

娘が口を開かずにしゃべるという特技を身につけました。

将来は腹話術師になる事を願います。

長尾　惇平です。

という事で睡眠の話です。

睡眠というのは皆様時間は違えど、自然と行なっている事と思います。

睡眠は成長ホルモンを分泌させ、体力や細胞の回復をさせてくれます。

健康の3要素である、「運動」、「栄養」、「休養」のうち「休養」にあたります。

運動や栄養に気をかけている人は多いかと思います。

睡眠やストレッチ、コンディショニングを含めた「休養」の精度を高めれば、

健康に一歩早く近づく事が出来ると考えています。

赤ちゃんや子供、年齢を重ねた方、ストレスを抱えた方の睡眠は浅くなる事はご存知ですか？

人の睡眠は「交感神経」「副交感神経」というスイッチによってコントロールされています。

交感神経をON、副交感神経をOFFと考えてみてください。

赤ちゃんや子供はこのスイッチがまだ未熟でうまく入れたり、切ったりが出来ません。

夜泣きや興奮して寝ないというのはこの事が原因です。

年齢を重ねた方はスイッチの精度がだんだんと低くなってきます。

夜中に物音が聞こえたら目が覚めたり、早朝に目が覚めてしまうのもこの事が原因です。

ストレスを抱えた方もスイッチが本来の働きをしてくれません。

大切な会議の前の日や心がもやもやするときに眠れない事もこのスイッチが不調の為起こってしまいます。

原因はこの「交感神経」、「副交感神経」という自律神経の不調です。

眠りにつきたいときは「副交感神経」を優位にすればよいのですが、

これは出来る事がたくさんあります。

「軽いストレッチ」、「ハーブティ等を飲む」、「お風呂に浸かる」等です。

これらはリラックスする気持ちを促し、副交感神経を優位にしてくれます。

もう一つ事前にできる事とすると「朝、日の光を浴びる」ことです。

自律神経のスイッチを上手に入り切りする事が重要なので、朝日を浴びてスイッチを入れと

自然と寝る時に切るスイッチも機能するという事です。

0時から2時まで睡眠時に分泌されると知られている成長ホルモンは、

時間に関係なく睡眠時に分泌されるという事が最近分かりました。

睡眠が満足するものになればきっと皆様の身体にも変化がでるはずです。

という事で睡眠の話でした。

では。

長尾　惇平

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

こんにちは。廣瀬です。

昨日はすごい雨でしたね。

ずっと降り続いていたので、鴨川の水かさが増えていて心配でした。

大きな被害が出ないことを願っています。。。

さてさてついに京都縦貫自動車道が全線開通しました！

京都縦貫自動車道は、京都市と京都の北部をつなぐ道路です。

その途中に亀岡があるため、よくこの道路を使っています。

ますます京都の北部へのアクセスが便利になりそうです！！

でも私は下道にある「道の駅」に寄るのがとても好きです。

その土地で作られた旬の野菜や特産品、お菓子など、

基本的には食べ物にしか目がつきませんが（笑）、ゆっくり寄りながら行くのが好きです。

今日から３連休ですね！どこかお出かけされる方、安全第一に思いっきり楽しんで来て下さい。

またお話聞かせて下さいね。

ではこの辺で失礼します。

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

こんにちは、佐藤拓也です。

雨を降らすスタッフが2人誕生日ということで台風が来ています。

改めて誕生日おめでとうございます。

暑くてさっぱりしたものを選んでしまう季節ですね。

緑色の野菜が続きますが・・・

レタスが出てきていますね。

あの葉っぱが?!と思いますが、

なんとがん細胞を食べるサイトカインが含まれているのです。

きゅうりにも含まれているそうですが、レタスの方が豊富です。

最近きゅうりの話で盛り上がっていたﾍﾐﾝｸﾞですが、

やはり無駄な食べ物はないようですね。

ギネス記録も見直しの必要があるかもしれないですね。

身体によいからと言って、それだけ食べることや食べ過ぎは本末転倒です。

バランスのよい食事を心がけましょう。

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。

どうも桒田　直也です。

ケールはアブラナ科の植物で、青々とした縮れ気味の葉を持ち、

キャベツの原種に近いとされている野菜です。

非常に栄養価が高いうえに、ローカロリーとダイエットに最適な食材で、

ハリウッド女優たちも好んで食べていると言われています。

ニューヨークでは、人気の高まりからスーパーで当たり前のように手に入り、

スターバックスでは、ケールを使ったスムージーも販売されているとか。

もはや定番のヘルシーフードになっていると

言えるかもしれません。

ではまた。

夏休み短期教室のご案内です。

①キッズスイミング

対象：3歳～12歳（小学生）のお子様

時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間）

料金：6,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

②幼児スイミング（英会話付き！！！）

対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様

時間：①14：15～15：30　②14：45～16：00　③15：15～16：30

（英会話15分間・水泳60分間）

料金：6,500円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！

③親子スイミング　対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様

時間：10：30～11：20　料金：4,000円（税別）

7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！

詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。

皆様のご参加をお待ちしております。