7月に入り、夏に近づいてきましたね。
ご飯しっかりたべてますか？？
佐藤拓也です。
夏といえば、きゅうりやなす、とまと、桃が実家でのイメージです。
お墓参りのついでにとって帰る。
もちろん、実家でつくったやつですよ。
懐かしい。
と、いうことでナスの話。
なす、好きですか？
蒸してカラシ醤油、マーボーナス。
いいですね。
なすの栄養についてですが、、、
ポリフェノールが豊富です。
抗酸化作用ですので、日差しの強いこれからの時期に必須ですね。
このポリフェノールには脂質を効率よく燃焼する効果も・・・
食べたくなってきましたか？？
さらには眼精疲労に。
スマホ・パソコンで疲れ、ストレスを受ける現代に必要ですね。
食べたくなってきました？？
やはりなんでもそうですが、食べ過ぎには注意です。
夏の野菜ですので身体を冷やす・・・冷え性の方は食べ過ぎ注意です。
あと、ナスは93％が水分
なので水分が蒸発しないようビニール袋や新聞紙にくるむなどして保存しましょう。
美味しく、季節の食材を食べていきましょう！
どうも桒田 直也です。
今日は「食生活とむくみについて」です。
むくみは太って見える原因であり、解決したい人は多いと思います。
実はむくみをなくそうと生活している人ほど、むくみやすかったということもあります。
例えば、水をたくさん飲む美容法に着目すると、
水の飲み過ぎは必ずしも美容に良いとは言えません。
摂った分だけきちんと排出できればいいのですが、
湿気の多い日本は注意しないとうまく排出できなくなり、
むくみの原因となります。
このようにむくみの原因になることも多いので、
注意が必要なこともあります。
ではまた。
夏休み短期教室のご案内です。
①キッズスイミング 対象：3歳～12歳（小学生）のお子様
時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間） 料金：6,000円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！
②幼児スイミング（英会話付き！！！） 対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様
時間：①14：15～15：30 ②14：45～16：00 ③15：15～16：30 （英会話15分間・水泳60分間）
料金：6,500円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！
③親子スイミング 対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様
時間：10：30～11：20 料金：4,000円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！
詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。
皆様のご参加をお待ちしております。
とうとうこの日がやってきました。
当たり前のように一緒にいた
家族の存在を感じながら、ついに
お嫁にいく日が来てしまいました・・・
姉が。
はい、誰も驚かないことは
想像できていました。中西です。
ということで先週末、大阪で行なわれた
５つ年上の姉の結婚式に参列してまいりました。
ジューンブライドの晴天、本当に
素晴らしいコンディションでした！
自分で言うのもおかしな話ですが、
私は筋金入りのシスコンで
周りから気持ち悪いと言われてしまう
くらい姉とは仲が良いのです。
良い事があった日も
落ち込んでいる時も、いつでも
姉を頼り生きてきました。笑
今まで友人や親戚の結婚式に
何回か参列させていただいては、
涙を流していましたが、
やはり自分の家族となると別格で
５年分くらいの涙は出たと思います。
ヴァージンロードで姉が、母の手から
旦那様のもとへ行く瞬間、家族にあてた手紙、
旦那様への手紙、エンドロールの映像など
本当に感動できるものばかりでした。
結婚式前に姉が家に泊まりにきて
一緒に披露宴で流す音楽を決めていたのですが
そのことも思い出してまた涙。笑
泣きながらも動画撮影はバッチリ
行なったので、編集してまた
プレゼントしたいと思います。
人の節目に立ち会うことで
たくさん考えさせられることは
ありますが、今は社会人１年目として
仕事に全力を尽くそうと
あらためて思いました。
それでは失礼します！
夏休み短期教室のご案内です。
①キッズスイミング 対象：3歳～12歳（小学生）のお子様
時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間） 料金：6,000円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！
②幼児スイミング（英会話付き！！！） 対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様
時間：①14：15～15：30 ②14：45～16：00 ③15：15～16：30 （英会話15分間・水泳60分間）
料金：6,500円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！
③親子スイミング 対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様
時間：10：30～11：20 料金：4,000円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！
詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。
皆様のご参加をお待ちしております。
娘は不機嫌になるととりあえず泣き出します。
ミルクでも抱っこでもゆさゆさでもどうにもならないです。
長い時は1時間泣いています。
しかし、SEKAI NO OWARIの「ドラゴンナイト」を流すと
泣き止みます。ピタッと。そして寝ます。
不思議です。
長尾 惇平です。
という事で本日も運動の話です。
身体を動かす事が運動の一つの定義ですが、
皆様は「自分の身体を動かす」という事をどれだけ正確にできていますか？
これを簡単に知る事が出来るテストがあります。
以前にこのブログでも紹介しました。
鏡の前で「目を閉じて手を真横に上げる」だけです。
「えっ？それだけ？」と思うのではないでしょうか。
それだけなんです。
人間の身体(筋肉)は
①運動神経
②筋力、伸張性(強く縮み、良く伸びる)
③関節の形(難しい言い方をすれば構築学的因子)
この3項目で思い通りに動かせるかが決まります。
頭の中のイメージ「こういう風に動きたい」≠実際の身体の動き
だと、真横に手を上げるという簡単な事でもできないのです。
基本的にトレーニングやコンディショニングはこの3項目に対してアプローチをする事がとても重要です。
トレーニングは「向上」を目的に、コンディショニングは「元に戻す事」を目的に行ないます。
トレーニングとコンディショニングを繰り返し、身体のベストな動きを目指すのが運動の大きな目標と言えます。
これまでの事を簡単に書き直すと
「つまづくことが増えてきた」→「頭の中のイメージでは足が上がっているつもりだけど、実際には上がっていない」
これは運動神経が眠っている事や筋力、筋肉量の低下が原因かもしれません。
「体型が維持できない」→「毎日同じように立っているつもりでも、猫背になって姿勢が崩れている」
これも姿勢を維持する筋力の低下が原因になっている可能性があります。
姿勢の崩れは筋力や伸張性の低下を招き、代謝の低下に繋がる事や体型の維持が難しくなります。
こういったことを挙げていけばきりがありませんが、多くの事は
「自分の身体を思い通りに動かせていない」この事が根本的な原因となっています。
これらの多くはトレーニングとコンディショニングでどうにかなります。
ただ筋トレをすればいいわけではありません。※もちろん基礎となるトレーニングは必要
ただストレッチをすればいいわけではありません。※日々のストレッチで柔軟性を上げる事はとても大事
皆様にとって基礎となるトレーニングやストレッチ、栄養等のコンディショニングの他に
あなただけに必要な事があります。
それは、自分でわからない限り、専門知識を持ったトレーナーに相談する事がとても重要なのです。
プールで歩き続けていても変わらないかもしれません。
一生懸命トレーニングを続けていても変わらないかもしれません。
それは知らないからです。
あなただけに必要な運動がわからないからです。
それを一緒に見つけてみませんか？
という事で運動の話でした。
では。
長尾 惇平
夏休み短期水泳教室のご案内
①キッズスイミング 対象：3歳～12歳（小学生）のお子様
時間：9：00～10：10（体操10分間、水泳60分間） 料金：6,000円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！
②幼児スイミング（英会話付き！！！） 対象：2歳6ヶ月～6歳（年長）のお子様
時間：①14：15～15：30 ②14：45～16：00 ③15：15～16：30 （英会話15分間・水泳60分間）
料金：6,500円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな4日間をお選び頂きます！
③親子スイミング 対象：6ヶ月～3歳未満のお子様とその保護者様
時間：10：30～11：20 料金：4,000円（税別）
7/28・8/4・8/11・8/18・8/25よりお好きな3日間をお選び頂きます！
詳しくはお気軽にフロントもしくは電話にてお問い合わせください。
皆様のご参加をお待ちしております。
ヘミング伏見
こんにちは！廣瀬です。
この前、1年ぶりぐらいに大学の友達に会い、ご飯を食べにいきました。
メインは「かぼちゃのチーズフォンデュ」！！
なんとも女子っぽい響きですね。（笑）
かぼちゃ入りのチーズフォンデュかなーと思って待っていたら、
なんと、かぼちゃを半分に割り中身をくりぬき、かぼちゃ自体が器になったものが出てきました！
そんなこんなで、かぼちゃが大好きな私たちはなんとチーズフォンデュが入ってるにも関わらず
器を食べ始めました。かぼちゃの器を食べる人なんて今までいるのでしょうか。。。
何とも滑稽なかぼちゃのチーズフォンデュでした。
そして最後はかぼちゃを食べ過ぎてお腹いっぱいになりました。。。
でも！これからかぼちゃがおいしい季節ですね！！なかなか大きくて買うことはあまりありませんが、
かぼちゃは緑黄色野菜の仲間の一つで栄養満点です！
天ぷらや煮物、焼きもの、なんでもいける優れものです。
ぜひ皆さんも食卓にとりいれてみて下さい。
ではこの辺で失礼します。
