先日電車で林さんの雨女ネタのブログを読んで
笑いがこぼれてとても恥ずかしい事になりました。
長尾 惇平です。
という事であなたにとっての3ヶ月の話をしましょう。
目的や皆様の運動の目的は様々あるかとは思います。
もしも皆様が運動を始めて「痩せたい」、「筋肉をつけたい」という目的があるとすれば、
正しく、健康的痩せる為には「3ヶ月必要」です。※運動経験により個人差はあります。
運動により、身体を変化せる事を一般的に「トレーニング」と言います。
トレーニングによる変化は「神経系の改善」→「筋持久力の向上」→「筋肥大」の順番に起こります。
神経系の改善に2~4週間、筋持久力の向上、筋肥大に4～12週間必要です。
さらに、同じ強度、回数のトレーニングでは体の変化は起きないと言われています。
何故世の中のダイエットがうまくいかないのか。
何故世の中にリバウンドが無くならないのか。
これはこのトレーニングの原則が守られていないからです。
食事制限に特化したダイエットはリバウンドします。
その為のトレーニングです。その為のトレーニングの原則です。
簡単なルールを守れるだけで長期の健康を手に入れる事が出来ます。
少しの時間をトレーニングに使うだけで、痩せている期間を長く維持できます。
正しいルールで正しいトレーニングをする事です。
運動に自信がない人は今からの3ヶ月がとても重要になります。
3ヶ月あれば季節が一つ過ぎていきます。
3ヶ月あれば生まれた赤ちゃんの首がすわり始めます。
3ヶ月あればレスミルズから新曲が届きます。
何もしなければ、3ヶ月はすぐに過ぎてしまいますが、
効果の出る「ルール」と「方法」を知れば、
この3ヶ月は劇的に変化するはずです。
何故世の中からリバウンドが無くならないか。
それは皆様が知らないからです。
それを知る為にはオリエンテーション、カウンセリングを受講する所から始まります。
なにもしない3ヶ月か体を変化させる3ヶ月か。
しかし、何もしなければ皆様の身体は年間で1％筋力を低下させてしまいます。
始めるなら今です。
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では。
長尾 惇平
