こんにちは！ 長浜です！
2日前の暖かさから一挙に冬に逆戻りしたような気候ですが、
体調管理気をつけましょう！！
もう新聞の梅便りが無くなりましたが、先週真っ盛りの時に行ってきました。
それも京都での大名所！
まずは「城南宮」
ここはほとんどが「しだれ梅」で、初めて見た時は桜と見間違えるほどでした。
多くの市民カメラマンが写真を撮っておられました。
そして次に「北野天満宮」
ここは一般的な梅で境内のあちこちに多く梅の木があり、行き先々で
目を楽しませてくれます。
茶菓子付きの休憩所でのんびり…！
いいですね…。
さあ次はいよいよ桜！！
またご報告します。
キッズとマミーの素敵な火曜日
特別1日体験会予約受付中！
3月31日(火)
①13:00～14:10
②14:40～15:50
③16:20～17:30
(対象：3歳から12歳のお子様)
料金：1,080円(税込)
春休みの素敵な思い出をヘミングで…
詳しくは店舗までお問い合わせください。
Tel：0120-466-683
こんにちは。 佐藤邑子です。
最近、ローション入りのティッシュを使っています。
肌に当たった感じがサラサラで、これを開発した人は本当にすごいなと思います。
そう考えると、身の回りにあるものはすべて誰かが発明したもので、
すごいなぁと感動します。
私が特に思うのは、道路やトンネル、線路です。
高速道路を走るたびに思います。
さてさて、話は変わりますが、現在館内ではプロテインが全品１５％OFFです。
プロテインも、運動後に不足しがちなたんぱく質を
適切な量かつ低カロリーで摂取できるように開発されたものです。
マンゴーやバナナ、カフェオレ、
女性用のものはミルクティーなど、ほかにも色々な味があります。
スタッフ同士で
これは美味しいけどこれはあんまり好きじゃない、
え！これが一番美味しいのに・・・！
なんて話しています。
たんぱく質の適正量は、体重１ｋｇに対して１ｇと言われています。
プロテイン1杯分には、約27gのたんぱく質が含まれていますよ。
たんぱく質は、身体をつくる材料です。
普段の食事を見なおしてみて、
糖質や脂質に偏っていませんか・・・？
ぜひたんぱく質も意識して摂取してみてください。
では、この辺で失礼します。
キッズとマミーの素敵な火曜日
特別1日体験会予約受付中！
3月31日(火)
①13:00～14:10
②14:40～15:50
③16:20～17:30
(対象：3歳から12歳のお子様)
料金：1,080円(税込)
春休みの素敵な思い出をヘミングで…
詳しくは店舗までお問い合わせください。
Tel：0120-466-683
30歳過ぎて涙のダムは決壊続きです。
長尾 惇平です。
という事で痩せてはいませんの話です。
という事で伏見に赴任してもう1ヶ月が経とうとしています。
もう「久しぶり」という感じではありません。
伏見店で全力を出して、家ではご飯を食べたら「バタリッ」と眠ります。
この1ヶ月皆様に顔を合わせて言われた事は
「痩せた？」です。
自分でも「まさかなぁ…」という思いでしたが、一応という事で、「BOCA」の測定を行ないました。
結果↓
体重：3年前…61.6kg→今回…64.0kg
筋肉量：3年前…49.8kg→今回…52.5kg
体脂肪量：3年前…8.7kg→今回…8.4kg
全然痩せてません。
筋肉量が2.7kg増えて、体脂肪が300g減っているので、
シャープになっていますかね。
体重としては2.4kg増えています。
現在BMIが約21なので男性の私は体重をもう少し増やす必要がありそうです。
※BMI＝体重kg÷身長m÷身長m 21~23が適正値と言われています。諸説あります。
今すぐ電卓を持ってきて測ってみましょう。
女性の方で「痩せたい」と思っているお客様は体重の適性を表す一つの指標になるので、
ご自分の体重が今「多い」のか「少ない」のかＢＭＩで見てみると良いでしょう。
ちなみに身長160cmの女性の適正体重は
53kg~59kgが適正という事です。
「えっ？多いんじゃない？」
という声が聞こえてきそうですね。
もちろんこの体重で体脂肪が30%っていう話になってくると、
女性の場合、体脂肪率20~25%が標準程度なので
体脂肪30%の女性の場合 16kg~19kg
体脂肪20％の女性の場合 10kg~12kg
約6kg~7kgの体脂肪の差があります。これは体格には大きく影響しそうですね。
同じ体重なのに体型には大きな影響が！不思議ですね。
体重の気にし過ぎは体に毒です。ほでほどに
ということで痩せてはいませんの話でした。
では。
長尾 惇平
こんにちは！
今日はとても暖かく、天気も良くて心地いいですね！
私は先日、大文字山に登ってきました！
昔はよく家族で山登りをしていたのですが、いつの間にかそんな事もなくなり…
久々の登山でした。
とはいっても大文字山は約1時間程で登れるので、初心者の方でも安心です。
たまに急な坂道や階段がありますが、良い運動になります！
そしてなんといっても頂上からの景色が最高です。
この日はお天気も良かったので、市内を一望することができました。
ちゃっかり母校も見ることができました。
大文字山とってもおすすめです。皆さんもぜひ登って見て下さい。
今は桜が咲くのが待ち遠しいですね．．．！
キッズとマミーの素敵な火曜日
特別1日体験会予約受付中！
3月31日(火)
①13:00～14:10
②14:40～15:50
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春休みの素敵な思い出をヘミングで…
詳しくは店舗までお問い合わせください。
Tel：0120-466-683
こんばんは、佐藤拓也です。
みなさん、豆乳とっていますか。
僕は牛乳より豆乳を取ることが多くなってきました。
それは生理学の講師のお話を聞いてからですが・・・
それはさておき、
大豆にはイソフラボンが含まれ、女性ホルモンと同じような働きをしてくれるようです。
また、大豆たんぱく質は血中のコレステロールを低下させる効果が期待できます。
さらにサポニン。
脂肪の蓄積を防ぎ、血管に付着した脂肪を排泄してくれるようです。
豆乳に興味湧いてきましたか？？
先日豆乳の懐石料理を食べてきました。
少しずつ出てきたのですが、トータルでかなりの量でした。
うちの母親も満腹。
これでもかというくらいでしたが、豆本来の味が楽しめました。
味や調理方法を変えることでたくさんの大豆をいただきました。
たまにおしゃれなお店もいいなと感じた、佐藤でした。
