30歳過ぎて涙のダムは決壊続きです。
長尾 惇平です。
という事で痩せてはいませんの話です。
という事で伏見に赴任してもう1ヶ月が経とうとしています。
もう「久しぶり」という感じではありません。
伏見店で全力を出して、家ではご飯を食べたら「バタリッ」と眠ります。
この1ヶ月皆様に顔を合わせて言われた事は
「痩せた？」です。
自分でも「まさかなぁ…」という思いでしたが、一応という事で、「BOCA」の測定を行ないました。
結果↓
体重：3年前…61.6kg→今回…64.0kg
筋肉量：3年前…49.8kg→今回…52.5kg
体脂肪量：3年前…8.7kg→今回…8.4kg
全然痩せてません。
筋肉量が2.7kg増えて、体脂肪が300g減っているので、
シャープになっていますかね。
体重としては2.4kg増えています。
現在BMIが約21なので男性の私は体重をもう少し増やす必要がありそうです。
※BMI＝体重kg÷身長m÷身長m 21~23が適正値と言われています。諸説あります。
今すぐ電卓を持ってきて測ってみましょう。
女性の方で「痩せたい」と思っているお客様は体重の適性を表す一つの指標になるので、
ご自分の体重が今「多い」のか「少ない」のかＢＭＩで見てみると良いでしょう。
ちなみに身長160cmの女性の適正体重は
53kg~59kgが適正という事です。
「えっ？多いんじゃない？」
という声が聞こえてきそうですね。
もちろんこの体重で体脂肪が30%っていう話になってくると、
女性の場合、体脂肪率20~25%が標準程度なので
体脂肪30%の女性の場合 16kg~19kg
体脂肪20％の女性の場合 10kg~12kg
約6kg~7kgの体脂肪の差があります。これは体格には大きく影響しそうですね。
同じ体重なのに体型には大きな影響が！不思議ですね。
体重の気にし過ぎは体に毒です。ほでほどに
ということで痩せてはいませんの話でした。
では。
長尾 惇平
