こんにちは！ 長浜です！
本日は節分ですね！
私は1日早く昨日、恵方巻きを西南西に向かって食べました！
また鰯も酒の肴として食べましたので今年も大丈夫？
（何が？）
さて話は全く変わりますが、先日献血に行ってきました。
毎年行っているのですが、昨年はさぼってしまいました。
丁度「滋賀県立美術館」
で創立30年の展覧会があり、その近くに
献血センターがあったので行きました。
手帳を見ると何と…33回目！
少しでもお役に立てばと思いこの回数！
その内、年齢制限で引っかかるかも知れませんができる限り続けます。
（自分では献血することにより、造血作用が促進されカラダにも
良いことだと勝手に思ってます。）
真新しい綺麗なセンターで、献血後は無料の飲み物とお菓子でゆっくり！
冬場は血液が不足するそうなので皆様も是非！
こんにちは。 佐藤邑子です。
土曜日からとてつもなく寒いですね。
東北出身だから寒さに強いでしょ?と言われますが
寒いときは寒いです。
しかし、そんな寒さにも負けず
休みの日は走っております。
お正月、実家に帰ったときに
ランニング用の手袋を買いました。
人一倍寒がりなので
走る時もけっこう着こんで走ります。
帰ってきたら汗だくです。
手袋をゲットしたおかげで、かなり寒さが和らいで
走る事に集中できたような気がします。
景色を観ながら走ったり
信号にひっかからないように計算しながら走ったり。
あとは、走った後シャワーを浴びてプロテインを飲んで洗濯するのが楽しみです。
こんな感じで楽しみを見つけながら
ゆるゆる～と走っております。
2月末にまた友人と大会に出る約束をしているので
今から楽しみです。
では、この辺で失礼します。
雨降りなのに寒かったですね。
雪を期待していた、佐藤拓也です。
もう1月も終わりですね。
12分の1が終了というわけです。
早い。
今年は私の追いかけていた恋が少し成就しました。
そう、15年以上の恋です。
近いようで遠くにいた存在でしたが、ついに目の前に。
小さすぎて見えないですか？？
写真にすると遠いですね。
しかしながら、90分という時間が凄く短く感じました。
天気も良く、良い席で、カズダンスも間近で観れ、良い時間を過ごせました。
また機会があれば観に行きたいと思います。
どうも桒田 直也です。
今日は「みかんの驚くべき効果」についてです。
今まさに旬をむかえているみかんは、包丁を使って皮を剥くような手間もかからずに
口にできるお手軽フルーツです。
また、女性に嬉しい美容・健康効果があり、「冬の黄金フルーツ」といっても
過言ではありません。
ではその成分を紹介します。
1. ビタミンＣ
メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを予防する。
白血球の働きを強めて免疫力をあげ、風邪を予防する。
コラーゲンの生成を助ける。
2. ヘスぺリジン
みかんの袋の周りについている白いスジには、毛細血管を強化するヘスぺリジンが
豊富に含まれており、血流を促進して肌の新陳代謝を促すだけでなく、
冷え性改善にも効果がある。
3. 食物繊維
腸内環境を整え便秘を解消する
上記の成分などがあるのでぜひ1日に2～3個ほど食べてください。
こんばんは！林です。
先週のBoCAの結果がショックすぎて、 筋トレしてレッスンに出て
ランニングしてちょっとだけ泳いで…と久しぶりに頑張ったら、
見事に3日間筋肉痛がとれませんでした…
下半身はしっかりとストレッチしたので筋肉痛はあまりきつくありませんでしたが、
上半身は足りなかったようで、日常生活に支障が出るほど。。。（笑）
ストレッチ、本当に大切です！！
翌日に疲れを残さない、運動を効率よく行うために必要不可欠なものです！！
定期的に運動を頑張っている方でも、ストレッチはあまりしない…
という方は多いのではないでしょうか。
ストレッチルームにお手本の流れを置いていますのでぜひ参考にして、
運動前、運動後のストレッチを行いましょう！
伸ばし方がわからない場所があれば、お気軽にスタッフまでお声がけ下さい。
ではこの辺で。
林
