こんばんは。林です。
カナダに留学中の元スタッフから
めちゃくちゃかっこいい写真が送られてきました！
犬ぞりの大会だそうです。
日本の端から端までの距離を10日ほどかけて渡る
世界一過酷なレースとのこと。。。
想像がつかないレベルですが（笑）
世界にはそんな過酷なレースがあるんですね！
気温は－36度らしいです。
そんな気温を聞くと毎日寒い寒いと言っていては駄目だなと感じさせられます。
さて、ヘミング伏見では1week体験を実施中！
1週間であれば1日でも毎日でも1000円（税込）でご利用頂けます。（休館日は除きます。）
もちろんジムもプールもスタジオもお風呂もサウナもご利用可能です。
寒さに負けずにぜひぜひ身体を動かしましょう♪
この機会に、ぜひご家族・ご友人の方と一緒にご来館下さい。
ご予約が必要となりますので、お電話もしくはフロントにてお気軽にお問い合わせください！
ではこの辺で。
林
こんにちは！ 長浜です！
先日の休み「るり渓温泉」に行く途中、亀岡市を通過中
ふとガラス張りの「ガレリアかめおか」が目に入りました。
久々なのでちょっと寄って行くと、たまたま？
「スタジアムによる新たなまちづくり」と題したシンポジウムが行われるところで、
今話題のスタジアム建設の是非の討論か？と思い興味本位で入場しました。
ところが入ってみると…
元アテネオリンピックの監督で、今はＮ○Ｋのサッカー解説者でもある
山本冒邦氏が登場しお話が始まりました。
予想とは異なりましたが内容はすごく興味を引くもので、お話も上手で約1.5時間があっという間でした。
とくに日本代表選手とＪリーグの選手の違いのお話の中で、
ｊリーグの選手の中には代表選手より技術や体力が優れた選手は沢山いるが、
代表選手は気力が勝っている。時間を惜しまず自分の弱点克服や、いろいろな状況を
想定して練習している。
その違いであるとのことには少しばかり感銘を受けました。
自分も気力を…！？
その他にも本田選手、長友選手、少し古くなりますが、中山選手（ゴンさん）や中田選手のすごいところのお話もあり、かなり良い寄り道でした。
こんにちは。佐藤邑子です。
この前の休日に、出町柳駅の近くの大福やさんにいきました。
けっこう行列ができていました。
もちもちの生地に小豆が入っていて、
あんこもちょうどいい甘さで高級感がありました。
行列ができる理由がわかります！
最近、「豆」が好きで、
ほぼ毎朝、大豆のグラノーラに豆乳をかけて食べてます。
夕食は豆腐を食べます。
納豆も食べます。
高たんぱく質低カロリーで、
味が薄いところが好きです（笑）
大豆に含まれている「イソフラボン」は
女性ホルモンに似た構造をしているため、
骨粗鬆症や更年期障害予防に役に立つといわれているそうです。
効果は本当かどうか分かりませんが、
たんぱく質は身体をつくる材料になるので
積極的に摂りたいですね！
では、失礼します。
有酸素運動とは脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動です。
わかりやすいものは、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどです。
脂肪や糖質をエネルギーに変えるという事は、脂肪を燃焼し、体脂肪量を減らすという事です。
ダイエットには欠かせない運動です。
その有酸素運動は同じ時間でも効率を上げる事ができます。
「同じ時間でも多くのエネルギーを出し、効率良く脂肪を燃焼する歩き方」を紹介します。
①いつもより靴半分くらい歩幅を広げる
②肩甲骨から動かす意識で腕を軽く振る
③楽に呼吸ができる範囲で腹筋を締める（おへそを腰の方へ軽く引くイメージ）
試してください。
栃下
こんにちわ！廣瀬です。
やっとこさ2年ぶりにスノボができそうなので、わくわくしています！
長野県まで行く予定なのですが、私は昔から雪山を見るのが大好きなので、
スノボよりも、雪山を見れることが楽しみで仕方がありません。笑
また皆さんにお写真をお見せできたらと思っています！
さてさて、へミング伏見では、とってもお得な体験会を実施しているのを
ご存知でしょうか。
なんと今なら、1週間使い放題 たったの1000円！！！
お友達と一緒に。。。家族を誘って。。。
いつもと違った形で楽しみながら運動できるかもしれませんね！
スタッフ一同お待ちしておりますので、ぜひ体験会へお越し下さい。
廣瀬
