雨降りなのに寒かったですね。
雪を期待していた、佐藤拓也です。
もう1月も終わりですね。
12分の1が終了というわけです。
早い。
今年は私の追いかけていた恋が少し成就しました。
そう、15年以上の恋です。
近いようで遠くにいた存在でしたが、ついに目の前に。
小さすぎて見えないですか？？
写真にすると遠いですね。
しかしながら、90分という時間が凄く短く感じました。
天気も良く、良い席で、カズダンスも間近で観れ、良い時間を過ごせました。
また機会があれば観に行きたいと思います。
スタッフブログ
どうも桒田 直也です。
今日は「みかんの驚くべき効果」についてです。
今まさに旬をむかえているみかんは、包丁を使って皮を剥くような手間もかからずに
口にできるお手軽フルーツです。
また、女性に嬉しい美容・健康効果があり、「冬の黄金フルーツ」といっても
過言ではありません。
ではその成分を紹介します。
1. ビタミンＣ
メラニンの生成を抑え、シミやそばかすを予防する。
白血球の働きを強めて免疫力をあげ、風邪を予防する。
コラーゲンの生成を助ける。
2. ヘスぺリジン
みかんの袋の周りについている白いスジには、毛細血管を強化するヘスぺリジンが
豊富に含まれており、血流を促進して肌の新陳代謝を促すだけでなく、
冷え性改善にも効果がある。
3. 食物繊維
腸内環境を整え便秘を解消する
上記の成分などがあるのでぜひ1日に2～3個ほど食べてください。
こんばんは！林です。
先週のBoCAの結果がショックすぎて、 筋トレしてレッスンに出て
ランニングしてちょっとだけ泳いで…と久しぶりに頑張ったら、
見事に3日間筋肉痛がとれませんでした…
下半身はしっかりとストレッチしたので筋肉痛はあまりきつくありませんでしたが、
上半身は足りなかったようで、日常生活に支障が出るほど。。。（笑）
ストレッチ、本当に大切です！！
翌日に疲れを残さない、運動を効率よく行うために必要不可欠なものです！！
定期的に運動を頑張っている方でも、ストレッチはあまりしない…
という方は多いのではないでしょうか。
ストレッチルームにお手本の流れを置いていますのでぜひ参考にして、
運動前、運動後のストレッチを行いましょう！
伸ばし方がわからない場所があれば、お気軽にスタッフまでお声がけ下さい。
ではこの辺で。
林
こんにちは！ 長浜です！
さて前回、Ｕ○Ｊに行ったことを書きましたが、せっかく大阪に来たので
実はもう一ヶ所行ってました。（早く言わんかい！？）
そこは「大阪市立くらしの今昔館」！
場所は天六（天神橋筋六丁目です。大阪人はテンロクと言います。）
その前にせっかく天六に来たので少し天神橋通りをうろつきました。
何を隠そう（隠してませんが…）以前も書きましたが私は大阪生まれの大阪育ち！
とくにこの辺りは旧「大阪プール」があったので、高校、大学時代に水泳の大会の
行き来でよくうろついていました。
私の青春の思い出の一つでもあります！
しかし記憶も飛び、お店なども様変わり…
でも少し商店街の雰囲気はそのままで多くの人出がありました。
ぶらついた後「くらしの今昔館」へ！
江戸時代の街並みをイメージして作られ、しかも朝→昼→夜と
照明も時間ごとに変化します。
（さすが大阪、スケールが…！？）
橋下市長からすれば税金の……となるのでしょうが、充分楽しめます！
こんにちわ！廣瀬です。
言ってる間に1月もそろそろ終わりに近づいてきましたね。
最近は少し寒さが落ち着きましたが、また2月に
大寒波がやってくるみたいです。。。
風邪をひかないように気をつけましょう。
ちなみに私の風邪予防対策は、手洗い・うがいです。
昔は手洗いしかしていなかったのですが、うがいもするようにしてから
急に風邪をひかなくなりました！！
年齢が高くなり、免疫力がついたことも考えられますが、
私はうがいが風邪を予防することに繋がっているのだと信じています。笑
あとは、やっぱり野菜をしっかり食べることも重要ですよね！
今年も風邪をひかずに乗り切る予定ですので、
みなさんも体調管理にはくれぐれも注意していただき、
元気にトレーニングしましょう！
では失礼します。
廣瀬
