こんにちは。佐藤邑子です。
この前の休日に、出町柳駅の近くの大福やさんにいきました。
けっこう行列ができていました。
もちもちの生地に小豆が入っていて、
あんこもちょうどいい甘さで高級感がありました。
行列ができる理由がわかります！
最近、「豆」が好きで、
ほぼ毎朝、大豆のグラノーラに豆乳をかけて食べてます。
夕食は豆腐を食べます。
納豆も食べます。
高たんぱく質低カロリーで、
味が薄いところが好きです（笑）
大豆に含まれている「イソフラボン」は
女性ホルモンに似た構造をしているため、
骨粗鬆症や更年期障害予防に役に立つといわれているそうです。
効果は本当かどうか分かりませんが、
たんぱく質は身体をつくる材料になるので
積極的に摂りたいですね！
では、失礼します。
有酸素運動とは脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動です。
わかりやすいものは、ウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどです。
脂肪や糖質をエネルギーに変えるという事は、脂肪を燃焼し、体脂肪量を減らすという事です。
ダイエットには欠かせない運動です。
その有酸素運動は同じ時間でも効率を上げる事ができます。
「同じ時間でも多くのエネルギーを出し、効率良く脂肪を燃焼する歩き方」を紹介します。
①いつもより靴半分くらい歩幅を広げる
②肩甲骨から動かす意識で腕を軽く振る
③楽に呼吸ができる範囲で腹筋を締める（おへそを腰の方へ軽く引くイメージ）
試してください。
栃下
こんにちわ！廣瀬です。
やっとこさ2年ぶりにスノボができそうなので、わくわくしています！
長野県まで行く予定なのですが、私は昔から雪山を見るのが大好きなので、
スノボよりも、雪山を見れることが楽しみで仕方がありません。笑
また皆さんにお写真をお見せできたらと思っています！
さてさて、へミング伏見では、とってもお得な体験会を実施しているのを
ご存知でしょうか。
なんと今なら、1週間使い放題 たったの1000円！！！
お友達と一緒に。。。家族を誘って。。。
いつもと違った形で楽しみながら運動できるかもしれませんね！
スタッフ一同お待ちしておりますので、ぜひ体験会へお越し下さい。
廣瀬
2月ですが寒いですね。
寒い時こそカラダを動かすのがイチバン！
佐藤拓也です。
龍谷大学前の通りに自転車専用レーンをよく通るのですが、タイヤの細いかっこいい自転車沢山通りますね。
結構なスピードも出るようで、気持ちよさそうです。
保険会社データによると自転車と車両の出会い頭の事故が64,000件の事故が起きているようです。
特に免許のない自転車ですが、走る場所は車と同じであり、危険が伴っています。
車と同様に安全確認、一時停止をしなかったり、信号の無視といったものが事故の原因です。
自転車はれっきとした車両で、加害者にもなるケースがあります。
1億円近くの賠償金を負うことになったケースもあるようです。
身近な乗り物であり、普段からわが物顔で乗ってしまう自転車ですが、
これらのリスクがあることを頭に置きながら乗りましょう！
ホームセンターで新しい自転車を眺めてきた佐藤でした。
どうも桒田 直也です。
今日は「バナナに秘められた力」についてです。
バナナには驚きの健康パワーがあります。
①アレルギー
日本人にも多い「スギ花粉症」のアレルギー症状を抑える効果があるそうです。
体内でアレルギーを引き起こす物質を減少させる働きがあり、
実験でも実証されたとのことです。
②便秘
バナナは消化がよく、オリゴ糖で整腸作用を促す働きがあるほか、
ペクチンが体内の毒素を排出する働きがあります。
③心臓の動き
人間の体は、カリウムが足りなくなると心臓を含む内臓の働きが弱くなるそうです。
バナナには多くのカリウムが含まれており、高血圧を防いで心臓を守る働きもあるそうです。
手軽に食べられ栄養たっぷりのバナナですが、その栄養上の特徴により、
すでに患っている病気の症状によっては摂取を止められる場合もあるそうです。
ではまた。
