こんばんは！林です。
先週のBoCAの結果がショックすぎて、 筋トレしてレッスンに出て
ランニングしてちょっとだけ泳いで…と久しぶりに頑張ったら、
見事に3日間筋肉痛がとれませんでした…
下半身はしっかりとストレッチしたので筋肉痛はあまりきつくありませんでしたが、
上半身は足りなかったようで、日常生活に支障が出るほど。。。（笑）
ストレッチ、本当に大切です！！
翌日に疲れを残さない、運動を効率よく行うために必要不可欠なものです！！
定期的に運動を頑張っている方でも、ストレッチはあまりしない…
という方は多いのではないでしょうか。
ストレッチルームにお手本の流れを置いていますのでぜひ参考にして、
運動前、運動後のストレッチを行いましょう！
伸ばし方がわからない場所があれば、お気軽にスタッフまでお声がけ下さい。
ではこの辺で。
林
こんにちは！ 長浜です！
さて前回、Ｕ○Ｊに行ったことを書きましたが、せっかく大阪に来たので
実はもう一ヶ所行ってました。（早く言わんかい！？）
そこは「大阪市立くらしの今昔館」！
場所は天六（天神橋筋六丁目です。大阪人はテンロクと言います。）
その前にせっかく天六に来たので少し天神橋通りをうろつきました。
何を隠そう（隠してませんが…）以前も書きましたが私は大阪生まれの大阪育ち！
とくにこの辺りは旧「大阪プール」があったので、高校、大学時代に水泳の大会の
行き来でよくうろついていました。
私の青春の思い出の一つでもあります！
しかし記憶も飛び、お店なども様変わり…
でも少し商店街の雰囲気はそのままで多くの人出がありました。
ぶらついた後「くらしの今昔館」へ！
江戸時代の街並みをイメージして作られ、しかも朝→昼→夜と
照明も時間ごとに変化します。
（さすが大阪、スケールが…！？）
橋下市長からすれば税金の……となるのでしょうが、充分楽しめます！
こんにちわ！廣瀬です。
言ってる間に1月もそろそろ終わりに近づいてきましたね。
最近は少し寒さが落ち着きましたが、また2月に
大寒波がやってくるみたいです。。。
風邪をひかないように気をつけましょう。
ちなみに私の風邪予防対策は、手洗い・うがいです。
昔は手洗いしかしていなかったのですが、うがいもするようにしてから
急に風邪をひかなくなりました！！
年齢が高くなり、免疫力がついたことも考えられますが、
私はうがいが風邪を予防することに繋がっているのだと信じています。笑
あとは、やっぱり野菜をしっかり食べることも重要ですよね！
今年も風邪をひかずに乗り切る予定ですので、
みなさんも体調管理にはくれぐれも注意していただき、
元気にトレーニングしましょう！
では失礼します。
廣瀬
向こうの竹屋に竹たてかけたのは
竹立てかけたかったから
こんばんは、佐藤拓也です。
本日の私を苦しめたのは早口言葉でした。
おあややおあやまりなさい
皆さん、声に出して読んでください。
いや、もっと早くです。
言語聴覚士。
みなさんはご存じでしょうか。
ことば と きこえ と 食べる
を鍛えるようなイメージです。
普段出来ていることが突然できなくなったら
みなさんはどう感じるでしょうか。
少し考えることでした。
色んなことに触れて、色々なことを学んでいくことの必要性を再認識しました。
きゃりーぱみゅぱみゅ む ぱみゅぱみゅ
以上です。
こんにちは！林です。
先日伊勢までプチ旅行に行ってきましたー！
気づけば伊勢は半年に1回程のペースで行ってますが…笑
今回は祖母、母、私の女3世代で！
電車の中で駅弁食べて、食べ歩きして、温泉に入って、
旅館で1泊して、観光地をゆったりと散策して♪
友達と行く時とは違う目線でゆっくり時間を過ごしてきました。
行ける時に行っとかなくてはと思って、弾丸で計画した今回の旅行。
近場でしたが… 祖母と母に少しは親孝行？恩返し？ができたでしょうか。
さてさて、そんなこんなで。 旅行で食べ過ぎてしまったことが原因かもしれませんが…
昨日BoCA測定をしてびっくり。。。
体脂肪率が大幅アップ… そろそろ本気にならなくてはと気合が入りました！
測定をするとモチベーションアップにも繋がります。
ぜひ皆様も1度測定を受けてみてください！
同時に、ダイエット祭にエントリーして一緒に頑張りましょう。
ではこの辺で。 林
