スタッフブログ

こんにちは。佐藤邑子です。

毎日寒いですね。

私の地元は青森県弘前市というところですが、

大雪で大変そうです。

京都もとても寒いです。

弘前とは違う寒さ、冷たさがあります。

みなさん、寒い時はどうしていますか？

服を着たり、温かい物を飲んだり、お風呂にしっかり浸かったりなど

様々な対処法があると思いますが、

みなさんにぜひ取り入れて頂きたいのが

腹式呼吸です！

鼻から吸ってお腹を膨らませます。

口から吐いてお腹をへこませます。

このとき、次の息が自然と吸えるまで、めいっぱい吐き切る事が大事です。

10回やると身体がぽかぽかしてきます。

本気で10回やるとかなりハードです。

寒い時はぜひ、呼吸を意識してみて下さい。

では、失礼します。

伏見区にお住まいの皆様！

ヘミング伏見では、お試し3日間体験会を実施しています。

痩せたい・・・、筋力アップしたい・・・、膝痛を改善したい・・・　etc

あなたのお悩み、スタッフがサポートさせて頂きます。

30名様限定、12月20日（土）までの お申込みとなりますので、お急ぎ下さい。

ヘミング伏見　電話番号　0120-466-683 （火曜日のみ　休館日）

こんにちわ！廣瀬です。

気付けばもう冬ですね。。。

部屋にはこたつもなく、ヒーターだけで寒さを乗り切っています。

唯一、布団を温めることのできる機械があるので、それが救いです。

すぐに布団がホカホカになるので、最近はこのホカホカ布団に入ることが

楽しみの一つです。

あと最近は大根にはまっています。

味噌汁に入れたり、煮込んだりして、大根のおいしい食べ方を探し中です。。。

みなさんのとっておき大根レシピがあればぜひ教えて頂きたいです！

そういえば学生の頃は学食に大根もちがあり、友達とはまってよく食べていました。

なんだか懐かしいです。

また何かオススメの食べ方があれば教えて下さいね！

では、日に日に寒くなりますが、寒さなんかに負けず元気に身体を動かしましょう！

では失礼します。

伏見区にお住まいの皆様！

ヘミング伏見では、お試し3日間体験会を実施しています。

痩せたい・・・、筋力アップしたい・・・、膝痛を改善したい・・・　etc

あなたのお悩み、スタッフがサポートさせて頂きます。

30名様限定、12月20日（土）までの お申込みとなりますので、お急ぎ下さい。

ヘミング伏見　電話番号　0120-466-683

（火曜日のみ　休館日）

こんばんわ、佐藤拓也です。

寒い寒いと言っていますが、徐々に適応してきた気がします。

明日か明後日に前言撤回の可能性もありますが・・・。

さて、来年にどきどきする予定が入りそうです。

15年くらいあこがれ続けてきた方にお会いできそうです。

会うというのは言い過ぎかもしれませんが、生で姿を観れそうです。

たまたまインターネットで見つけてチケットを購入しました。

兄に断られたので一人で・・・

新年早々いい夢が見れそうです。

どうも桒田　直也です。

今日は健康維持に欠かせない「豆腐」についてです。

豆腐は鍋料理、煮物、サラダ、炒め物などじつに様々な食品との

相性がよい食品です。

ボリュームはあるのに、カロリーが低いことからダイエット中の方にも最適です。

では豆腐の効果とは、

〇動脈硬化の予防

豆腐に含まれる良質のたんぱく質は血圧が上がるのを抑えるだけでなく、

血液中にある悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。

また、原料である大豆には血液に付着しているコレステロールを溶かすレシチンという

物質や血栓を予防するサポニン、コレステロールを減らすイソフラボンやビタミンEも

含まれているため、動脈硬化の予防が期待できます。

〇脳の老化を防ぐ

レシチンやコリンには集中力や記憶力をアップさせ、

物忘れや認知症の予防にも効果が期待できます。

〇骨粗しょう症の予防

豆腐には骨を強くするカルシウムや女性ホルモンと似た働きをする

イソフラボンが含まれていることから、特に女性ホルモンの減少が原因で起こる

骨粗しょう症の予防に効果が期待できます。

ぜひ豆腐を食べて健康になりましょう。

ではまた。

こんにちは！林です。

寒さに耐えきれずついに、冬の分厚い布団を出しました。。。

クローゼットの上の方にしまっているので、

ただただ出すのがめんどくさいという理由だけだったのですが。

つい3日程前に手をだしました。(笑)

布団は分厚くなりましたが、入る瞬間はやっぱり寒いので、

これからはゆず茶の力を借りようかと思っています！！！

今回、ゆずみつの販売をするとのことで、試飲してみたのですが、

ポカポカほっこり何とも幸せな気分になりましたー！

ほっこり癒されたい方！ ぜひお試し下さいませ。

林