どうも桒田 直也です。
今日は「キヌア」についてです。
雑穀ブームが続き、おしゃれなカフェやレストランでもアワやヒエの
メニューもあります。
なかでも特に美容食として注目されているのが「キヌア」です。
穀物の母、スーパー穀物といった異名をもち、
ＮＡＳＡが宇宙食の候補に選んだほど栄養がたっぷり詰まっているといいます。
キヌアは、米や麦などに比べてタンパク質が多く、
体内では作れない必須アミノ酸をバランスよく含んでいるのが特徴です。
食物繊維やカルシウム、ミネラルも豊富であり、
忙しくてあまり食事に手間をかけられない人でも、一皿でまんべんなく
栄養を摂取できるのがうれしいところです。
また、麦に含まれるグルテンが入っていないため、
小麦アレルギーの人が安心して食べられるのもポイントです。
自然食品を扱うスーパーなどで手軽に入手できるので、
日頃の栄養不足が気になる人は、いつもの料理にプラスしてみてください。
ではまた。
こんにちは！林です。
クリスマスイブー♪ということで。
クリスマスはやっぱりチキンとケーキですよね（笑）
小さな頃からこの2つ食べなきゃ、クリスマスは始まりません。
もちろん今年も食べます！
もちろんブロッカーを飲んで！！！
年に3回くらい書いていますが…
私のように食べることを我慢できない方、カロリーが高い物が好きという方には
オススメのサプリメントです。
最近、ミニサイズのパックも発売されまして、持ち運びが楽になりました。
私もゲットしました。
気になる方は、ぜひフロント、ジム、プールスタッフまで。
スタジオレッスンでも、クリスマス衣装の方々が！
気分が盛り上がりますね！
本日はどんな衣装の皆様にお会いできるのでしょうか。
楽しみです！
おまけ（笑）
サンタ姿のフロントスタッフが皆様のお越しをお待ちしております。
では、この辺で。
林
こんにちは！ 長浜です！
年の瀬が迫ってきました！
明日はクリスマスイブ、そしてそれが終わるとお正月と何かと
世間が騒がしくなります！
そんな中行ってきました！
今話題？の滋賀県は「ピ○リ守山」へ
さすがいろいろと話題になっていたためか平日にも関わらず多くの人出！
（もう廃墟とは言わせない！）
まだ数店シャッターが閉まっていましたが、これから入店されるのでしょう！
ただその中の「カフェ」に入ったのですが、10人ほどの列がなかなか進まない！
スタッフを見るとまだ不慣れ感が…
かなりのストレスでしたが、我が店でもそのような事が無いか振り返った長浜でした！
☆年末は12月30日（火）まで営業
年始は1月4日（日）から営業です！
こんにちは。 佐藤邑子です。
今日は「ショートケーキの日」だそうです！
今日に限らず、毎月22日がそうらしいです。
理由が気になりますよね・・・
カレンダーを見て頂いて・・・
２２日の１週間前は15日ですね。
ということは、22日の上の15日・・・
「１５」を別の読み方にすると・・・
「１」「５」
「イチ」「ゴ」
もうおわかりでしょうか？
２２日の上には必ず「１５」がある、という理由で
２２日がショートケーキの日らしいです！
というなんてことない話から、いよいよ本題に入りますね（笑）
先日、早起きをして「座禅」を体験してきました！
周りの方に色々教えていただき、緊張しながら座禅スタート！
和尚さんが「お腹の下の方に力を入れて、深い呼吸を続けて下さい」とおっしゃったので、
何も考えず、ひたすら呼吸を繰り返していました。
15分間行なったのですが、
最後の5分くらいは足がしびれて「痛い」という感覚しかありませんでした。
そのあと5分休憩して、さらに15分の座禅がスタート。
2セット目は、気持ち良く呼吸をすることができ、あっという間に時間が過ぎました。
寒いはずなのに、座禅をしているときは全然寒さを感じないので不思議です。
精神統一というか、すごく心が落ち着いて、心地よい緊張感でした。
座禅、おススメです。
では、失礼します。
今年の雪は実家を白くしたようです、佐藤拓也です。
寒くなり、コーヒーの摂取量が増えてきました。
コーヒーと言えばカフェイン。
諸説いろいろありますが、上手に取ればダイエットにも効果的のようですね。
運動の30分前に飲んだり、食後に飲む。
量は一日300～400ｇ
カップなら3杯くらいまでなら身体によいとのこと。
良いと聞くと摂り過ぎてしまう。
これが陥りやすい間違い。
油もそうですが、過剰に取ることがだめですね。
これからの時期、腹八分目でいきましょう。
