涼しくなってきましたね。
朝晩の肌寒さ、秋を感じつつ過ごしています、佐藤拓也です。
只今館内ではプロテインのセールを行っています。
飲んでいますか。
食事からタンパク質を取ろうとしても中々大変ですね。
例えば・・・
あゆ（天然・焼き）・・・２７g
鶏ささみ・・・２３ｇ
さんま（焼き）・・・２５g
上記１００g中の値です。
筋トレ後のゴールデンタイムに上記の摂取は難しいですね・・・
やはり手軽に持ち運べ、簡単に作れるプロテインからの摂取をお勧めします。
これを逃すと半年先ですよ。
スタッフブログ
どうも桒田 直也です。
今日は「キヌア」についてです。
雑穀ブームが続き、カフェやレストランでもアワやヒエのメニューをみかける
ことが多くなっています。
なかでも特に美容食として注目されているのが「キヌア」。
「穀物の母」、「スーパー穀物」といった異名を持ち、
NASAが宇宙食の候補に選んだほど、栄養がたっぷり詰まっています。
価格は300グラム／500円程度からで自然食品を扱うスーパーなどで手軽に
入手できます。
日ごろの栄養が気になる方は、いつもの料理にプラスしてみてください。
ではまた。
こんばんは！
またまた、留学中の元スタッフから写真が送られてきました！
「カラーランに参加してきました！」と…。
「…？？何それ？マラソン大会？」という感じだったのですが、
皆様、ご存じですか？
気になったので調べてみると、
カラーランとは、「the Happiest 5k on the Planet」、「地球上最も幸せな５km」というコンセプトで、
2012年1月にアメリカで初めて開催されたそうです。
５㎞を走りながら、その時々の距離で頭からカラーパウダーを浴び…
真っ白で走りだした姿がゴールには色とりどりに彩られる…
という“色のお祭り”だそうです！！
その最もわかりやすいルールは 白い服を着てスタートラインに立つこと、
色を塗られてフィニッシュすることの2点。
また、カラーランの特徴は、これまで世界各地で開催された大会の参加者の、
６割以上が初めての５kmレースだったとのこと。
普段はなかなか走る機会ががない人たちが、スポーツに触れる機会を創出し、
生涯スポーツの普及により健康的な生活を送ることの手助けをしたいとの目的だそうです！！
世界では面白くて素敵なイベントがあるんだなぁと思っていると、日本でも開催されているそうです。
参加したことある方いらっしゃいますか？
想像がつかなくて、参加する勇気がないので、是非お話聞かせて下さい(笑)
では、この辺で！ 林
こんにちは！ 長浜です！
今日はいい天気！絶好の行楽日和ですね！
（私は仕事ですけど…）
先日同じく天気の良い日に滋賀県は栗東市に用事があり行ってきました。
そこである方達には有名な神社が近辺にあるとのことで行ってきました。
その有名な神社は…
「大野神社」！！
そしてある方達とは、アイドルグループ「嵐」のファンの方々！
そうです、「嵐」のメンバーの大野君と同じ名前から一気に有名になったそうです。
結構不便？な場所にも関わらず、ファンと思われる方々が結構居られました。
そして絵馬は…
ほとんどが「嵐」に会いたいなど「嵐」に関することが書いてあります！
すごいですね！
こじんまりしていますが、綺麗な神社でした。
栗東ＩＣから約15分、ぜひ！
以上 松潤がお伝えしました！
こんにちは！佐藤邑子です。
実家から、さつまいもやリンゴ、梨が届きました。
秋の味覚満載、テンションが上がります。
これから実家では本格的な収穫シーズンに入ります。
どんな野菜や果物が届くか、今から楽しみです。
さて、タイトルの「産後のお悩み」。
本当に、さまざまな悩みがありますが、
よく耳にするのが、「身体を引き締めたい！」というお声です。
妊娠中はエネルギーを蓄えようと
脂肪がつきやすくなります。
そのため、特に運動をしなくても
産後には体重が減っていきます。
しかし、引き締めの邪魔をしている『脂肪』はなかなか落ちていきません。
そこで、運動して消費カロリーを上げる必要があります。
私が担当を持たせて頂いている、
毎週火曜日12：30～13：30の産後フィットネスのクラスでは、
ストレッチ・筋力トレーニング・有酸素運動を盛り込んで
産後の方向けのプログラムを行っています！
決してハードなメニューではありませんが、
脂肪燃焼やさまざまなお悩みに合わせて産後の方のサポートをさせていただいております。
対象は産後１ヶ月から１歳のお子様がいらっしゃるお母様です。
体験することも可能なので、ぜひ一度足を運んで頂けたらと思います。
もちろん、お子様と一緒に来ていただいてOKです。
ママ同士一緒に運動して、気持ちの良い汗をかきましょう！
では、失礼します。
