みなさん、こんにちわ！
ここ最近とても肌寒いですね。。
昼間と夜の気温差が激しいので、体調管理お気をつけ下さい。。。
さてさて今日はおからの話をしようと思います。
みなさん、おからよく食べられていますか？
私の家ではよく父が作ってくれていましたが、一人暮らしをするようになってから、
まだ一度も食べていません。。栄養満点なので食べたいのですが、なかなか作る機会がありません。
おからは、豆腐を作る過程でできるものなので、たんぱく質が豊富で、なおかつ低カロリーの食品です。
よってダイエットにもオススメですし、食物繊維も豊富なので、便秘予防にも効果的です！
また、この食物繊維が腸内をキレイにし、大腸がんの予防にも効果があるみたいです！！
私の家では、にんじんやこんにゃく、しいたけを入れて一緒に炊きます。最近ではおから入りスイーツなども
流行っていますね!
ぜひみなさんも食卓に”おから”取り入れて見て下さい♫
では失礼します。
どうも桒田 直也です。
今日は「かぼちゃ」についてです。
かぼちゃは毎日の健康や美容をサポートしてくれる成分を多く含み、
煮る、蒸す、炒める、揚げるなど調理のバリエーションもたくさんあります。
そしてそしてかぼちゃは、
1.ヘルシー
食べ応えのあるかぼちゃですが、100グラムあたりに含まれる水分量は76.2%！
実はとてもヘルシーな野菜なんです。
2.健康にいい
のどをはじめ、身体の様々なところにある粘膜。その粘膜のうるおいを助けてくれる
カロテンが豊富に含まれています。
のどや鼻の粘膜を守って、風邪の予防が期待できます。
また、免疫力を高めるのに欠かせないたんぱく質の代謝をスムーズにする
働きを持つビタミンB6もたっぷりです。
3.美容にいい
ビタミンCがしっかり含まれており、シミやそばかすの原因のひとつである
活性酵素を退治してくれるビタミンEも多く含んでいます。
ぜひかぼちゃを食べて心身ともに健康になりましょう。
ではまた。
こんにちは！
先日、新しい掃除機を購入しました！
嬉しくてルンルンで部屋中大掃除しました(笑)
めちゃくちゃ単純ですね。。。林です。
さて、ヘミング伏見では、本日から29日(月)まで2日間体験を実施致します♪
通常1日で1,080円のところ、
この期間はお好きな2日間を選んで頂き、2日間利用出来て1,080円です！！
ジム、プール、スタジオレッスン、お風呂等全ての施設をご利用頂けます。
さらに、自分に合ったトレーニング方法を知りたい方には、マンツーマン(60分間)、
無料でカウンセリングもさせて頂きます！
ご予約はお電話(0120-466-683)にて。
先着30名様限定ですので是非お早めにご予約下さい。
皆様のご来館をお待ちしております！！
林
こんにちは！ 長浜です！
この連休、お天気が良かったですね！
絶好のお出かけ日和でした。
と言う事で、私も公園巡り? 継続のため出かけました。
少し遠いですが、神戸は「須磨浦山上公園」へ！
少し前のＴＶで珍しい乗り物があることを知り、行ってみたくなり
その機会を伺っていましたがその機会が訪れました？
マイナーな場所（失礼な！）と思い、空いていると思っていたら大間違い！
駐車場に入れません。そのため離れた所に車を停め、電車に乗って行きました。
しかしそれぐらいしても良い景色！！
明石海峡大橋はもちろん、遠くは関西空港もくっきりと見えました！
海風も爽やかで気持ち良かったです！
山上に行くのに、ロープウェイから噂？の珍しい乗り物
「カーレーター」！に乗り継ぎます。
短い距離ですが、すごいレトロ感が味わえます。
更にはリフトも乗り継ぎ用意されているので楽ちんです！
お弁当を持って行けば最高の所です！
是非！
こんにちは。佐藤邑子です。
先週はお休みを頂いて、地元に帰ってきました。
私、青森県の弘前市というところの出身です。
降りた瞬間、寒い…！！！
普段なら日陰を探しますが、このときばかりは日なたを探しました（笑）
さて、地元に帰ったら必ず行くところがあります。
それは、歯医者です。
小学生の時から通っていて、
歯医者なのになぜか落ち着く不思議なところです。
年に一回、歯と歯ぐきのチェックをしてもらい、
口の中を掃除してもらいます。
今回はあまり注意されることなく（注意されてもとっても優しいんですが）、
「よく磨けてますね！この調子で！」
とお褒めのお言葉まで頂いてしまいました♪
とはいえ、歯と歯の間にはやはり歯垢がたまりやすいようなので、
歯間ブラシをするように言われました。
ご飯がおいしく食べられるのも、健康な身体と歯があるからですよね。
痛くなってからでは遅いので、
皆さんも定期的にチェックしてみてはいかがでしょうか？
では、この辺で失礼します。
