最近、新聞・テレビ・インターネットなどでストレッチの情報が増えてきました。
人間は骨格で姿勢が決まる。
骨格を支持しているのは筋肉。
筋肉の状態を良くすると骨格も正常な位置になる。
そして、姿勢が良くなる。
姿勢が良くなると、身体にかかる負担が減る。
身体にかかる負担が減ると腰痛・膝痛・肩こりなどが改善される。
改善されると身体を動かしたくなる。
身体を動かす様になると健康になる。
ストレッチを行うと最終的にこうなります。
骨、筋肉の形を覚えると確実に効果が得られます。
パーソナルストレッチは専門知識を持ったスタッフが担当します。
ぜひ、一度体験して下さい。
栃下
こんばんわ、肌寒いですよね・・・
秋の感じが心地良い、佐藤です。
さて秋から冬に向けて蓄えそうな季節になってきましたね。
スタジオやプールで歩くだけでなく、筋肉トレーニングを行うことをおすすめします。
筋肉量の増加で基礎代謝の向上、更に成長ホルモンの分泌
この成長ホルモンが重要です。
脂肪を分解して、燃えやすくしてくれるのです。
この成長ホルモンの分泌が通常の３００倍になるのが加圧トレーニング
体験しました？？
今ならなんと５００円で体験できちゃいます。
ﾌﾛﾝﾄにて予約できます。
この機会にぜひ！！
どうも桒田 直也です。
今日は「らっきょう」についてです。
らっきょうは、平安時代から非常に薬効が高い事で知られており、「畑の薬」とも
呼ばれるほど多くの効能をもち、漢方薬などにも使われている食材です。
らっきょうは、
〇生活習慣病の予防
〇がんの予防
〇便秘解消
〇糖尿病の予防
〇風邪の予防、改善
〇疲労回復効果
といった効果があります。
ぜひ食卓にらっきょうを！！
ではまた。
こんばんは！
夢の国気分が抜けずふわふわしております、林です。
出発前日には、晴れの予報でしたが
出発の朝、「友達に、ちょっと！天気予報見てみ！！」と言われ、
見るとまさかの雨マークに…
まぁ、想定内ですよ。(笑)
しかし！ 終わってみればなんとなんと、3日共、快晴♪♪
帰ってきたら｢楽しかった？｣ではなく｢雨だった？天気どうだった？｣と
ひたすら聞かれましたが…（笑）
こんなお天気に恵まれたお休みは久しぶりでした！
順調な旅すぎて帰るまでひやひやしてましたが、
無事に帰ってくることができました。
はしゃぎすぎて、楽しすぎて、 後で友達の携帯で確認すると、
2日半で歩いた歩数は約6万歩！ 幸せな時間でした。
さてさて。皆さん毎日何歩くらい歩いているかご存知ですか？
日本では、身体活動量と死亡率などとの関連をみた疫学的研究の結果から、
「1日1万歩」の歩数を確保することが理想と考えられています。
現状の日本人の1日平均は、男性8,202歩、女性7,282歩、
1日1万歩以上歩いている者は男性29.2％、女性21.8％である(平成9年度国民栄養調査)といわれているそうです。
皆様も、まずは歩数計をつけて、ご自身の毎日の歩数をチェックしてみてはいかがですか？
歩数計をつけることで意識が変わりますよ。
ぜひ日常生活から運動や健康に対する意識を高めてみて下さい！
では、この辺で。
林
こんにちは！ 長浜です！
錦織選手、残念でしたね。
しかし、日本人がテニスの４大大会で決勝に残るなんて想像だにしていませんでした。
すごい！ 錦織選手！！
ところで最近は近辺の神社仏閣も行きつくした感？があり、季節も良いので公園巡りを
やり始めました！
万博公園から前回の鶴見緑地、に続き今回は…
「ほしだ園地」！
少しマイナーですが大阪交野市にあります。
見所は入場口にある大きなボルタリングの壁！
すごいでしょう！
そしてそこから歩くこと約15分…
なが～い吊橋！！
見事でしょう！
私達は普段着で行ったのですが、すれ違う方々は完全にハイキング服。
どうやら近辺の駅から歩いて来られ、更に公園内をくまなく歩かれるようです。
確かに起伏が激しく、頂上付近にある展望台からの下り坂は急で降りると膝が笑ってました！
交野市近辺にはまだ幾つかの公園があるのでまたトライします！
