どうも桒田 直也です。
今日は「ぎっくり腰」についてです。
家事をしている最中に腰が痛くなったり、ぎっくり腰になったりして、
大変な目にあった方はいませんか。
そこで今回は、厚生労働省がまとめた腰痛予防対策指針をもとに、
腰痛やぎっくり腰を招く原因となる、注意したい家事の動作をご紹介します。
1. 上半身の力だけで荷物を持ち上げる
家事をしていると、重量のある荷物を持ち上げる機会は多いと思いますが、
上半身だけで持ち上げるのはNGです。
腰への負担が増してしまいます。
重たい家具や荷物を持ち上げる場合は、しっかりと踏み込み、
膝を曲げ腰を十分に落とし、その上で身体を荷物を密着させ、
膝を伸ばすイメージで持ち上げてください。
2.おなかに力を入れずに荷物を持ち上げる
10キログラムや20キログラムなど、かなり重たい荷物を両手で
持ち上げても人間の身体がポキンと折れない理由は、
腹圧が背骨をクッションボールのように支えているからだといいます。
重たい荷物を持つ時は、おなかに力を入れしっかりと腹圧を作ってから
持ち上げてください。
これらを意識して腰痛予防をしていきましょう。
ではまた。
こんにちは！ 長浜です！
台風11号、すごい雨が降りましたが大丈夫でしたでしょうか？
まだこれから台風シーズンです。
日頃から備え、対策を行うようにしましょう！
その台風の後、天気も良かったので久しぶりに「大原三千院」に行ってきました。
お盆休みの入っている方もおられるせいか、結構混雑していました！
けど、境内に入ると静寂が…
落着く！
近くに小川もありそこではマイナスイオンたっぷりで涼しい！！
皆様もぜひ！
話は変わりますが、お盆の営業案内です！
8月13日（水）…休館日
14日（木）～16日（土）…短縮営業（10：00～18：00）
です。
こんにちは。 佐藤邑子です。
台風のため、高校野球が延期になりましたね。
そのせいで、ありがたいことに
ちょうど試合を観に行く日と地元の試合が重なりました！
今からものすごく楽しみです。
さてさて、今日は火曜日に行っている
マタニティヨガと産後フィットネスのお知らせです。
毎週火曜日 10：30～11：30 マタニティヨガ
12：30～13：30 産後フィットネス
いずれも、私がレッスンを担当しています。
マタニティヨガは、肩こりや腰痛、脚のつり・むくみを改善するポーズや
娩出力を高めるポーズなど、
妊婦さん向けのやさしいポーズが中心となっています。
産後フィットネスは、
①ほぐし（ストレッチ）＆強化（筋トレ）
②有酸素運動
この2つが中心となっています。
産後は、姿勢の乱れによって肩こり・腰痛などの不定愁訴や
左右のバランスの乱れなどが起こります。
ほぐし・強化・有酸素運動によって、
姿勢の乱れを改善していきましょう！
どちらの時間もお子様と一緒にお越しいただけますので、
ぜひご自分の身体と向き合う時間を作ってみてはいかがでしょうか？
体験会実施中です！
ぜひお気軽にお問い合わせください。
では、失礼します。
こんにちは。廣瀬です。
台風が接近中ですね。。。
朝から激しい雨が降っていますので、
みさなんお気をつけてヘミングまでお越し下さい。
さてさて、お盆の時期になりましたが、
ヘミング伏見では、8月14日（木）～16日（土）まで、
ワンコイン500円体験会を実施します！！
ワンコインで、ジム、プール、スタジオ、お風呂、サウナ、、、などなど
何でも体験できます！
ここで何時間でも潰せそうですね（＾－＾）
ぜひ、ご興味のある方お越し下さい！
ただし、この3日間は18時までの営業となりますので、
お間違えのないようにお越し下さい。
お待ちしております☆
暑いですね・・・
この季節の流行語大賞です。
皆さん、ご飯しっかり食べてますか？
まだばててはなさそうですね。
これからお盆で食べ飲みの機会が増えるのではないでしょうか。
ということは・・・
あれの出番ですね。
ブロッカー2000
食事の30分前に撮ることで脂肪と糖質の吸収を抑えてくれます。
なんということでしょう。
・・・だからといって暴飲暴食をしていいわけではないですよ。
どうしようもない時は頼ってみるのも一つです。
トライアルパックというお試しもご用意！！
ぜひフロントにて問い合わせてください。
夏バテ知らずの佐藤拓也でした。
