どうも桒田 直也です。
今回は、「健康マニアが常備している食品」についてです。
健康に良い食材は食べ続ける事でその効果が得られます。
健康維持の為に、常備しておきたい食材をご紹介します。
1. たまご
白身にはタンパク質、黄身にはビタミンA、D、Eなどの脂溶性ビタミンを
豊富に含んでいます。たまごにはガンや骨粗しょう症の予防効果がある事が
知られています。アルコールによる肝臓の炎症を抑制する効果もあるので、
お酒のつまみにぜひオススメです。
2. 緑の野菜
ほうれんそう、ブロッコリー、ケールなど緑の野菜は毎日食べたいお肌の味方であり、
ビタミン、ミネラルだけではなく、抗酸化作用の強いカロテンが多く含まれています。
3. にんにく
抗菌作用のあるにんにくは、風邪やインフルエンザをやっつける働きがあります。
また、ビタミンB1はエネルギー源であるグルコースの生産を促進するので疲労回復時には
欠かせません。
まだまだ健康維持の為の食品はありますが、今回は3つご紹介しました。
機会があれば、継続して食べてみてください。
ではまた。
こんばんは！
先日久しぶりにボディコンバットのレッスンに出て、
数日間筋肉痛が取れませんでした… 林です。
さて今日は、フロント前で販売しているタニタ食堂の金芽米のご案内です！
金芽米は、普通のお米よりふっくら炊き上がるので、摂取カロリーが10%減るという特徴があります。
炊き上がり100gのカロリーは、白米168kcalに対して、金芽米は144kcalだそうです！
このお米は、亜糊粉層といって、従来の白米では精米時にヌカと一緒に取り除かれてしまう、
栄養価が高く、上質な甘味、旨味の元となる健康糖質を作る酵素が含まれています。
その層が水をたっぷり吸収するため、ふっくら炊き増えするので
今までより少ないお米で美味しく炊きあがるそうです！
お米についてくる、専用のカップを使うと正確に測れますよ♪♪
また無洗米なので洗う手間が省けます！
めんどくさがり屋の… 私にはぴったりで、やめられず、リピート買いしております。
食べたことがない方！ ぜひぜひ一度お試し下さい。
ではこの辺で。
こんにちは！ 長浜です！
やっと温かくなってきましたね！
しかし桜の花も散ってしまい、存分に楽しめなったのが残念です！
ところで２年ぶりの大会出場まであと…１ヶ月半！！
今のところ週に３回は泳ぐようにし、少しずつ感触が掴めてきました！
残りの期間、もっと身体を起こして競技モードにしなければと考えています。
しかし、先日の日本水泳選手権を見ましたか？
そうあの？萩野君と入江君の背泳ぎのレース！
入江君の貫禄勝でしたが、２人の泳ぎをビデオで見ますと…
何とまあ肩が大きく回っていること！！
あれだけ回るからあんな大きな泳ぎができるんでしょうね！
きっと肩甲骨がよく動くのでしょう！
私も練習であの肩の動きをイメージしながら泳ぎます！
（無理して肩を痛めない程度で！）
こんにちは。佐藤邑子です。
疏水の桜がいつの間にか散っていて、
少しさみしくなりました・・・。
春の花は、チューリップが好きです。
あの、パキッとした色が好きです。
さて、先日ふらーっと出かけた先で
「アフリカンフェスティバル」が行われていました。
アフリカ各国の特産物を販売しており、
木製のアクセサリーやシアバター、マカダミアナッツなど
魅力的なものばかりでした。
なかでも一番魅力的だったのは
南アフリカ共和国のブースにあった
「ルイボスティー」です。
以前からおいしいなと思っていましたが、
そこのブースで試飲させていただき、
3箱1,050円という激安ぶりに
思わず即買いしてしまいました。
カフェインを含んでいない、
タンニンが微量なので渋みが少ないという特徴があり、
抗酸化作用もあるそうです。
渋みがなくさっぱりとしていて
飲みやすいです。
ルイボスティーでお米も炊けるそうです。
ルイボスティー、きっとこれから流行ると確信しています（笑）
皆さんも機会があれば試してみてください！
では、この辺で失礼します。
シリーズ化になってきました。
トレーニングの原則で今日ご紹介するのは・・・・
「継続性の原則」
名前の通りトレーニングは継続する事で効果が得られます。
頻度の目安は
週１回・・・維持する事は可能です。目標は現状維持の方は週１回マイペースで
週２回以上・・・筋力の向上により、身体が変わる
トレーニングの効果が身体に現れるのは１ヶ月半～２ヶ月が目安です。
トレーニングで一番難しいのは継続する事です。
まずは、強い意志を持って継続する事を目標に頑張るのが身体を変える重要なポイントになるでしょう。
栃下
