前回はトレーニングの原則で｢過負荷の原則｣を少し書きました。
トレーニングの原則は全部で８つありますので、２つ目を紹介します。
｢漸進性の原則｣です。
漸進性とは少しずつ進むという意味があります。
一定の負荷量で抵抗運動を続けると筋力は増強される＝相対的に負荷の割合が減少する
という事です。
つまり、ずっと同じ負荷でトレーニングをしていると負荷が軽くなります。
筋力アップの効果を出すためには負荷を徐々に増加させる必要があります。
ただし、負荷の上げ過ぎには注意して下さい。
徐々に増加がポイントです。
筋力アップも徐々にしますので、それに合わせてあげていきましょう。
そういったご相談はスタッフまでお気軽にお尋ねください。
栃下
みなさん、初めまして！
今年の４月からヘミング伏見店でお世話になります、廣瀬友紀（ひろせゆき）と申します。
まだまだ未熟者ですが、早くみなさんの顔を覚えて、たくさんお話をしたいので、
私の名前や顔を見かけた際は気軽に声をかけて頂けたら嬉しいです。
特に雪が大好きで、冬はよくスキーやスノーボードをして楽しんでいます。夏はテニスをたまにしています。
こんな私ですが、元気一杯に頑張るので、これからよろしくお願いします！
桜を見ながら散歩している、佐藤拓也です。
疎水沿いもキレイですが、鴨川沿いの桜もきれいですね。
植物がいきいきする時期になりました。
花粉の猛威に曝されることがなく、快適な生活です。
さて、4月が来たということは、夏まであと4か月です。
そう、次は夏です。
水着です。
今からなら月平均2キログラム弱で5キロが楽々落とせるんです。
駆け込みの1か月で5キロなんて無理です、だめです。
ということは今から始めることが、無理なく、マイペースで、健康的にダイエットできるんです。
ゆっくりと時間をかけて造ったカラダは元に戻りにくい。
リバウンドになりにくいんです。
夏だけ痩せて見えたらいい！なんて方いないですよね。
始めるなら今。
4月から心機一転、頑張りましょう。
どうも桒田 直也です。
今日は赤ワインについてです。
赤ワインの健康効果については十分ご存知の方も多いかと思いますが、
本当に赤ワインの効果は数知れず！！
1、心臓発作
2、白内障
3、大腸がん
4、心臓病
5、脳卒中
6、認知症・アルツハイマー
のリスクが低くなると言われています。
科学的にも証明されているので、
ぜひ試してみてください。
ではまた。
こんばんは。
昨日は龍谷大学の入学式だったようで、ヘミングの前をスーツ姿の新入生がたくさん通っていました！
大学入学なんて、5年前の出来事です。
時が経つのが早すぎて本当にびっくりです。
そんな新入生を見て、1年前の自分を思い出すなぁとしんみりしておりました。
ドキドキしながらヘミングまでの道のりを毎日往復していたなとか、
地元が恋しくてしかたなかったなとか（笑）
思い出すととても懐かしく思います。
本当にあっという間の1年間でした。
新たな1年が始まったと思うと気が引き締まりますね！！
2年目の今年も一瞬で過ぎ去っていくでしょう、、、
1日1日を大切に過ごして行きたいと思います！
4月は新たなスタートの月です。
新たな目標を決め、今年もヘミングライフを一緒に楽しみましょう！
去年は、京都に引っ越して来たのに、
きれいな桜を見に行く余裕が無く、いつの間にか散っていたので、
今年こそはリベンジしたい思っています。
近場でお花見スポットがあれば教えて下さい♪♪
では、この辺で失礼致します。
林
