こんにちは！
先日嵐山へ行ってきました。
GW前の平日にも関わらず修学旅行生で大賑わいでした！
名前の通り、何百匹もの鈴虫が、温度や湿度を管理した中で飼育されており、中々の迫力でした！
鈴虫は飼育が難しいそうですが、1年中飼育が出来るように研究し、
今では秋だけではなく、ずっと鈴虫を飼育出来る環境になったそうです。
庭からは、京都市内を一望でき、自然に囲まれてとてもすてきな場所でした！
さてさて、GWが始まりましたね！
ヘミング伏見では、5/1（木）～5/5（月）の期間で、
GW特別企画として会員様同伴100円体験会を実施致します♪
会員様同伴であれば、お１人様1回限り100円でご利用頂けます！！
5月3・4・5日は特別営業日で、全会員種別の方にご利用頂くことができ、
10時から20時の営業となっております。
この機会にぜひお友達やご家族と気持ちよく汗を流しませんか？
1日10名様限定となっておりますので、
フロントもしくは、お電話にてお早めにご予約下さい！
お待ちしております。
林
こんにちは！ 長浜です！
先日の休日、雨の中2ヶ所見学、拝観してきました。
そのため「ダブルヘッダー」というタイトルになりました？
まずは4/26（土）～29日（火）までの期間限定の
「鳥羽浄水場」の藤棚！！
残念な雨でしたが、水が滴り余計に鮮やかに見えました！
（けど天気の良い日にも行きたい）
そしてすぐに今度は4/26から開始された「京都春の特別拝観！」の一つ、
「宝塔寺」へ！
ここはもう皆さんご存知ですね！「ヘミング伏見」からめっちゃ近い所ですから！
私も2回目でしたが、重要文化財の本堂に入るのは初めてでした。
多宝塔の丸瓦など歴史を感じさせる建物や境内です！
「ヘミング伏見」の近くには他に「石峰寺」など多くの歴史的神社仏閣があるので
また訪れたいと思います！！
こんにちは。佐藤邑子です。
昨日、ヘミングのスタッフさんと今宮神社までジョギングしてきました。
10キロ以上走ったことのない私にとってはしんどかったですが、
天気も良く、京都観光もできて最高でした！
さて、本日は「産後フィットネス」のご紹介です。
妊娠、出産を経たお母さんの身体は
変化がいっぱいです。
①腹筋
お腹の赤ちゃんが大きくなることにより、
筋肉は伸ばされ薄くなります。
腹筋力の低下により姿勢が崩れたり
皮下脂肪がつきやすい状態になってしまいます。
②骨盤底筋群
妊娠中、子宮を下から支え、
出産時には産道を形成するとても大事な筋肉です。
妊娠と出産のダメージを受け、骨盤底筋群はゆるんだ状態になっています。
この筋肉がゆるむと、尿失禁や子宮脱が起こりやすくなります。
③姿勢
産後は「疲労姿勢」といって
胸椎と腰椎のカーブがきつくなりやすいです。
また、育児動作により左右のゆがみもでやすくなります。
このような変化に対応するために、
産後フィットネスでは
筋トレとストレッチ、有酸素運動を組み合わせた１時間のレッスンを実施しています。
また、レッスン前は助産師も常駐していますので
育児に関するご相談なども受け付けております。
毎週火曜日12：30～13：30にレッスンを実施しています。
体験も受け付けておりますので
お気軽にお問い合わせください！
では、失礼します。
何を考えながら筋トレをしていますか？
トレーニングの効果を上げる為に意識する事があります。
「意識性の原則」をご紹介します。
まず、筋肉は繊維状になっていて縮んだり、伸びたりします。
では、一緒にやってみましょう。
①手の平を前にして気をつけの姿勢をして下さい。
②腕を曲げて手の平を胸に持ってきてください。
アームカールです。
腕を曲げた時に上腕二頭筋（腕の前の筋肉、いわゆる力こぶ）が収縮しました。
この時に上腕二頭筋が収縮している事を意識するのです。
大脳皮質の興奮水準を上げる事が目的です。
何気なく筋トレを行っている方はぜひ一度「意識性の原則」を取り入れて下さい。
栃下
みなさん、こんにちわ！４月からヘミング伏見でお世話になっています、廣瀬友紀です。
そろそろ１ヶ月が経とうとしていますが、たくさんの方々が話しかけて下さるおかげで、
ようやく慣れてきました！
一人暮らしも始めて１ヶ月が経とうとしていますが、毎日自炊は欠かさず行っています。
味には自信がありませんが、野菜をしっかり摂って、バランスの良い食事を心掛けているつもりです。
しかし、甘い物が大好きでついつい、お菓子に手が伸びていくのが最近の悩みです。家具もなかなか揃わず、
スカスカの部屋で過ごしています。５月中にはお部屋を充実させたいと思っています！
さてさて、もうすぐGWがやってきますが、みなさん、予定は決まりましたか？
ヘミング伏見では、GWも営業していますので、ぜひぜひたくさんのお友達を誘って
汗を流しに来て下さい！！待っています。
廣瀬
