暖かくなりましたね。
稲荷山の上の方まで行って癒されてきました、佐藤拓也です。
みなさん、姿勢をよくしてみてください。
耳の穴、肩、お尻の横側でぐりぐりした部分、膝の横、外くるぶし。
このラインが一直線上にありますか？？
首から腰にかけてのS字の湾曲。
これが本来あるべきヒトの姿勢となります。
この状態から逸脱することで諸所の症状が現れます。
乱れてしまった状態をリセットできるのがストレッチポールです。
ヘミングでは「歪み改善」のクラスでこのポールを利用させていただいています。
乗ってコロコロするだけでとりあえず背中の筋肉が緩みます。
乗って降りた後の背中の状態は、乗った方にしかわからないと思います。
凄いことが起きますよ。
伏見店では10日から、このポールを含め、スタジオ用品を5％OFFにて販売させていただきます。
ぜひこの機会に購入ください。
こんばんは！
ゴールデンウィークが終わりましたね。
私は、遠出は出来ませんでしたが、
地元に帰って先月生まれたばかりの友達の赤ちゃんに会ってきました！
小さすぎて触れるのが怖くて眺めているだけでしたが、、、
とても幸せな気分になりました！
友達に出産祝いをプレゼントする年齢になったんだとしみじみしてしまいました。
皆様も楽しいゴールデンウィークを過ごされましたでしょうか？
お土産話も聞かせて下さいね♪♪
さて、GWが終わり暑くなってきてプールで運動をすることが気持ち良い季節になってきましたね！
フロント前ではカラフルでおしゃれな水着を販売しております♪
カラフル好きにはたまりません（笑）
子供用だけに見えますが、実は大人用のサイズもご用意しております！
お子様、お孫さんとお揃いで着てもとても素敵です☆☆
見ているだけで楽しくなりますよ！
フロント前を通った際は、是非お手にとってご覧ください♪
ではでは。
林
こんにちは！ 長浜です！
いよいよ今日がＧＷ最終日！
皆さんどこかに行かれましたか？
私は4連休ではありませんが、その期間に休みがあったのでＧＷ気分を味わいに行きました！
そこは…
「生駒山上遊園地」！？
以前から「生駒スカイライン」に天気の良い日に行きたかったので、ついでに？通り道なので
ん十年ぶりに訪れました！
最近、低年齢の家族向けに特化したとのことでＴＶや新聞に採り上げられすごい人出でした！
（その中を行きかう私たち老夫婦の姿は異常？）
ある乗り物などは「1時間30分待ち」の案内が出るほどでした！
しかしその時、晴れている空に虹が…！
（少し見づらいですが）
どうもこの季節に見られる珍しい現象だそうで、雨の前兆とのことです！
（確かに翌日は雨でした）
その後、スカイラインの最終まで行き「朝護孫子寺」へ！
思ったより境内は広く全部見切れませんでした。
もう一度訪れます！！
こんにちは。佐藤邑子です。
明日、5月6日、誕生日です。年女です。
もう少しまともな大人になっている予定でしたが、
まだまだドジばかりしております。
こんな私ですが、これからもよろしくお願いします。
さて、タイトルですが・・・
最近、体重管理のアプリを使っておりまして
体重と食べた物を記録しております。
見返してみると、
豆乳、枝豆、納豆、豆腐、大豆のグラノーラ・・・
豆が多いことに気がつきました。
大豆製品は、手軽・安い・美味しい・栄養価が高いと
素晴らしい食品です。
特に意識して摂っているわけではありませんが、
単純に安くておいしいので買い物に行くと毎回何か買っています。
大豆は高タンパク低カロリーで、
大豆に含まれる大豆イソフラボンは
女性ホルモンであるエストロゲンに似た構造をしているので
骨粗鬆症予防や動脈硬化予防などに効果的と言われています。
女性は閉経するとエストロゲンの分泌が極端に減少するので
大豆製品でカバー！とまではいかなくても
積極的に摂っていきたいですね。
ちなみに、一番好きな豆製品は豆乳です。
色々な味の豆乳が販売されていて美味しいです。
黒蜜豆乳が私の中でナンバーワンなので、気になる方はぜひお試しください。
では、この辺で失礼します。
「次のブログは個別性の原則を書くのですか？」
とＡさんにきかれました。
それが驚いた事にＡさんはトレーニングの原則を知らなかった方でした。
「興味を持って調べました。」
との事でした。
きっとＡさんはトレーニングの質が良くなると思います。
個別性の原則とは・・・・
個人ごと、筋ごとに適切な負荷量は事なり、個別に設定する必要があり、個人によって効果の現れ方も異なるという意味です。
トレーニングジムでこんな質問を良くききます。
「あのマシンはどれくらいの負荷で行えば良いですか？」
「あのマシンは男性なら○○です。女性なら○○です。何歳の方は○○です。」
これでは、適切な負荷の設定はできません。
個人によって筋力、運動神経、精神力、目的など異なるからです。
適切な負荷の設定をする事で、トレーニングの効果が高まります。
目指している身体を作りやすくなるのです。
適切な負荷設定ができているか不安な方はお声をかけてください。
栃下
