こんばんは！
先日久しぶりにボディコンバットのレッスンに出て、
数日間筋肉痛が取れませんでした… 林です。
さて今日は、フロント前で販売しているタニタ食堂の金芽米のご案内です！
金芽米は、普通のお米よりふっくら炊き上がるので、摂取カロリーが10%減るという特徴があります。
炊き上がり100gのカロリーは、白米168kcalに対して、金芽米は144kcalだそうです！
このお米は、亜糊粉層といって、従来の白米では精米時にヌカと一緒に取り除かれてしまう、
栄養価が高く、上質な甘味、旨味の元となる健康糖質を作る酵素が含まれています。
その層が水をたっぷり吸収するため、ふっくら炊き増えするので
今までより少ないお米で美味しく炊きあがるそうです！
お米についてくる、専用のカップを使うと正確に測れますよ♪♪
また無洗米なので洗う手間が省けます！
めんどくさがり屋の… 私にはぴったりで、やめられず、リピート買いしております。
食べたことがない方！ ぜひぜひ一度お試し下さい。
ではこの辺で。
こんにちは！ 長浜です！
やっと温かくなってきましたね！
しかし桜の花も散ってしまい、存分に楽しめなったのが残念です！
ところで２年ぶりの大会出場まであと…１ヶ月半！！
今のところ週に３回は泳ぐようにし、少しずつ感触が掴めてきました！
残りの期間、もっと身体を起こして競技モードにしなければと考えています。
しかし、先日の日本水泳選手権を見ましたか？
そうあの？萩野君と入江君の背泳ぎのレース！
入江君の貫禄勝でしたが、２人の泳ぎをビデオで見ますと…
何とまあ肩が大きく回っていること！！
あれだけ回るからあんな大きな泳ぎができるんでしょうね！
きっと肩甲骨がよく動くのでしょう！
私も練習であの肩の動きをイメージしながら泳ぎます！
（無理して肩を痛めない程度で！）
こんにちは。佐藤邑子です。
疏水の桜がいつの間にか散っていて、
少しさみしくなりました・・・。
春の花は、チューリップが好きです。
あの、パキッとした色が好きです。
さて、先日ふらーっと出かけた先で
「アフリカンフェスティバル」が行われていました。
アフリカ各国の特産物を販売しており、
木製のアクセサリーやシアバター、マカダミアナッツなど
魅力的なものばかりでした。
なかでも一番魅力的だったのは
南アフリカ共和国のブースにあった
「ルイボスティー」です。
以前からおいしいなと思っていましたが、
そこのブースで試飲させていただき、
3箱1,050円という激安ぶりに
思わず即買いしてしまいました。
カフェインを含んでいない、
タンニンが微量なので渋みが少ないという特徴があり、
抗酸化作用もあるそうです。
渋みがなくさっぱりとしていて
飲みやすいです。
ルイボスティーでお米も炊けるそうです。
ルイボスティー、きっとこれから流行ると確信しています（笑）
皆さんも機会があれば試してみてください！
では、この辺で失礼します。
シリーズ化になってきました。
トレーニングの原則で今日ご紹介するのは・・・・
「継続性の原則」
名前の通りトレーニングは継続する事で効果が得られます。
頻度の目安は
週１回・・・維持する事は可能です。目標は現状維持の方は週１回マイペースで
週２回以上・・・筋力の向上により、身体が変わる
トレーニングの効果が身体に現れるのは１ヶ月半～２ヶ月が目安です。
トレーニングで一番難しいのは継続する事です。
まずは、強い意志を持って継続する事を目標に頑張るのが身体を変える重要なポイントになるでしょう。
栃下
初回のブログをかいてから、もう１週間が経ちました、廣瀬です！
入社して、もうすぐ２週間が経ちますが、「誰や？」と言って声をかけて下さる方や、
「名前覚えとくわ～」と言って下さる方も居て、とても嬉しいです。
私も、もっとみなさんのことを知っていきたいと思いますので、またお話できることを
楽しみにしています！
そこで、私のことを少し紹介したいと思います。京都で生まれ、京都で育ち、京都の大学に通い、大学では
栄養学について学びました。今年から一人暮らしも始めました。新たな環境で、ドキドキですが、
みなさんとの新しい出会いを楽しみに、これから頑張っていきたいと思います。
みなさん、よろしくお願いします！
