ブーツを履くこの季節でよくこういう話をききます。
※今日もお二人のお客様からお話をききました。
「出かける前はブーツのチャックがスムーズに上がったのに帰りは脚がむくんで上がりにくい。」
むくんでいる時はその部分に疲労物質や老廃物が溜まっているからです。
重たいものを持ち続けると腕がパンパンになるのと近い現象です。
では、なぜ脚がむくんでしまうのか説明します。
疲労物質や老廃物は血液によって静脈から心臓にもどり除去されます。
ポンプの役目をしている心臓から送られた血液は遠くに離れる程、勢いは弱まります。
心臓から一番遠い脚は血液が滞留しやすい。
さらに重力に耐えている脚は疲労物質が溜まりやすい。
だから脚がむくむのです。
対策として
①脚を地面に着き続ける時間を減らす
立ちっぱなし、座りっぱなしの時はたまに脚を浮かせてリラックス。
②ふくらはぎを動かして血流を良くする
足首を回したり、曲げたりする。
③脚を心臓より高い位置にする。
寝ころんで脚を上げる。
どれか出来そうなものをお試しください。
栃下
どうも桒田 直也です。
お正月から1カ月ほど経ちましたが、「正月太りがいまだに抜けない」
と悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
今オランダで「寒い場所で過ごすことは体重を落とすことに役立つ」
という趣旨の論文が発表され話題となっています。
人間が寒さに耐えるためにガチガチする「震え」に着目したものであり、
この震えが熱を生み出していることから、
この震えを多くさせることで、
より大量のカロリーを消費させられるといいます。
今回の研究で震えているときは休息しているときに比べ、
5倍もエネルギーを消費していることがわかりました。
研究チームは寒い気温の中に定期的に身を置くことの長期的な
影響は明らかになっていないが、体を寒い空気にさらす
「トレーニング」がカロリーを燃焼させることに役立つことを
示唆しています。
トレーニングは必須ということです。
さぁへミングにきてトレーニングしましょう。
ではまた。
こんばんは！
急に寒くなりましたね。。。
普段はシャワーだけで済ませてしまいますが、
昨日は寒すぎて、久しぶりにゆっくりお風呂につかりました、林です。
やっぱりお風呂はいいですね！かなり疲労回復出来ました♪♪
親も京都はかなり寒い所だと思っているらしく、、、
寒い日には、必ず雪降ってるの?雪どれくらい積もってる?と連絡が来ます。笑
さて！あと2日でソチオリンピックが開幕しますね！
個人的にはフィギュアスケートが楽しみです。
テレビ放送は夜中のようですが。。。しっかり応援したいと思います。
皆様、寝不足にならない程度に楽しみましょう♪♪
では、この辺で失礼いたします。
林
こんにちは。佐藤邑子です。
さて、タイトルの「燃やしましょう」ですが、
スポーツクラブに来て燃やすものと言えば・・・？
そうです。脂肪です。体脂肪を燃やしましょう。
今回は、「バーナーズ」というサプリメントのご紹介です。
名前の通り、脂肪を燃やすためのサプリメントです。
バーナーズには「カルニチン」という成分が含まれています。
細胞には、ミトコンドリアというエネルギーを産生する工場があり、
カルニチンは、脂肪をミトコンドリアまで運ぶ収集車の役割をしています。
有酸素運動で酸素をたくさん取り込んでも、
カルニチンがないと脂肪はエネルギー産生工場まで運ばれず、
なかなか運動の効率が上がらない・・・という結果になってしまいます。
そして、悲しいことに、カルニチンは加齢とともに
体内で合成される量が減少していきます・・・。
こうなったら、外から補うしかありません。
ちなみに、カルニチンはやぎや子羊のお肉にたくさん含まれているそうです。
お肉には脂質もついてきますので、
サプリメントで摂取する方が効率的ですね。
運動の効果を上げたい方、
有酸素運動をがんばっているけれど、なかなか痩せないという方、
試してみる価値アリです！！！
2月は10％OFFです！
6,090円 → 5,481円 となっております。
フロント前にて販売しておりますので
気になる方はスタッフまでお声掛けください！
では、失礼します。
こんにちは！ 長浜です！
最近暖かい日が続きます！
しかし明日以降、また寒波がやって来るそうなので体調には充分
ご配慮下さい。
さてその暖かった日、久々に神社巡りしてきました。
「日向大神宮」！
蹴上近くにあるのですが、細い道ですので中々分かりにくい所です！
しかし最近ＴＶにも採り上げられたせいか、ちらほら見物の方も居られました。
境内は伊勢神宮を模したとのことで、内宮、外宮があります。
そして何より、少し山を登った所に…
その伊勢神宮に向かって鳥居があり、参拝所になっています！！
また天の岩戸もあり、何故か楽しめます！
伊勢神宮が遠いと思われる方！ぜひ一度！！
