スタッフブログ

どうも桒田　直也です。

毎日を忙しく過ごしていると、

あっという間に週末を迎えるという感覚になりますよね。

1週間の疲れを、休日を上手に使って快適に過ごせる人、

疲れを残したまま、1週間が始まるという人もいます。

「疲れ」は体の筋肉のコリとして表れることがあり、

積極的に体を休める時間や期間を設けたほうがいい目安があります。

それは、深呼吸をした時です。

「大きく両肩があがるか」というものです。

疲労が溜まり、体の緊張が抜けなくなると、深く呼吸しづらくなります。

姿勢的な疲労や精神的なストレスなどが続き、心身の疲労が溜まってくると

それらの筋肉が凝り固まってしまい、筋肉自体の長さも短くなっていきます。

すると、、、

深呼吸をしたときに「肩が持ち上がる」ような動きがみられます。

この状態が続くと、

1.　眠りにつきにくくなる

2.　息苦しさや動悸を感じる

3.　体調がすぐれなくなる

といった自律神経機能の乱れにつながります。

これを予防するために、

1.　数日間は少し早めに就寝できるように日程を調節する

2.　ゆっくりと体を休めるような休日の過ごし方をする

といったことが必要となります。

ではまた。

こんばんは！

皆様、ダイエット祭りは順調に進んでいますか??

私は、食べることで幸せを感じるので….

どうしても食べることを我慢出来ず。

このままではいけない。ということで！

買いました。ストロングブロッカー！！

油っこいものを食べる前は飲むようにしています。

おかげで?正月明けに、顔が丸くなったのが、元に戻ったと言われました！

ブロッカー、気になる方はぜひスタッフまでお声がけ下さい！！

新しい靴もゲットしたので、気分を上げて♪♪時間を作って筋トレ、ランニングも頑張りたいと思います！

まだエントリーしていない方！今からでも遅くないですよ。

この機会にぜひ一緒に頑張りましょう☆☆

林

こんにちは。　佐藤邑子です！

毎朝寒いですね・・・。

布団からでるのが辛い！という方も多いのではないでしょうか。

わたしも毎朝、自分と格闘しています（笑）

これといってすごい方法ではないのですが、

私の朝の習慣をご紹介します。

その１

「いっせーので！」と心の中で叫びながら

腹筋を使ってガバっと起き上がります。

※わたし、朝は苦手ではないので

たいてい1回目のアラームで目覚めます。

そこから2度寝しないための作戦です。

その２

冷蔵庫に冷やしておいた

「からだ燃える」を飲みます。

これで、シャキッと目が覚めます。

冬でも、寝ている間は水分が奪われて

血液がどろどろに近い状態なっているので、

コップ1杯分くらいはお水を摂るようにしたいですね。

以上、簡単でしたが私の朝の習慣でした！

では、この辺で失礼します。

こんにちは！　長浜です！

先週のブログでの宣言通り、先日練習しました！

休日に向日市にある「ゆめパレア」で泳ぎました。

350円（90分）の入場料を支払い、自分としては珍しい何と…

1,000ｍも！（もっと泳げ！）

前半はそうでも無かったのですが、後半はばててしまいました。

けど、ばてなければ練習の意味が無い！？

練習中に隣のコースで子供スイミングスクールが開始されました。

そこのコーチの顔に見覚えが…！

以前、「ヘミング出町」で学生時代にお手伝いしてもらっていた○西君でした！

少しぽっちゃりしてましたが元気そうで何より！

さあ、また練習だ！

この前の本田選手の入団会見をご覧になったと思います。

それを見て一番感心した事は

「サッカー選手はサッカーだけできれば良いわけではない。」

という事にさらに一流の選手である事を感じました。

本田選手を見てビッグクラブで１０番をつける夢を持った少年たちに伝えたいです。

「本田選手はサッカーさえうまければ良いとは思っていません。」

一流になるには、言語能力、コミュニケーション力など多くの事を身につけないといけません。

それを自ら計画的にマネジメントしていく事でセリエＡの１０番を手に入れたと思います。

それはとても大変で難しい事ですが、夢を持てばワクワクすると思います。

本田選手はたしかこう言ってました。

「夢を持って階段を１つ１つ上っていけば夢は叶う」と・・・・

ちょっと言葉は違うかもしれませんが・・・・

そして

「侍に会った事がない」と・・・

本田選手が言っている事は間違いないと思います。

栃下