こんばんは、佐藤です。
長野県の話題と言えば、平均寿命の話ですよね。
癌や心疾患の死亡率が低いようです。
漬物の多い県は高血圧が気になりますが、塩分摂取の制限を行っているようですね。
健康長寿プロジェクト研究事業によって県内では様々な取り組みを行っているんです。
僕も介護予防の指導サポートやってました。
出来れば、健康寿命を延ばしていくことが大切ですよね。
身体を動かすことが大切です。
ガシガシに筋トレしなくてもいいんです。
僕もサポートします。
健康寿命を延ばしましょう。
スタッフブログ
明日、３月２日のリビング新聞の「かんたんストレッチ」コーナーをご覧ください。
私、栃下がお勧めの１人でも簡単にしっかりのばせるストレッチを紹介しています。
３月２日、１６日、２３日、３０日、４月６日と全部で５回紹介していきます。
家で気軽にできるのが良い所です。
ご覧になられた方は感想をお待ちしております。
加圧トレーニング４０００セッションを達成した栃下です。
当たり前ですが、４０００回以上のトレーニングを全力で実施しています。
世間では、加圧トレーニングの認知度もまだまだ低いと思いますが
実際に体験したお客様が納得して継続して頂ける事は８５％。
これは、体験してみたら加圧の素晴らしさがわかった事です。
加圧トレーニングの目的は、ダイエット、若返り（美容）、血流改善など
良い事がたくさんあります。
本日は、加圧トレーニングを始めて約１ヶ月（週１回）の方の測定をして
体脂肪率５％ダウンを成功した方がおられました。
もちろん、体重だけではなく体脂肪率ですから見た目もスレンダーになっています。
ご本人と同じくらい私も嬉しく思いました。
これぞ、トレーナーのやりがいです。
こんばんは
人生初の・・ あかぎれ。。（笑）
かさまでございます。。
今年はかなりの乾燥。。
パックリ割れて・・
泣きそうに痛いです。。
２月２５日・・
気がつくと・・ ２月もあと４日。。
ほんとに早いものですね。。
でも・・
早く感じるというのは・・
毎日が充実している証拠。。
確かに・・
今週は早かったなぁ。。
というか・・
今年に入ってから・・めっちゃ早いなぁ。。（笑）
そんな中でも・・
ただ日を過ごしていてはダメですよね。。
ちゃんと目標を持って・・
それに向かって歩むことが大切です。。
今・・
こうして生きていることに感謝して・・
今日は締めたいと思います。。
ふと・・
こんなことを考えた夜でした。。
Ｂｙ かさまようこ
ストレッチの大切さを伝えたい岡です。
本日代行でストレッチのクラスを担当しました。
私、恥ずかしながら極度に体が硬いのです。
しかも朝一のレッスン・・・
とくに前屈・・・
ほとんど前に倒れません。
ちょっと頑張ると膝の後ろにハンパなく痛みを感じます。
しかし、参加者の皆さんと一緒に全身の筋肉を順番にストレッチしていくと、
なんだか体がポカポカしてきました。
更に、はじめは痛いなと感じていたストレッチが気持ち良くなりました。
これは血流が良くなっているのです。
体中に血液がめぐり、体温が上昇しポカポカと。。
血液には酸素や様々な栄養が含まれ全身に送られていきます。
さらに、脂肪も血液と一緒に運筋肉細胞等に運ばれ燃焼します。
血流がよくなることは、体温が上昇し免疫力が上がり、体が軽くなり、脂肪燃焼までしてくれます。
これらの効果がストレッチで得られます。
今日は朝一から全身のストレッチを行い、調子の良い１日でした。
ストレッチはへミングでご案内してますが、ご自宅でもできます。
体が温まっている時（お風呂後等）はストレッチ効果が上がりますのでオススメです。
お試しあれ。
