スタッフブログ

4大陸フィギュアでは浅田真央選手が優勝して嬉しい岡です。

ダイエット祭りも終盤に差し掛かってきましたが・・・

有酸素運動と筋トレはどっちが効果的なんでしょう？？

と良く質問されます。

有酸素運動は、ランニングマシンやエアロバイク、水泳やエアロビクス等です。

一般的に脂肪燃焼させる運動と言われています。

1時間適度に運動すると、体重60キロの方の場合・・・約400キロカロリー燃焼できます。

筋トレは、運動時間が短い為消費カロリーは1種目（10回×2セット）20キロカロリー程度・・・

有酸素運動の方が効果的な気がしますね・・・

しかし、筋トレは疲労と同時に大量の乳酸が溜まります。

乳酸は、出た分だけ脳下垂体が成長ホルモンを分泌させます。

成長ホルモンは、脂肪を溶かす。体の細胞を生まれ変わらせる。の2大効果があります。

更に筋肉量が増えると、何もしなくても燃焼する基礎代謝が上昇します！！

これらから、有酸素VS筋トレは　筋トレの勝利！！

と、私は考えています。

しかし、一番良い方法は、まず筋トレをし脂肪を溶かしておき、その後に有酸素で効率的に燃焼させる。

そして、将来的に筋力が付き、放っておいても脂肪が燃える燃焼ボディーに変化させることです！！

まずは10分。

レッグプレス、チェストプレスの2種目から始めてみましょう！！

結果が圧倒的に変わります。

おまけ

脂肪１キログラム燃焼するには7200キロカロリー燃焼が必要。

1時間で400キロカロリー燃焼なら、18時間必要です。

これは大変です。

だからこそ、毎日の燃焼カロリーを増加させる筋トレをお忘れなく！！

こんにちは

毎週土曜はインドカレーの日

ヘミング横のカレー屋さんに

お世話になっている

深美です。

もうすぐバレンタインですね。

女性の皆さんは

もう、何をあげるか決めましたか？

決まっていないという方は

今ヘミングで14日まで扱っている

パンツがお勧めです。

無料ラッピングも致しますので、

よかったらいかがでしょうか。

購入お待ちしております。　笑

ストレッチ前とストレッチ後で身長が伸びる事があります。

骨の長さは変わらないのになぜ伸びるかを説明します。

まず、骨と骨の連結部分には関節があります。

関節はそれぞれの動きがあります。

その動きは、可動域（動ける範囲）があります。

日常生活では、最大まで伸ばす機会がほとんどなく

重力がかかる事で関節が少し曲がった状態になりやすいです。

それが、普段の姿勢になり、身長が低くなるケースが多いです。

そこでストレッチをすると、骨を本来の位置に近づけてきれいな姿勢に戻していく事ができます。

例えば、膝が少し曲がった姿勢の方は、膝が伸びるようになってきます。

背骨も同じようにストレッチする事で、本来の姿勢に戻し身長が伸びます。

効果的な方法は、リラックスした状態で最大まで伸ばす事です。

ただし、いき過ぎると故障する恐れもありますのでご注意ください。

栃下

雪が舞って興奮・・・

佐藤です。

京都にしてはボタボタした雪ですね。

ボタボタ・・・こんな表現ありましたっけ？？

伝わります？？

とりあえず積もる気配のある雪ということです。

雪の積もらない地域は混乱ですね。

電車の本数減らしたり、チェーン巻いたり。

テレビでは歩き方も解説していたみたいですね。

そんな歩き方しません！

の一言ですよ。

寒いのもあと少しですかね。

こんばんは

ようやく家が片付いてきました。。

かさまでございます。。

やっぱり・・

お尻に火がつくと・・

あっという間です。。（笑）

昨日は節分でしたね。。

私は後厄でしたので・・

ようやく厄が抜けました。。

長かった３年間。。（笑）

という訳で・・

節分といえば・・　出世稲荷。。

この神社に行ってお参り・・

柊のお守りをもらってくるのが・・

うちの恒例行事でした。。

なのに・・

この出世稲荷・・

杜が老朽化するも修復費用はなく・・

資金難から・・

千本丸太町を下がった所から・・

大原へとお引越し。。

場所は変われども・・

やはりお参りに行きたい。。

車を飛ばして行ってきました。。

雰囲気は全く違うものでしたが・・

置いてあるものは前のまま。。

どこか懐かしさがあり・・

ホッと落ち着きました。。

やはり節分はこうでなくちゃ。。

行ってヨカッタと思います。。

これで・・

今年一年も・・　家内安全。。

健やかな年でありますように。。

Ｂｙ　かさまようこ