今年も残り約1ヶ月。1年の早さに改めて驚いている岡です。
振り返るとあっという間ですね。
さて、筋トレで100倍、加圧で300倍と言えば・・・？
成長ホルモンですね。
これはスっと出てくるよう普段から我々がお伝えしなければなりません。
成長ホルモンは、細胞の新陳代謝、脂肪の分解をしてくれます。
細胞の新陳代謝は、皮膚、髪の毛、筋肉、骨、血管、内蔵・・・等など体の全てを新しく作り変える機能です。
脂肪の分解は、油の塊を溶かしてくれます。例えば、牛の脂身に熱を加えると溶け出す。そんなイメージです。
※脂肪は溶けてから血液と一緒に全身に周り運動で燃焼されます。溶けないと燃えません。
そんな成長ホルモン。
20歳をピークに分泌量が減少します。
だから、皮膚ではシミやシワ。筋肉の減少等、体の老化が進んでいきます。
この成長ホルモンはいつ分泌されるのでしょうか？
睡眠中と、筋トレ・・加圧後です！！
睡眠は誰もが行う行為ですので、夜ふかししない限り問題ありません。
ポイントは筋トレです。
筋トレをすると、有酸素運動とは比にならないぐらい疲労（乳酸）が溜まります。
この乳酸が溜まった分に対して脳下垂体が成長ホルモンを分泌します。
ということは、筋トレすれば、していない場合より成長ホルモンが多く分泌されますので全身の細胞が若返ります。
又、若い頃のように脂肪が燃えやすい体に戻れます！！
私は筋トレをする目的は、筋肉を付ける為だけではなく、成長ホルモンを分泌させる為であると考えております。
筋トレは1種目からでも効果があります。1種目ならば１日5分でできます。
１日5分で、体の細胞が若返り、脂肪が燃焼されるなんて素晴らしい事です。
しかし、まだまだ有酸素運動のみの方が沢山おられます。
スタジオだけ・・・ランニングマシンだけ・・・プールだけ・・・
せっかくフィットネスクラブを利用しているのに勿体無いと思います。
このような正しい知識を理解し、その上でどうのような運動をするのかご判断されれば良いのですが、
万が一、ただ運動すれば良いのだろうと利用されているのであれば本当に勿体無いと思います。
我々は常に正しい情報や知識をご案内し、皆様のお役に立てることが喜びです。
上記以外にも運動に関する様々な事があります。
いつでもお伝えし、サポートさせて頂きますのでヘミングスタッフまで声をかけてください。
本日は、成長ホルモンのお話でした。
