こんにちは
岡家のほのぼのブログに・・
かなり癒されております。。
かさまでございます。。
さて・・ みなさん・・
最近のプリクラ事情・・
ご存知ですか？？
何を突然？？ ・・なんて思わないで・・
少しお付き合い下さいね。。（笑）
というか・・
今も 「プリクラ」 って言うのですかね？？
いや・・ そんなことより・・
まぁ・・ スゴイんですよ！！
何が？って・・
もちろん画像の良さが！！
このあいだ・・
ふとしたきっかけで・・
ふと撮ろうという話になり・・
ふと撮ったら・・
あら・・まぁ・・ ほんとにスゴイ！！
「誰？」 っていうぐらい・・
かわいく撮れてる。。（笑）
（※あえてアップはしません。興味のある方は・・私まで。。）
技術の進歩ってすごいですね。。
「プリクラは騙される」 の意味を痛感。。（笑）
私・・ この歳になって・・ また・・
このハイテクな素敵なマシンに・・
少しハマってしまいそうな予感です。。（笑）
Ｂｙ かさまようこ
筋肉痛が心地よい岡です。
朝起きた時に筋肉痛になっているとなんだか嬉しい気持ちになります（笑）
先日愛宕山に登ってきました！！
愛宕山は９２４m、全長４，０００mの道のりです。
そこをもうすぐ2歳になる息子を背負い登ってきました。
山頂にある愛宕神社は3歳までに参拝すると一生火事に合わないと言われています。
息子を背負っての山登りですので少し不安はありましたが、思い立った時に行こう。と言うことで登頂してきました。
階段を一歩一歩登り始めると、すぐに汗がポタポタと落ち始めます。
しばらくすると息子は背中でぐずり出します。
なんとか母親があやしていると静かになり、ふと気づけばスヤスヤと寝ています。
まだまだ半分も来ていないのに私の肩は息子の体重を支え続けて悲鳴をあげています。
登り始めから約３時間・・・
なんとか休憩しながら登りきりました。
山頂はとても寒いです。
なんと１００m登るごとに０・６度気温が下がり、さらに風がとても冷たいのです。
山頂でお弁当を食べながらガタガタ震えてしまいました。
そして愛宕神社にお参りして、御札を購入し下山です。
これが又きつい・・・
ちなみに登りよりも、降りる方が楽に感じますが、そんなことはありません。
膝が震えてきます。
※これは筋トレでも同じです。ゆっくり戻すと効果的なんです。
途中で何度も休憩しながらなんとか2時間かけて下山。
合計5時間の登山。大変でしたが達成感と、息子を背負っての登山はとても良い思い出となりました。
なんだか登山にはまりそうです。
下山後、速攻でプロテインを飲み、ストレッチ！！
これ基本のきです。
5時間の登山消費カロリーは約３，０００キロカロリー！！
体脂肪にすると約４００グラム分消費でした。
実にいい休日を過ごせました。
やっぱり体を動かすのは気持ちいいですね。
次は実家の亀岡まで自転車で行ってみよう！！
筋トレで人の身体は絶対に変わるとずっと思っている栃下です。
もちろんランニングなど有酸素運動でも人の身体は変わります。
ただ、筋トレと有酸素運動では変わり方は違います。
○有酸素運動より筋トレの方が高い効果を得られる物
①筋力アップ（基礎代謝アップ）
②成長ホルモンの分泌（新陳代謝の活性化）
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
○筋トレより有酸素運動の方が高い効果を得られる物
①脂肪燃焼
②持久力アップ
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
健康の為、ダイエットの為にはどちらも行う必要があります。
特に有酸素運動のみで体重を落したら・・・・・
リバウンドする可能性が高いです。
なので、筋トレと有酸素運動は両方多なう方が良いです。
どれくらいの割合でやるのかは目的によって変わります。
気になる方はお気軽に相談してください。
こんばんは、元気です、佐藤です。
10月も3分の1が終わり、寒さが増してきましたね。
虫も泣いて・・・夜が長くなりますね。
読書、食欲・・・
とりあえず、木の葉が落ち始めたら寂しく感じてきますね
寂しさといえば、ReFaの販売会、明日13日（土）までです。
コロコロしてみましたか？？
体験してみるとびっくりですね。
うちの女性スタッフも絶賛です。
体感するのはタダです！！
脚を止めて、一度体験してみてください。
こんばんは
一気に冷え込んでいますね。。
かさまでございます。。
みなさん・・
お風邪など引かれませんように。。
さて・・
今週のお知らせは・・
そんな風邪をも吹き飛ばす・・
スタジオ最強レッスン！！
「ボディコンバット」 についてです。。
もうすでに・・
ご参加いだたいている方もいらっしゃるでしょうか？？
このレッスンは・・
音楽に合わせて格闘技の動作を極める・・
最強のエキサイティングレッスンです！！
10月より・・
水曜日15：45～16：30 に・・
初登場しています。。
まだまだ初めてのご参加の方が多いので・・
初心者向けにレッスンしています。。
始めるなら今がチャンスです！！
ぜひ、一度ご参加下さい。。
担当インストラクターは・・
栃下 翔平。。
ヘミングいちのマッスルパワー！！（笑）
彼が優しく指導致します。。
Ｂｙ かさまようこ
