こんばんは
クラムチャウダーが・・
美味しく作れました☆
かさまでございます。。
今の季節・・
温かいものが恋しいですね。。
さて・・
今週のお知らせは・・
「プールサイドホットヨガ」 。。
以前にもご紹介致しましたが・・
10月よりプログラム変更に伴い、
曜日・時間が変わりましたのでお知らせ致します。
金曜日 １６：００～１６：３０
土曜日 １１：００～１１：３０
いずれもまだ認知度が低いようで・・
定員には余裕があります。
ぜひ、一度ご体感下さいね。。
☆参加方法☆
1. レッスン開始時間の20分前よりジムカウンターで整理券を配布します。
2. 整理券をお取りになって、お時間になるまで２Ｆフロントロビーでお待ちください。
3. プール横の入口より入場、レッスン開始です。
では・・
お待ちしておりますね。。
Ｂｙ かさまようこ
こんにちは
最近、涼しくなり布団をかぶって眠るのが
最高に気持ちが良いと思っている
深美です。
実は私、明日が誕生日でございまして、
２４歳になるんです！
ちなみに年男でございます。
年々、１年間が短く感じるようになりました。
このままだと、次の年男の年まで
一瞬じゃないかと思ってしまいます。
２３歳の１年間は、学生から社会人へ
という、変化の年でした。
２４歳の１年間は、社会人として
少しでも成長できるように
頑張ろうと思っています。
もちろんヘミングで、
ですので、皆様も温かく見守って頂ければ幸いです 笑
２４歳の深美もよろしくお願いします。
こんにちは
岡家のほのぼのブログに・・
かなり癒されております。。
かさまでございます。。
さて・・ みなさん・・
最近のプリクラ事情・・
ご存知ですか？？
何を突然？？ ・・なんて思わないで・・
少しお付き合い下さいね。。（笑）
というか・・
今も 「プリクラ」 って言うのですかね？？
いや・・ そんなことより・・
まぁ・・ スゴイんですよ！！
何が？って・・
もちろん画像の良さが！！
このあいだ・・
ふとしたきっかけで・・
ふと撮ろうという話になり・・
ふと撮ったら・・
あら・・まぁ・・ ほんとにスゴイ！！
「誰？」 っていうぐらい・・
かわいく撮れてる。。（笑）
（※あえてアップはしません。興味のある方は・・私まで。。）
技術の進歩ってすごいですね。。
「プリクラは騙される」 の意味を痛感。。（笑）
私・・ この歳になって・・ また・・
このハイテクな素敵なマシンに・・
少しハマってしまいそうな予感です。。（笑）
Ｂｙ かさまようこ
筋肉痛が心地よい岡です。
朝起きた時に筋肉痛になっているとなんだか嬉しい気持ちになります（笑）
先日愛宕山に登ってきました！！
愛宕山は９２４m、全長４，０００mの道のりです。
そこをもうすぐ2歳になる息子を背負い登ってきました。
山頂にある愛宕神社は3歳までに参拝すると一生火事に合わないと言われています。
息子を背負っての山登りですので少し不安はありましたが、思い立った時に行こう。と言うことで登頂してきました。
階段を一歩一歩登り始めると、すぐに汗がポタポタと落ち始めます。
しばらくすると息子は背中でぐずり出します。
なんとか母親があやしていると静かになり、ふと気づけばスヤスヤと寝ています。
まだまだ半分も来ていないのに私の肩は息子の体重を支え続けて悲鳴をあげています。
登り始めから約３時間・・・
なんとか休憩しながら登りきりました。
山頂はとても寒いです。
なんと１００m登るごとに０・６度気温が下がり、さらに風がとても冷たいのです。
山頂でお弁当を食べながらガタガタ震えてしまいました。
そして愛宕神社にお参りして、御札を購入し下山です。
これが又きつい・・・
ちなみに登りよりも、降りる方が楽に感じますが、そんなことはありません。
膝が震えてきます。
※これは筋トレでも同じです。ゆっくり戻すと効果的なんです。
途中で何度も休憩しながらなんとか2時間かけて下山。
合計5時間の登山。大変でしたが達成感と、息子を背負っての登山はとても良い思い出となりました。
なんだか登山にはまりそうです。
下山後、速攻でプロテインを飲み、ストレッチ！！
これ基本のきです。
5時間の登山消費カロリーは約３，０００キロカロリー！！
体脂肪にすると約４００グラム分消費でした。
実にいい休日を過ごせました。
やっぱり体を動かすのは気持ちいいですね。
次は実家の亀岡まで自転車で行ってみよう！！
筋トレで人の身体は絶対に変わるとずっと思っている栃下です。
もちろんランニングなど有酸素運動でも人の身体は変わります。
ただ、筋トレと有酸素運動では変わり方は違います。
○有酸素運動より筋トレの方が高い効果を得られる物
①筋力アップ（基礎代謝アップ）
②成長ホルモンの分泌（新陳代謝の活性化）
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
○筋トレより有酸素運動の方が高い効果を得られる物
①脂肪燃焼
②持久力アップ
※その他いっぱいありますが省略（気になる方は栃下にお声をかけてください）
健康の為、ダイエットの為にはどちらも行う必要があります。
特に有酸素運動のみで体重を落したら・・・・・
リバウンドする可能性が高いです。
なので、筋トレと有酸素運動は両方多なう方が良いです。
どれくらいの割合でやるのかは目的によって変わります。
気になる方はお気軽に相談してください。
