スタッフブログ

本日は寒い中フットサルを楽しんできました。

20代に負けたくないが、完全に負けている岡です。

さて、昨日は私の兄の結婚式でした。

兄とは男2人兄弟です。

男兄弟はどこもこんなもんなのかも知れませんが、普段はほとんど話しません。

久しぶりに会っても、『おう』で終わります。『元気？』と話すのは1年に1回有るか無いかです。

そんな少しさみしい感じがする兄弟ですが、私はお兄ちゃんの事は大好きです。

お互い言葉にしませんが、家族に対する温かい想いを感じています。

お兄ちゃんの結婚により、兄弟2人とも無事結婚することが出来ました。

思い返すと、小さなな頃は勿論ですが大人になってもかなり両親の世話になっています。

そんななか昨日は改めて両親を見ていると歳とったな。と感じました。

だからこそ、これからは兄弟力を合わせて親孝行という恩返しをしなければならないと思います。

大したことは出来ませんが、ご飯を食べに実家に帰る事だけでも良いので家族の時間を持ちたいと思います。

ほんとに知らない間に時間は過ぎ去ります。

頭で考えているだけでなく、行動や言葉にする事が大切です。

今の自分が何不自由なく元気に過ごせている事に感謝し、これからは自分が周りの人たちを幸せにするんだ。

そんな気持ちになった結婚式でした。

お兄ちゃんおめでとう。

私事で申し訳ございませんでした。

それでは今週も頑張りましょう!！

どこにも行ってませんけど

昨日の天気から一転（？）晴れましたね！

朝は若干荒れてましたけど・・・

僕にとっての晴れた日は『いい天気』です。

布団干せるし、選択干せるし、傘持たなくていいですしね？

花粉症の方からしたら晴れた日はしんどい日なんですよね？？

僕はまだ花粉症を知らないので平気なのですが・・・

（・・・・気付いてない？？？）

目痒がってるスタッフもいますね・・・

からだの免疫の過剰反応なんですよね？

何でも過剰になるとよくないんです！！！

食事も三食摂るべきなんです！！

ダイエットと言って脂肪を抜くのもよくないんです！！！

摂取カロリーと消費カロリーについてはまたお話ししましょうね。

と、言うことでタダの晴れ好きトークでした・・・

さとう

こんにちは！

田中健治です

先週の土曜日に行いました中川インストラクターとのコラボ企画

「マスカラスジャム特別イベント」大成功に終わりました。

すごくハードでしたがたくさんの方々と笑顔でいい空間を生み出せました！

ありがとうございました

さて、話は変わり

先日お客様から教えていただいたラーメン屋！

その名も…「塩元師（しおげんすい）」

塩ラーメンはあまり好みではないのですが…せっかく教えていただいたので行ってきました！

衝撃！！！

コクと深みのある塩味で、少しゆず風味もあり、とても素晴らしいラーメンでした

京都には塩ラーメンで勝負しているお店は少ないです。

しかしこの味なら十分戦える！そう感じました。

そしてさらに！

?接客がめちゃくちゃ素晴らしい　?キムチ食べ放題　?駐車場が広い（20台くらい）

興味のある方はぜひ行ってみてください！

こんばんは

にやけちゃいます・・（笑）

かさまでございます。。

うふふ。。

先日・・

体のデトックスへ行きました。。

そう・・

エステです！！

時間と余裕を見つけては・・

時々行っているんですが・・

コレが・・

なんとも痛い。。

「インドエステ」　ってヤツ。。

体の至る所の毒素を・・

ドバーッて出してくれるんで・・

終わったあとはスッキリ爽快！！

でも・・　やっぱり痛い。。

体が逃げちゃうほど・・（笑）

最後のフェイシャルで・・

癒されましたが。。

アンチエイジング・・

女子にはやっぱり大事なコト☆

これからも　「女子磨き」　・・

頑張ります！！ 

By　かさまようこ

ダイエット祭りが終了し、少し気が緩んでいる事に気づいた岡です。

さて、以前に効果的に有酸素運動を行うための公式(カルボーネン)をお伝えしました。

しかし、これで燃やせるカロリーはあまり多くは期待できません。

※以前に述べたので詳細は省略させて頂きます。

やはり、基礎代謝を上げる事がポイントです。

基礎代謝とは、何もしなくても燃えるカロリーです。

※ジムカウンターで測定できます。

一般的に1,000から1,300キロカロリーです。

例えばあなたが1,100キロカロリーから、1,200キロカロリーになりました。

これは、たった100キロカロリーの差です。

しかし、この100キロカロリーはすごいのです。

1日100と言うことは…

10日で1,000キロカロリー。

30日で3,000キロカロリーです。

なんと1ヶ月で3,000カロリーの削減が可能になります。

これは約2ヶ月半で脂肪が1キロ減る計算になります。

これは有酸素運動0分でですよ。

しかも一度基礎代謝をあげると、週1回の運動でこの状態をキープてきます。

では基礎代謝を上げるにはどうすれば良いのか？？

正しい筋トレです。

正しいとは『重さ』『回数』『セット数』が基本です。当然ですが、『種目』と『フォーム』も大切です。

あなたは、自信をもって、正しい『筋トレ』できいると言えますか？？

もし不安や、疑問がある方はぜひ声をかけて下さいね。

それではせっかくなので、正しい『重さ』と『回数』について

筋トレにより基礎代謝を高める為には、『10ＲＭ』が必要です。

『10ＲＭ』とは、10回で限界の重さで行う筋トレの事です。

この『限界』には精神的限界と肉体的限界がありますので、なるべく肉体的限界に近づける事がポイントです。

しかし、かなりキツイです。

しかし、本当に効果を出したいのなら『10RM』です。

ぜひ実践して下さい。

運動不足解消や、ストレス発散が目的の方ならば必要ありません。

本当に体を良くしたい方は必須です。

詳しくは私を見かけましたら声をかけて下さいね。

※いない場合はジムスタッフまで。

ご清聴ありがとうございました（笑）

それでは今週も頑張りましょう!!