スタッフブログ

本日は3月1日です。

春がもうすぐそこまでやってきました。

早く温かくなって欲しい岡です。

さて、ダイエット祭りは終了しましたが皆様結果はどうでしたでしょうか？

私はー7キロでした。

後半失速しました。

目標?10キロでしたので、引き続き取り組もうと思います。

さて、以前運動は筋トレしかしないと宣言しておりましたが、時間があれば有酸素運動は効果的です。

頑張った分だけカロリー消費出来ますから、ダイエットペースは上がります。

※有酸素のみではリバウンドしてしまう可能性大です。

この有酸素運動を少しでも効率よく行えるかがポイントではないでしょうか。

その答えはカルボーネンにあります。

カルボーネンとは

（220?年齢ー安静時心拍数）×60％+安静時心拍数

で計算する目標心拍数です。

この公式に、自分の年齢と、安静時心拍数を当てはめると脂肪燃焼が一番効果的な心拍数がわかります。

ただ単に汗をかいても非効率的なのです。

せっかく行うなら少しでも効率的にしたいものですね。

計算がわからない方や、もう少し聞きたい方は声をかけて下さい。

ブログコメントでもOKです。

それでは3月も楽しいヘミングライフを・・・

どうも、右首を痛めております。田中健治です

昨日今シーズン３度目の雪山に行ってきました！

快晴で最高に気持ち良かったです！（ここではまだ首は無事でした）

が、しかし！技を練習中に大転倒！（ここで首をやってしまいました…苦笑）

今日のボディパンプのクラスはかなりしんどかった！首が…笑

お昼休憩の最中に衝撃が…

目に飛び込んできたのは犬

え？？？

犬が牛丼コーナーに並んでました。

やっぱり犬も牛丼食べるんですね！

そんなこんなでたっぷり滑りかえってきました。

最後に撮影した写真☆

すごくきれいでした！

雪山をまだ体験されていない方はオススメですよ！

めちゃくちゃ楽しいです

佐藤くんもぜひ！笑

ダイエット祭の調子はいかがでしたか？

今回のイベント参加者は約400名！

たくさんの方のご参加ありがとうございます。

館内には、ダイエット祭の上位景品の発表が掲示されています。

ジム入口付近に掲示されていますので、ぜひご覧ください。

さて、このイベントの本当の目的は・・・

景品をゲットする事ではなく・・・

イベントをきっかけにして、より多くの方に運動の成果を実感して頂く事です。

なので、ダイエットや筋力アップに成功した方は

イベントが終了した後も、維持もしくは新しい目標に向かって引き続き頑張りましょう。

2回目の測定がまだの方は、2月29日までには必ず測定をして下さいね。

順位の発表は3月15日の予定です。

お楽しみに・・・

栃下

こんばんは

最近・・　特に・・

筋トレの重要性を感じています。。

かさまでございます。。

やぱり・・　カラダが資本！！

体力つけないと！！

さて・・　先日の雪・・

なかなかヤラレましたね。。

雪に弱い京都・・

痛感です。。（笑）

金曜日の夜。。

外を見ると・・

吹雪いてる！！！！！

帰る頃にはうっすら雪化粧。。

北に向かうにつれて・・

道路は白く・・

朝・・

雪が降るなんて思いもせず・・

ヒールで出勤してた私は・・

家に着くまで・・　ツルツル。。

ヘンな筋肉使ったカンジ・・（笑）

そして・・次の日。。

朝から滋賀に行かねば！！

やはり雪が心配だったので・・

予定よりも早く出動。。

案の定・・

山科あたりで・・　渋滞発生！！！！！

周りのクルマは・・

「スタッドレスなの？？？」

当たられたくはないので・・

常に車間距離は保ちながら。。

161号に入ると・・

チェーンを着けるクルマが続出！！

道路は真っ白けっけ。。

私はなんとか間に合いましたが・・

待ち合わせた友人は・・

しっかりチコク。。（笑）

ちなみにこの方、滋賀在住。。

やっぱり混み混みやったようです。。

それにしても・・

あの日は肩が凝りました・・（涙）

ストレッチでほぐそう。。

By　かさまようこ

こんにちは、昨日は天下一品で焼肉・から揚げ定食に癒しを求めていました。

おなじみ僕です。

自分のパソコンでブログを書くと文字が大きくならないので事務所からお送りします

自分の休み、やっと晴れました

ありがたい

しかし・・・

心は・・・ドシャ降り・・・

ため息はつきません。

しかし、こんな日は天一にGO!!です。

次の日が休みということでニンニク＆ニラ

たまにはこんな日もあってもいいんです！！

今日はスッキリ切り替えて朝からゴミ出し。 

今は次の行動に移っています。

さて、ダイエット祭り、明日までに2回目の測定出来そうですか？？

結果はお楽しみに

露出の増える夏に向かって、今後もトレーニングしていきましょう！！

いつでも質問お待ちしています。

応えられるように頑張ります！！！！！！！！！！！

ということで、明日からもジムにてお待ちしております、佐藤でした