天下一品では焼き肉から揚げ定食で間違いないと改めて感じた岡です。
本日は栃下副支配人と間違いないと言いながら、ダイエット祭りを忘れて至福の一時。
さて、私がダイエット祭りで行っているプロテイン置き換えについては前回お伝えしましたので
本日は運動についてです。
私は有酸素運動をしておりません。
筋トレと加圧のみです。
筋トレと加圧を行うと、体に起こる変化があります。
?乳酸が溜まる。
?乳酸に対して成長ホルモンが分泌される。
?脂肪が溶ける。＋筋肉細胞が生まれる。
?脂肪が燃える。
?基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体質へ変わる。
ざっとこのような良い変化が起こります。
勿論さらに有酸素運動を行えば、カロリー消費する分効果的ですが、
時間に対する効率が悪いのであまり好きではありません。
たとえば30分あるいて150キロカロリー等は前回にも書きましたが
、体脂肪１ｋｇ消費には7,200キロカロリーですので、時間の割に効果が低いです。
このような事から私は、筋トレ、加圧、プロテインで順調です。
皆様にも、お勧めします。キーワードは成長ホルモンです。
こんばんは！
最近ハードに動きすぎで筋肉痛の
田中健治です
最近、外食をする機会が多いような気がします。
お金と脂肪がかさむので控え目にしなくてはいけませんね…
といいつつ
先日はオムライス専門店に行ってまいりました。
ヘミング出町のすぐ横にあるお店です。
店内は昭和の雰囲気を作り出し、ビートルズの映像が流れています。
こじんまりとして良い感じのお店でした。
オムライス専門店だけあって、種類も豊富で選ぶのに時間がかかりました。
冒険しないタイプの僕は、人気ランキング3位の「ミートオムライス」を注文しました。
ボリュームもすごく、中にはチーズが入っていて相性抜群！！
そのオムライスがこちら！
そうです。美味しいんです
ぜひ出町へ足を運んでください。
ヘミングもご利用ください！
みなさん、ストレッチは大切だと心から思えますか？
プロスポーツ選手は、必ず大切だと答えると思います。
その大切な理由としては・・・
?ケガの予防
?疲労回復
?パフォーマンスの向上
という事です。
私たち、フィットネスでも当てはまります。
以下のこういったケースは良くあります。
・ケガの予防として筋トレはしているが、ストレッチ不足の為、故障してしまう
・トレーニングの翌日は身体が重たい
・スタジオレッスンで皆と同じポーズがとれない。
こういった事はよくある事です。
ストレッチは地道にコツコツとやるものですから、毎日・何回やっても良いです。
ストレッチについてご質問などあれば、お気軽にお声をかけて下さい。
栃下
こんにちは
久々のRUN会で・・
晴れた！！と思ったら・・ 雨。。
水も滴るいいオンナ・・？！
かさまでございます。。
でも・・
やっぱり寒かったぁ。。（涙）
さて・・
今日はお祝い事です。。
実は・・ 昨日・・
甥っ子が誕生しました！！
予定よりも早い出産だったので・・
まだ会いに行けていませんが・・
夜、元気に生まれたそうです。。
早速・・
兄に写メを送ってもらったんですが・・
見てビックリ！！
まぁ 兄に似てるコト！！
生まれたてのはずなのに・・
こんなに似てるって・・ スゴイ！！
姪っ子が生まれた時も・・
同じ感想。。（笑）
兄の血って濃いんだなぁ・・
って、しみじみ。。（笑）
元気いっぱい育ってくれることを・・
願っております！！
おめでとう。。
By かさまようこ
こんばんは、ボクです。
買ったばかりの傘がなくて凹んでます。
しかもサラの・・・
そして今日も筋肉痛です
みなさん、僕の苗字を知っていますか？？
今更ですよね・・・きっと・・・
講習会などで全国からの方とお会いする機会があるのですが、苗字は様々ありますよね。
『佐藤』の由来を検索してみると、色々な説があったので省略しますが、苗字は面白いですし、深いですね。
ということで、みなさんは自己紹介の際にどんな感じに行いますか？？
初対面で自分を覚えてもらう。
大事な事ですね。
今日そのような場面に遭遇したのですが、みなさんユニークでした。
例えばマエハラさん(仮名)は、 『正月に食べ過ぎてハラがマエに出てきてしまったマエハラです。』
確かに少しお腹が出ていたので・・・覚えやすかったですね
僕は本人を前に聞いたのでシックリしすぎでした
笑
全てがユニークにする場面ではないですが、自分なりのものを考えたいですね。
僕に合うのはなんでしょうね・・・？
今日の自己紹介で言ったのは・・・秘密です！！
滑った空気を感じたので・・・
誰にも言えません 
ちなみに僕の名前は・・・大丈夫ですよね？？？
またジムでお会いしましょう！！
佐藤でした。
