こんばんは！
ボディコンバット終わりの田中です
1時間燃焼しまくり、汗だくつゆだくです！
コンバットと言えば…
僕は2011年11月31日に資格を取得しました。
その時にお世話になった師匠が二人。
我らが副支配人 栃下さんと長尾さん（現在は出町店）！
いつも練習に付き合ってもらっていました。
先日、その師匠（長尾さん）のレッスンを受講しに出町店まで足を運んでまいりました。
ジャーン！
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イケてるでしょ？
いぁ至福のひと時でした
僕もこんなレッスンをできるインストラクターを目指したいと思います！
田中コンバット 毎週水曜日 18：10?（45分間）
毎週日曜日 16：45?（60分間）
皆様のご参加お持ちしております
ダイエット祭が後半戦突入しました。
現在ー6キロの岡です。
私のポイントはトレーニングとプロテインです。
まず体脂肪1?を消費する為に必要なカロリーは7,200キロカロリーなのは御存知でしょうか。
30分のウォーキングでは約150キロカロリー程度です。※体重により変動します。
と、いうことは24時間一睡もせず、休憩もせず歩き続けて、7,200キロカロリーです。
時速5キロでウォーキングしたとすれば、120キロ歩く事になります。
これは厳しいですね。
だから私はプロテインなのです。
私は夜ごはんに通常約1,000キロカロリー食べます。
これをプロテインに置き換えると、1食173キロカロリーですので、
1日827キロカロリーのマイナスが発生します。
これを30日間続けると、24,810キロカロリーのマイナスです。
これを体脂肪の7,200キロカロリーで計算すると・・・
24,810÷7,200＝3.4 となります。
だから3.4キロが1ヵ月で減少するのです。
それも運動なしで。
さらにここから運動を考えると・・・
運動の詳細は長くなる為又の機会に説明します。
皆様、2月はまだ5日です。今からでも1ヵ月3キロ減行けますよ！！
鬼に見えるか？仏に見えるか？
加圧指導時は鬼に見えると言われても全く動じない栃下です。
一番に最大限の効果を出す事を日々考えています。
ただし、頑張りすぎも要注意！
そこのバランスをうまくとるのがトレーナーの力量だと思います。
さて、今日は節分！
昔からの風習に従い、恵方巻きを食べました。
そして、豆を少しだけ撒いて、後は食べました。
大豆にタンパク質が含まれている事はご存じだと思いますが・・・
シェイクの必要がない便利なプロテインがヘミングにある事をご存じでしょうか？
それはボトルタイプとジェルタイプの２種類。
作る手間がなく、その場ですぐ飲める事が一番のメリットです。
味も飲みやすく一度お試し頂く事をお勧めします。
今月は10％オフで販売しております。
おはようございます
めっちゃ寒い。。
むっちゃ寒い。。
かさまでございます。。
朝、深草駅横の疎水・・
凍ってましたね。。
春が待ち遠しい今日この頃。。
ある日の通勤途中・・
歩いていたら・・
ん？！
靴の音がおかしい・・？！
見てみると・・
ヒールが磨り減ってる。。（涙）
このままでは歩けない。。
う?ん・・ 困った。。
あっ！！
あの駅に修理屋さんがある！！
そう思い出して・・
急いでダッシュ！！
駆け込むと・・
優しそうなおじちゃんが。。
お願いして・・
トントントントン・・
「はい、どうぞ」
えっ？！
もう出来たの？！
所要時間 約3分
めっちゃ早い。。
他のお店ならもう少しかかるので・・
10分は覚悟してたんですけどね。。
やはり駅中にあれば・・
時間勝負なんですね。。
さすが 職人技。。
いい意味で裏切られ・・
いい気分で出勤できました。。
おじちゃん、
ありがとう。。
By かさまようこ
こんばんは、僕です
最近はボディパンプに参加の毎日で体中が筋肉痛です・・・
でも筋肉痛は嫌いじゃないです
むしろ好きです
こんなこと言うのは僕と栃下さんくらいだと思います・・・
お尻の筋肉痛は階段の上り下りがキツいですが気持ちいいですね？？
必ずいるはずです、共感できる方が・・・
筋肉痛の部分は休ませてあげてくださいね？
さて、あと１日で２月です！
ダイエット祭りの進み具合はいかがでしょうか
それぞれあると思いますが、筋肉量は落とさないでくださね
恐怖のリバウンド襲来！！！
筋トレと食事の面で見直せるところを修正していきましょう
これからも声かけていきますし、声かけてください！！！
一緒に頑張っていきましょう！！！！！！！！！！！！！！！！
寒い日が続いていますが風邪ひかないように気を付けてくださいね！！
それでは２月にお会いしましょう！！
佐藤でした
