みなさん、ストレッチは大切だと心から思えますか？
プロスポーツ選手は、必ず大切だと答えると思います。
その大切な理由としては・・・
?ケガの予防
?疲労回復
?パフォーマンスの向上
という事です。
私たち、フィットネスでも当てはまります。
以下のこういったケースは良くあります。
・ケガの予防として筋トレはしているが、ストレッチ不足の為、故障してしまう
・トレーニングの翌日は身体が重たい
・スタジオレッスンで皆と同じポーズがとれない。
こういった事はよくある事です。
ストレッチは地道にコツコツとやるものですから、毎日・何回やっても良いです。
ストレッチについてご質問などあれば、お気軽にお声をかけて下さい。
栃下
こんにちは
久々のRUN会で・・
晴れた！！と思ったら・・ 雨。。
水も滴るいいオンナ・・？！
かさまでございます。。
でも・・
やっぱり寒かったぁ。。（涙）
さて・・
今日はお祝い事です。。
実は・・ 昨日・・
甥っ子が誕生しました！！
予定よりも早い出産だったので・・
まだ会いに行けていませんが・・
夜、元気に生まれたそうです。。
早速・・
兄に写メを送ってもらったんですが・・
見てビックリ！！
まぁ 兄に似てるコト！！
生まれたてのはずなのに・・
こんなに似てるって・・ スゴイ！！
姪っ子が生まれた時も・・
同じ感想。。（笑）
兄の血って濃いんだなぁ・・
って、しみじみ。。（笑）
元気いっぱい育ってくれることを・・
願っております！！
おめでとう。。
By かさまようこ
こんばんは、ボクです。
買ったばかりの傘がなくて凹んでます。
しかもサラの・・・
そして今日も筋肉痛です
みなさん、僕の苗字を知っていますか？？
今更ですよね・・・きっと・・・
講習会などで全国からの方とお会いする機会があるのですが、苗字は様々ありますよね。
『佐藤』の由来を検索してみると、色々な説があったので省略しますが、苗字は面白いですし、深いですね。
ということで、みなさんは自己紹介の際にどんな感じに行いますか？？
初対面で自分を覚えてもらう。
大事な事ですね。
今日そのような場面に遭遇したのですが、みなさんユニークでした。
例えばマエハラさん(仮名)は、 『正月に食べ過ぎてハラがマエに出てきてしまったマエハラです。』
確かに少しお腹が出ていたので・・・覚えやすかったですね
僕は本人を前に聞いたのでシックリしすぎでした
笑
全てがユニークにする場面ではないですが、自分なりのものを考えたいですね。
僕に合うのはなんでしょうね・・・？
今日の自己紹介で言ったのは・・・秘密です！！
滑った空気を感じたので・・・
誰にも言えません 
ちなみに僕の名前は・・・大丈夫ですよね？？？
またジムでお会いしましょう！！
佐藤でした。
こんばんは！
ボディコンバット終わりの田中です
1時間燃焼しまくり、汗だくつゆだくです！
コンバットと言えば…
僕は2011年11月31日に資格を取得しました。
その時にお世話になった師匠が二人。
我らが副支配人 栃下さんと長尾さん（現在は出町店）！
いつも練習に付き合ってもらっていました。
先日、その師匠（長尾さん）のレッスンを受講しに出町店まで足を運んでまいりました。
ジャーン！
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イケてるでしょ？
いぁ至福のひと時でした
僕もこんなレッスンをできるインストラクターを目指したいと思います！
田中コンバット 毎週水曜日 18：10?（45分間）
毎週日曜日 16：45?（60分間）
皆様のご参加お持ちしております
ダイエット祭が後半戦突入しました。
現在ー6キロの岡です。
私のポイントはトレーニングとプロテインです。
まず体脂肪1?を消費する為に必要なカロリーは7,200キロカロリーなのは御存知でしょうか。
30分のウォーキングでは約150キロカロリー程度です。※体重により変動します。
と、いうことは24時間一睡もせず、休憩もせず歩き続けて、7,200キロカロリーです。
時速5キロでウォーキングしたとすれば、120キロ歩く事になります。
これは厳しいですね。
だから私はプロテインなのです。
私は夜ごはんに通常約1,000キロカロリー食べます。
これをプロテインに置き換えると、1食173キロカロリーですので、
1日827キロカロリーのマイナスが発生します。
これを30日間続けると、24,810キロカロリーのマイナスです。
これを体脂肪の7,200キロカロリーで計算すると・・・
24,810÷7,200＝3.4 となります。
だから3.4キロが1ヵ月で減少するのです。
それも運動なしで。
さらにここから運動を考えると・・・
運動の詳細は長くなる為又の機会に説明します。
皆様、2月はまだ5日です。今からでも1ヵ月3キロ減行けますよ！！
