ダンベルを持つと気持ちが舞い上がる栃下です。
今日は、自分のトレーニングを紹介しようと思います。
○目的
筋力アップ、筋肥大（筋肉を大きくする事）※特に上半身
○頻度
週2回（基本的は月・木曜日）
昨日のメニュー（順番通りではないです）
・チェストプレス（ストライブ）
・シーテッドロウ（ストライブ）
・レッグプレス（ストライブ）
・ダンベルアームカール
・ダンベルトライセプスエクステンション
・ダンベルフライ
・ベントオーバーロウ
・ショルダープレス
昨日は、上半身中心で10回×3セットで追い込みました。
でも、その後のプロテインがうまい！
そして、筋肉の張りがうれしい！
これがあるから、ハードなトレーニングに耐えられます。
こんばんは
明日から愛車が再入院。。
かさまでございます。。
修理が終わったので・・
次はコーティング。。
たった２日間ですが・・
ガレージにいない思うと・・
寂しいなぁ。。
先日・・
ようやく念願叶って・・
行ってきました。。
久保田利伸さんの LIVE☆
いや?
めっちゃヨカッタです。。
歌 うまい！！
カッコイイ！！
おもしろい！！
言うことナシ。。
中でも・・
「Missing」
彼の代表的なバラード。。
この曲にはヤラれましたね。。
聴いて・・
涙。。
声がとてもキレイで・・
歌詞が心に響きました。。
ほんとに・・
KUBOTA 最高です！！
また行きたいなぁと思い・・
あの日のLIVEを思い出しては・・
にやにや。。（笑）
By かさまようこ
本日はフットサルを極寒の中楽しんできました。
やっぱりサッカーは楽しいですね。岡です。
今年こそ・・・痩せます!!
ただ今１０キロ減に向け取り組んでいます。
週に１回の加圧トレーニング＋週１回の筋トレを行い、
夜ご飯をプロテインに置き換えて挑戦中です。
これは、成功者続出中のダイエットパーソナルの最強版です。
ダイエットパーソナルは週１回の筋トレと１食プロテイン置き換えを行い２ケ月で体重を５％落とすプログラムです。
これをグレードアップさせて、加圧トレーニングを１回追加して取り組んでおります。
現在開始１週間でー２キロといい感じでスタートしております。
このままー１０キロに向けがんばります。
今年こそは途中で挫折しないようブログで宣言して、自分にプレッシャーをかけ達成させたいと思います。
皆様も今年こそは!!と思うことはできるだけ多くの方に宣言して取り組みましょう。
その数が多いほど達成確率が上がります。
おまけ
今週から新たにブログ担当が増えます。
誰かは・・・
お楽しみに
こんにちは
年男で本日で24歳になりました
田中健治です(^^)
お祝いの言葉をいただいた皆様・両親に感謝します。
気づけば、あっという間に24歳です！
小さい頃想像していた24歳はすごく大人でした。
しかし今の自分はまだまだ子供のような気がします。
もっと成長し世間から必要とされる人間になりたい､そう思う24歳です。
今年もヘミングで皆様のお役にたてるよう頑張ります！
24歳のテーマは…
「アウトドアに生きる！?身体を動かし自然と触れ合おう?」です。
今年はアウトドア派な所を磨き、男らしさをアップさせたいと思います
どこかに行った際にはまた写真をアップします。
今年第1弾はスノボーでした。
第2弾をお楽しみに♪
皆さん、体調はいかがですか？
最近は、風邪気味で調子がいまいち！！
という言葉をよく耳にします。
気をつけていても体調を崩す事はありますが予防は大切だと思います。
何事も準備は大切だと年々感じる事が多くなりました。
体調管理は、人生で一生付きまとうもので、その積み重ねが大きく左右されると思います。
楽しく過ごす為には、体調を万全に保つ事が大事です。
では、体調を万全にする為のポイントをお伝えしますので参考にしてください。
?免疫力を上げる（運動をして体温を上げる）
?睡眠をしっかりとる（眠れる環境を作る事は大切）
?手洗い、うがいを頻繁にする（基本ですね）
以上3点を心がけるだけでも、予防になります。
では、元気な姿でお会いしましょう。
栃下
