この1ヶ月で体重を2kg増量に成功した栃下です。
今年の目標である胸囲7cmアップまであと5cmとなりました。
たった2cmアップでも肩周り等、大きくなったとお声をかけて頂けるようになってきました。
今週は、気合いを入れて、かなり胸と背中を鍛えました。
今日も心地よい筋肉痛の中で、ボディパンプのレッスンを楽しみたいと思います。
最近、プロテインについてお客さまとお話をしましたが、
ヘミングスタッフは、トレーニング後に当たり前のようにプロテインを飲みます。
プロテインを飲み終わるまでが、トレーニングだと考えている私ですが、
やはり、プロテインに抵抗がある方もおれれると思います。
大事な事は、トレーニング後にタンパク質を摂取する事です。
食事では、大豆を意識して取る事がお勧めです。
トレーニングで傷ついた筋肉が強くなって再生される為には、
タンパク質が絶対必要なのです。
筋トレをされている方はご参考に・・・
こんばんは☆
先日の日曜日、雨でフットサルが流れて
悔やんでいる田中健治です
雨って嫌ですよね…
ジメっとしてて、髪も服も濡れるし。乾かないし。
でも雨が無いと作物は育たないし、降り過ぎても育たないし。
雨が降らないと琵琶湖の水は溜まらないし。降らないと京都の飲み水が限られるし。
それに琵琶湖の水が無くなるとブラックバスは育たないし。釣れないし。つまらない。
ということで
先日、釣りに出かけました。
近江舞子の辺りまで！
ところが着くやいなや雨…
雨宿りをしていると、１台のＢＭＷが到着
何気なく見ると、ギャルが３人が車内に!!!
こんなギャルが琵琶湖になんの用事？と思いつつ
考えていると雨も止み、釣りの準備に入る僕。
その横で同じく釣りの準備に入るギャル！！！笑
え？ええ？？えええ？？？
嘘やん！笑
嘘ではありません。
ギャルが釣竿片手に防波堤へ。笑 なんとも摩訶不思議。
しこも一人は子連れギャルママ。
その何にでも挑戦する志を見習い、そして感動！
この日は何も釣れなかったですが、ギャルママが釣りをするという情報だけ釣れました。笑
今度はブラックバスを釣りたいものです。
こんばんは
背中が筋肉痛のかさまです。。
その理由は・・
コレ ↓ ↓ ↓
先日、
キックボクシングに行ってきました。。
・・というのも、
知人が息子ちゃんと通っているらしく・・
会えば・・
この道場の話ばかり。。
聞けば聞くほど・・
カラダがうずき・・（笑）
さすがに行ってみないかん・・ と。。
行くと・・
畳敷きの広い部屋。。
生徒さん達が練習してはりました。。
そこに・・
いざ！！ 出陣！！
まずは・・ シャドーから。。
ジャブ・ストレート・アッパー・フック・・
前蹴り・ミドルキック・・
「なかなか上手いですよ」
こんな言葉にしっかり乗せられ・・
あら・・ ミット打ち。。
先生の言うコンビネーションを・・
３分 ２Ｒ（ラウンド）・・
ちゃんとヒットすると・・
めっちゃイイ音するんです！！
スパーン！！ って。。
いやー
オモシロイ！！
それも・・かなり。。
たぶん・・
入会決定！！（笑）
Ｂｙ かさまようこ
今年はどこまで扇風機でエアコンを我慢できるかに挑戦中の岡です。
今年は節電です！！※関電も前年比-15％を目指すとの事
さて先日ヘミング伏見では防火・防災訓練を実施しました。
火災が起こった場合の対処について、火災発見から非難完了までの流れを
プロの指導の下行いました。
普段目にしているが使った事のない消火器の使い方と、効果的な消し方、館内に設置しております
消火設備の使用方法等を改めて教わりました。
又、館内の会員さまに対しての避難誘導について避難経路の確認をし、実際に非難しました。
これらにより頭と体に叩き込む内容でした。
しかし頭で理解していても、実際に訓練を行ってみると順序や案内内容が混乱し、とても不安な状態でした。
今回の訓練を行う前の状態で火災が起こったとしたら確実にパニックになる所でした。
まだまだ今回の訓練で完璧ではございませんが、やるべき事や、真剣に考えておかないといけない事に
改めて気付かされました。
ヘミングでは毎日大勢の会員さまが来館されています。
火災や地震等はいつ・どこで起こるのか分かりません。
突然やってくるのです。
その時に我々スタッフが右往左往するのか、テキパキと行動し全員無事非難できるのかは大きな違いです。
何も無い事が当たり前ですが、万が一の時に皆様の安全を守れるよう今後も継続して訓練して参ります。
以上自衛消防隊長の岡でした。
夜更かしは1文の得にもならないことが
昨夜わかりました。
長尾 惇平です。
皆さんは夏と言えばこれが外せないっていうものありますか？
私はもっぱらこれですね。
生ビール(中ジョッキ)
缶ビールは年中飲みますけど、
缶ビールとは違うんです。
私の大好きなガンダムの有名なセリフを借りると
「缶とは違うのだよ！缶とは！」(ランバ＝ラルのセリフです)
っていうことですよ
夏は「キンキン！」に冷やしたジョッキに
これまた「キンキン！」に冷やした黄金に輝くビールを注ぎ
白銀の雪のような泡で蓋をした生ビールを好んで飲みます。
もちろん泡の比率は30％！
生ビールとなるとやはり居酒屋やビアガーデンに行くことでしか
飲むことが叶いませんが、
やはり出向いてでも飲みたくなります。
自分で書いていて生唾を飲むほどビールが飲みたくなってきましたよ。
銘柄は「アサヒスーパードライ」が優勝です！
ビールでそれなりに酔ってきたら、
冷酒でトドメをさします。
枡の中にコップを入れて、
コップから溢れ出るまで
輝く日本酒を注ぎいれ、
口を尖らせてコップの淵から
すすっていくのが良いです。
ある程度酔ったら締めは
ばり上手いです。
塩ラーメンで、焼き豚の代わりに
磯辺揚げが入ってます。
これで締めたら今年の夏も満足です。
このコースに皆さんご一緒しませんか？？
なんちゃってね。
皆さんの夏のお供はなんですか？？
では、また来週。
長尾 惇平
