スタッフブログ

オリンピックを見て、いろんなスポーツがあるんやなーと改めて感心している岡です。

２月もあっという間に半分過ぎましたね。はやい！
でも早く暖かくなってほしいもんです。花粉症は辛いですけど…

さて、私事ではありますが、只今ダイエット中でございます。

まず運動は週２回！！加圧とボディーパンプ。
それから食事は、昼ご飯をプロテインにしております。
先日ダイエット開始から２週間が経ちましたのでボディーデザインでチェックしました。
結果
２月１日
体重７１.８キログラム
体脂肪率２３．７％←これはマズイ

２月１４日
体重７０.８キログラム
体脂肪率２１．９％←まだまだマズイ

と順調に減ってきております
これは月に２キロのペースですので最高のスタートをきれました。

この調子でがんがん痩せて行きます

このダイエットのポイント
昼ご飯のプロテインが効いています。
普通の食事制限によるダイエットはリバウンドします。
これは、食事の量を減らす事によりタンパク質が不足してしまいます。これにより、体の中の筋肉が痩せてしまいます。ですから一見痩せたように感じますが、これがもっともダメなのです。筋肉が痩せると、基礎代謝が下がります。すると一日の消費カロリーが激減します。
すると・・・体が太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。
この時に、我慢してきた食事を元に戻すと…
完璧なリバウンドの出来上がりです。

しかし、今回私は昼ご飯をプロテインにしています。
摂取カロリーは抑えつつ、一回の食事でのタンパク質吸収の限界である３０グラムを摂取しています。
だから、体脂肪が減り、筋肉量を増やす事に成功しています。
これは、痩せやすく、太りにくい体になったと言う事です。

これからまだまだ続けて行きますすのでお楽しみに。
一緒に始めてみたい方は、アドバイスしますので何でも聞いて下さいね

気がつけば２月も折り返しましたね。

私の名前は

長尾　惇平です。

先日紹介させて頂いた

「たこ一」さんなんですけど…

まさかの休業…

せっかく食べることができたのに…

しばしのお別れです。

たこ一…

私の家の下にとてもおしゃれなカフェがあるのですが、

外国人留学生の寮が近くにあるため、

お客さんが外国人だらけです。

ほんとにおしゃれなんで、よってみたいんですけど、

ネイティブ広島人の私は、日本語広島弁バリバリなので、

お店に入る勇気がありません。

たまに、店の前を通ると、

「Haaaaaaaaaaaaaaaaｈｈｈｉ！」

「Hoooooooooooooohhh！」

「Kyoto　サイコォォォオオォオオ！」

と声をかけてもらえますが、チキン長尾は

「Yeah！」

と聞こえないくらいの声で返すだけです。

英検4級レベルの英語力ではこれが精一杯です。

自分の表現力のなさにがっかりです。

今日からNintendou　DSの

「英語漬け」で英語を勉強して、

カフェに乗り込もうと思います。

英語を話せる方は私に教えてください。

では、また来週。

Mr.マンデー長尾惇平

こんにちは

ようやくお天気になりましたね。

まだまだ寒いけど・・

やっぱり晴れはいいですね。

あとは暖かくなるのみ！！

そうそう・・　昨日・・

プール監視をしている時に。。

ふと思い出したコトがありました。。

プールサイド。

小さな石が敷き詰められてますよね？

ビー玉と一緒に。。

あれね・・

私も少しお手伝いしたんです。

お時間ある時に・・

プールサイドをぐるっと一周・・

してみて下さい。

「ヨウコ」　と並べた石が・・

見つかるかも？！

By　かさまようこ

トレーニングをしている皆様へお知らせです。

普段のトレーニングは、正しくする事で効果が上がるのです。

今回、チェックするポイントは姿勢です。

私は、最も重要と考えています。運動しているときの頭・肩・腰・膝・足の位置が正しくないと痛めたり、効果があまり出なくなります。運動によって、それぞれの位置が変わりますが、『ウォーキング』を例に挙げると、歩いているときの『頭・肩・腰・足』の位置を正しくする事で、長時間のトレーニングでも故障しないで、効率よくなります。

正しく歩いているつもりでも、人によって個性や特徴があり、ずいぶん違うものです。例えば、歩幅の広さや足の着き方だけでも膝にかかる負担は変わるのです。そして、頭・肩の位置がずれていると肩こりや腰痛の原因にもなります。

もちろん、『ウォーキング』だけでなく、マシントレーニングやフリーウェイトトレーニングでも正しい姿勢で行なうことがとても重要になります。

さあ、明日から姿勢を意識してトレーニングをやってみましょう。

栃下

お久しぶりです！

田中　健治です！

今日は雨がスゴイです

ずぶ濡れ注意です

さて今日は先日いってきた

スノーボードのお話をします。

今シーズンは２回行ってきました！（余呉と琵琶湖バレイ）

雪山は男もロマンですね。

寒かったけど（吹雪）

景色はキレイだったし

ここでのミルクティーは

まさにオアシス

ゲレンデで

食べるカレー並盛（１０００円）は高かったけど、

最高に旨かった！最高やった！

雪山はいい…いい！いい?！

と、

まぁ、毎年行っているかのように話していますが…

前回に行ったのは高校時代。

かなりのブランクの中、雪と格闘しました！

 結果…

雪には勝ちました！やってやりました！

また趣味が一つ増えました。

来年から冬が楽しみです。

みなさんも雪山」に行かれるときは

ケガのないように気をつけて下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボーダーきどり田中