こんにちは
まだまだ暖かくなりませんね。。
あとひと辛抱です。。
う?ん。。
ツライ。。。。。
みなさん！！
最近 歩いてますか？
何？・・ 突然。。
なんて思わずに・・（笑）
実は・・ 私の携帯電話、
歩数計の機能がついていて・・
コレがとっても便利なんです！！
すっごく歩いた日は・・
なんと！！
約２０，０００歩。
逆に・・
全然歩かなかった日は・・
１，０００歩にも満たない。。
※ 携帯を持ってないと計れないので・・
実際はもう少し歩いてるかと。。
でも、歩くっていいですよね。
特にお散歩がてら外を歩くのって・・
気持ち良い！！
これから暖かくなります。
みなさんも歩数計をつけて歩いてみませんか？
Bｙ かさまようこ
こんばんは！
世の中はオリンピックで盛り上がってますね
すごく印象に残っているシーンは…
上村 愛子さんのモーグル!!!!!
素人目線から見ると…
スピードは早い、ジャンプは高い!!
完璧やん
と思ったら２位！
このまま行けば銀メダルだったのに…
その後の選手たちが続々と上位に
ドキドキしながら見ていましたが、結果は４位！
４年間、この瞬間に懸けていたと思うと、すごく残念で悔しいです。
滑り終わった後の上村選手の涙は、すごく感動しました
ほんとにお疲れさまでした。
今日はハーフパイプでしたね。
國母選手…こちらも惜しかった。。８位。。。
でも見てるだけで、すごく楽しいですよね！
気分があがります
やっぱりスポーツは最高
さぁ、みなさんもテンション高いめでトレーニングに励みましょう！
オリンピックみてないって方…損しちゃいますよぉぉ
テレビっ子たなか
オリンピックを見て、いろんなスポーツがあるんやなーと改めて感心している岡です。
２月もあっという間に半分過ぎましたね。はやい！
でも早く暖かくなってほしいもんです。花粉症は辛いですけど…
さて、私事ではありますが、只今ダイエット中でございます。
まず運動は週２回！！加圧とボディーパンプ。
それから食事は、昼ご飯をプロテインにしております。
先日ダイエット開始から２週間が経ちましたのでボディーデザインでチェックしました。
結果
２月１日
体重７１.８キログラム
体脂肪率２３．７％←これはマズイ
２月１４日
体重７０.８キログラム
体脂肪率２１．９％←まだまだマズイ
と順調に減ってきております
これは月に２キロのペースですので最高のスタートをきれました。
この調子でがんがん痩せて行きます
このダイエットのポイント
昼ご飯のプロテインが効いています。
普通の食事制限によるダイエットはリバウンドします。
これは、食事の量を減らす事によりタンパク質が不足してしまいます。これにより、体の中の筋肉が痩せてしまいます。ですから一見痩せたように感じますが、これがもっともダメなのです。筋肉が痩せると、基礎代謝が下がります。すると一日の消費カロリーが激減します。
すると・・・体が太りやすく、痩せにくい体質になってしまいます。
この時に、我慢してきた食事を元に戻すと…
完璧なリバウンドの出来上がりです。
しかし、今回私は昼ご飯をプロテインにしています。
摂取カロリーは抑えつつ、一回の食事でのタンパク質吸収の限界である３０グラムを摂取しています。
だから、体脂肪が減り、筋肉量を増やす事に成功しています。
これは、痩せやすく、太りにくい体になったと言う事です。
これからまだまだ続けて行きますすのでお楽しみに。
一緒に始めてみたい方は、アドバイスしますので何でも聞いて下さいね
気がつけば２月も折り返しましたね。
私の名前は
長尾 惇平です。
先日紹介させて頂いた
「たこ一」さんなんですけど…
まさかの休業…
せっかく食べることができたのに…
しばしのお別れです。
たこ一…
私の家の下にとてもおしゃれなカフェがあるのですが、
外国人留学生の寮が近くにあるため、
お客さんが外国人だらけです。
ほんとにおしゃれなんで、よってみたいんですけど、
ネイティブ広島人の私は、日本語広島弁バリバリなので、
お店に入る勇気がありません。
たまに、店の前を通ると、
「Haaaaaaaaaaaaaaaaｈｈｈｉ！」
「Hoooooooooooooohhh！」
「Kyoto サイコォォォオオォオオ！」
と声をかけてもらえますが、チキン長尾は
「Yeah！」
と聞こえないくらいの声で返すだけです。
英検4級レベルの英語力ではこれが精一杯です。
自分の表現力のなさにがっかりです。
今日からNintendou DSの
「英語漬け」で英語を勉強して、
カフェに乗り込もうと思います。
英語を話せる方は私に教えてください。
では、また来週。
Mr.マンデー長尾惇平
こんにちは
ようやくお天気になりましたね。
まだまだ寒いけど・・
やっぱり晴れはいいですね。
あとは暖かくなるのみ！！
そうそう・・ 昨日・・
プール監視をしている時に。。
ふと思い出したコトがありました。。
プールサイド。
小さな石が敷き詰められてますよね？
ビー玉と一緒に。。
あれね・・
私も少しお手伝いしたんです。
お時間ある時に・・
プールサイドをぐるっと一周・・
してみて下さい。
「ヨウコ」 と並べた石が・・
見つかるかも？！
By かさまようこ
