トレーニングをしている皆様へお知らせです。
普段のトレーニングは、正しくする事で効果が上がるのです。
今回、チェックするポイントは姿勢です。
私は、最も重要と考えています。運動しているときの頭・肩・腰・膝・足の位置が正しくないと痛めたり、効果があまり出なくなります。運動によって、それぞれの位置が変わりますが、『ウォーキング』を例に挙げると、歩いているときの『頭・肩・腰・足』の位置を正しくする事で、長時間のトレーニングでも故障しないで、効率よくなります。
正しく歩いているつもりでも、人によって個性や特徴があり、ずいぶん違うものです。例えば、歩幅の広さや足の着き方だけでも膝にかかる負担は変わるのです。そして、頭・肩の位置がずれていると肩こりや腰痛の原因にもなります。
もちろん、『ウォーキング』だけでなく、マシントレーニングやフリーウェイトトレーニングでも正しい姿勢で行なうことがとても重要になります。
さあ、明日から姿勢を意識してトレーニングをやってみましょう。
栃下
お久しぶりです！
田中 健治です！
今日は雨がスゴイです
ずぶ濡れ注意です
さて今日は先日いってきた
スノーボードのお話をします。
今シーズンは２回行ってきました！（余呉と琵琶湖バレイ）
雪山は男もロマンですね。
寒かったけど（吹雪）
景色はキレイだったし
ここでのミルクティーは
まさにオアシス
ゲレンデで
食べるカレー並盛（１０００円）は高かったけど、
最高に旨かった！最高やった！
雪山はいい…いい！いい?！
と、
まぁ、毎年行っているかのように話していますが…
前回に行ったのは高校時代。
かなりのブランクの中、雪と格闘しました！
結果…
雪には勝ちました！やってやりました！
また趣味が一つ増えました。
来年から冬が楽しみです。
みなさんも雪山」に行かれるときは
ケガのないように気をつけて下さい。
ボーダーきどり田中
携帯をアイフォンにしようかと毎晩寝る前に考えている岡です
なんかあのデザインに憧れるんですよね。
きっと、通話と一日数通のメールしか使いませんが・・・
しかし、近頃すっきりしないニュースが多いですね。
小沢さんの不起訴や、野球選手の自殺。等ありましたが、一番すっきりしないのは
サッカー日本代表の不甲斐なさです。
先日の中国戦はスッキリしない内容でした。
しかし、その中国は強敵韓国に3対０で完勝したみたいです。
明日は香港戦です。今度こそはスッキリとゴールを決めて勝利して頂きたい。
それから私自信もスッキリしたいと言うことでやっておりますダイエット！！
週2回のトレーニング（加圧とボディーパンプ）と、昼食をプロテインに置き換えての
プロテインダイエット実施中です。
12日（金）で2週間経ちますので測定してみます。
良い結果がでますように。
それでは今日の所はこの辺で失礼します。
サッカー小僧でした。
こんばんは。
伏見に来て、１週間がたちました。
そろそろ名前を覚えていただけましたか？？
長尾 惇平です！
引っ越したばかりで、冷蔵庫にまだ何も入っていない私は
今のところその場しのぎの昼食です。
クッ?チャム、インドカレー、天下?品、ファミリーマートなどなど…
昼食を買いに行く際にいつも横を通って気になっていたお店があります。
「たこ一」です。
いつも準備中なんですよ。お昼のかきいれ時に。
いったい何をしているのでしょう？？
たま?にソースのいい香りが風にのってヘミングまでやってくるので
営業はしてるんだろうな?とは思っていました。
なんと！今日！
やってたんです！営業してたんです！
ソースの香りに誘われるようにお店の前に。
かわいいお姉さんがたこ焼きを焼いてました。
僕(興奮気味)：「１４個入り下さい！」
女将さん(笑顔)：「３０分待って」
僕(驚愕)：「３０分！？」
深草に響きわたる僕の叫び声…
肩を落とす長尾 惇平…
女将さん(コレでもかと言わんばかりの笑顔)：
「７個入りならすぐに用意できるよ」
あるんかい！
心で突っ込みましたが待ちに待ったたこ焼きが手に入り
ルンルンでヘミングにもどりました。
おいしそうでしょう？？
これが想像以上に美味しかったです。
外はカリカリ
中はとろとろ
理想的です。
Good Jobです。
ソースも激辛と甘辛両方楽しめて
メッチャおいしいです(シルシルミシルの堀君風)
皆さんもヘミング伏見にお越しの際は「たこ一」
チェックしといてください！
ではさよなら?。
長尾 惇平
こんにちは
寒い！！ 寒い！！ 寒い！！
朝は雪が舞い・・
車は真っ白 雪化粧。。
暖かい春がほんとに待ち遠しい。。
体の芯から冷えるこの時期、
ぜひヘミングのお風呂＆岩盤浴で
温まって下さいませ。。
さて、みなさん！！
「睡眠」
ちゃんと取れていますか？
最近、つくづく感じます。。
睡眠って大切なんだと。。
やるべき事に追われてしまうと・・
ついつい削ってしまう。。
そして・・
睡眠時間も大切だけど・・
もっと重要なのが、
睡眠の 「質」
時間が長くても・・
浅い眠りだとカラダの回復は遅い。。
短くても深い眠り・・
１日の疲れを取りましょう。
さぁ 今夜から良質の睡眠を。。
☆追記☆
えーっと。。
様々な憶測が飛び交う中・・
事の真相をお話し致します。。
そう・・
私が 「髪を切った」 本当の理由。。（笑）
もちろん？！
恋に破れたワケではなく・・ （笑）
ずっと切ろうと思っていて。。
久々のショートです。
もうすぐ・・
春なんでね。。
すっきり。
さっぱり。
軽やかに。。
?５歳と言われ・・
喜んでおります（笑）
By かさまようこ
