髪の毛を切ってリフレッシュしたにしだです
みなさん、いつもヘミングで各自の目標を達成するために運動に取り組まれてますね
カラダをよくするには運動の他に栄養と休養も非常に重要な要素です。
特に栄養面のコントロールは非常に大切です！
栄養面を考える際にまずは、カロリー摂取（カロリーコントロール）は必須になります。
現状の体重を維持する場合、一日の総カロリー摂取量の目安は
１日のカロリー摂取量（Ｋｃａｌ）＝体重×３０
減量を目的とする場合には
１日のカロリー摂取量（Ｋｃａｌ）＝体重×２５
が目安の摂取量になります。
お店で売っているお弁当・パン・飲み物などにもカロリー表示してありますので
一度、みなさんもご自分の摂取カロリーの計算をしてみてください。
もちろん糖質、脂質、たんぱく質のバランスも大切になります。
栄養相談も行っていますので、気軽ににしだまでご相談くださいね!
にしだ
今週も水曜日ですねぇ。
こんばんわ。
今日も元気なやまざきでーす！！
皆さま。お元気でしょうか？？
毎日元気な私。
実は、最近ヨーグルトを２日に一度くらいちゃんと食べてます。
しかも、宅配で毎週届けてもらってます。
だから、続けられてるのかも?？？笑
その名も！宅配限定！！
写真暗くてごめんなさい。。。
やっぱり！定期的に食べ始めてからお腹の調子よいです☆
もちろん！運動も定期的に行うほうが効果的です☆
南郷お魚パラダイスが気になってしかたない！
やめられない♪とまらない♪
暴飲暴食・・・山?
本日より、大阪リゾート＆スポーツ専門学校の学生が実習生として
春季休暇を利用して、施設運営や指導技術・安全確認の実際を学ぶ
ために１０日間の現場実習に来てきます。
会員皆様にはご協力くださいますようよろしくお願い致します。
さて、
昨日、久々の家族でお出かけ
と、いっても自宅から、１５分ほどにある。
南郷水産センター
田舎のおさかなパラダイス
そこでの昼食は
マス釣りで釣った３匹の魚をバーベキュー
南郷のパラダイス
おさかな大スキなお子様がいるご家族におすすめ
南郷のパラダイス。。。。。
更新がぜんぜんできていませんでした。。。すみません。：はたのでした。
どうも田中です
最近は寒い日や暖かい日がありますね?
皆さん、体調管理大丈夫ですか？？花粉にまけてませんか？？
田中は花粉症に負けてしまい鼻水がヅルヅルです（笑）
話は変わりますが、
僕は車が大好きなんです
が…しかし、この季節困ります
理由は…黄砂と花粉です
車の窓やボディにぃぃぃぃぃぃぃぃぃ
状況は最悪です。。。。。
洗車する気がなくなりそうになりますが、めげずにピカピカにします
車好きの方はいろいろ語りましょう
雨ばっかり嫌だなと思ってる田中でした。。。。。。
こんばんは
今日は少し寒い１日… お天気は良かったのに… 風がキツかったですね…
先日、久しぶりに 「鈴虫寺」 へ行ってきました。
もちろん ひとりで… しっぽりと…。。
時々、お寺や神社には手を合わせに行くんです。
その日は、朝早く お寺に着いて、
僧侶のお話を聞いて、願いをお地蔵さんに…。
ここのお地蔵さんはわらじを履いてらして、
願いに自分の名前と住所を唱えば、家まで叶えに来て下さるとか…。
とても素敵なお顔をされていました。
願いが叶うと信じて、日々を大切に…
最近、ある方から頂いた新聞の一説☆
真の幸福とは何か。
それは、虚栄に惑わされては、つかめない。
自分らしく、自分自身に生ききれと、先生は教えられた。
とても心に残り、ご紹介させて頂きました☆
By かさまようこ
