木曜におこなったスクワットの筋肉痛が取れないにしだです
先日、トレーナーの研修にて『加圧トレーニング』をはじめておこないました！
みなさんは『加圧トレーニング』ご存知ですか？
加圧トレーニングは藤原紀香さんをはじめ、芸能人が多数行っているトレーニングで、
上腕の筋肉の部分(力こぶの部分)に一定の圧を掛けたベルトのようなもので縛って、
その部分のトレーニング(アームカール)をおこなうというトレーニング法です。
このトレーニング法でトレーニングすると成長ホルモンが通常時のなんと『３００倍！』分泌されます。
通常の筋力トレーニングでも通常時の『１００倍』の成長ホルモンが分泌されますが、
それの３倍分泌されますから、かなりのものです。驚きのトレーニングです。
ただし、加圧トレーニングは専門の指導者のもとでおこなわないと危険を伴います。
皆さんにも早く、ヘミングでこの『加圧トレーニング』を受けていただけるように
またこれから勉強していきますので楽しみにしてお待ちくださいね！
やっぱり『筋トレ（成長ホルモン）』 ですよ！
３００倍のホルモン分泌目指してがんばりましょう！
にしだ
どうも田中です。
最近、朝晩はかなり冷え込みますね
そんな時こそスポーツです
私は最近バレーボールをまた始めました。フットサルも始めました
バレーは中学の時から専門学校までやっておりました
週1で活動してます！！
フットサルを始めたばかりで何もできませんが、かなり楽しいです
ハッスルしてます！
うぉおおおおおおおお！！
雄叫びびあげてます！
こちらは、月1くらいで頑張っております
やはりスポーツLOVEですね
さあ
ユニクロが有り難い季節到来ですがんばりましょう
こんにちわ！
先週のブログに書いた以来、全然車を運転していないありもとたかひこです
最近雨
多いですよね。
通勤がバイクなんですが、昨日おとといと雨に降られてしまいました。
有本バイクは、色はシルバーでシートが裂けているアメリカンバイクです
実は、ミスター雨男です
今日も予報が雨で、三日間連続雨に降られるのはきつかったので、電車で来ました
阪急と京阪を乗り継いでヘミングまで来るのですが、
京阪の駅名が少し変わっていました
乗ってビックリとはこのことです！！！！
丸太町→神宮丸太町
四条→祇園四条
五条→清水五条
になっていました。皆様お気づきでしたか？？
名前が長くなっていますがこれぞ京都！！という感じで
ぐーーーー
早くバイクのシートを新しく変えたい有本貴彦でした
火曜日に行った研修で、左腕の上腕二頭筋の筋肉痛がひどくなってきたにしだです
みなさん普段からがんばってトレーニングに励んでいると思われますが、
一言で『運動を続ける』と言っても、現実的には挫折しそうな時や、やる気が上がらない時って誰にでもありますよね。
例えば、
○がんばっているけど、目標としている結果が出ない
○飽きてきた(マンネリ)
○ハードに頑張りすぎた反動(やや燃え尽き気味)
などなど。
あと、
○目標が無い（見つけられない）
なんていうのも続かない原因になります。
こういったことって、意志が弱いから起こるのではなくって、誰にでも起こることです。
『停滞期を受け入れる
』
ことって、とても大切です。
例えば、減量を目的にして、トレーナーの言う通りにがんばってるけど、なかなか結果が伴わないなども挫折しやすい一例です。
体重の減少についても一定して減るのではなく、『減少する時期』と『減少が見えにくい時期（停滞期）』を繰り返しながら減少していきます。
そのことを理解できているでしょうか？
そして、インストラクターはその事を教えてくれ、勇気付けてくれましたか？
どうでしょうか？？
大事なことは停滞期を受け入れて、長く運動を続けていくことです。
しかしながら、停滞期を本当に理解して受け入れるためは、運動の効果を体で感じること。
さらには、結果を残した経験のある人のほうが理解できます。
まずは短期間の目標設定をして結果を残すこと。
それから停滞期を受け入れること。
さぁ実践です！
ご相談、いつでも乗らせていただきますね！
にしだ
こんにちは。山?です。
水着セールありがとうございました
お気に入りの1枚は見つかったでしょうか？
素敵なスイムライフを送ってください
最近、会員の皆さま方との話題で
『年齢』 についてしばしば、会話が繰り広げられてます
この話題ってよいのかな？なんて思いつつ・・・
私は自慢じゃないですがこの数年間、年相応に見られたことがございません
高校生くらいからでしょうか？実年齢よりやや多めに見られます
でもでも?髪をストレートに色をくらめにしたところ・・・
賛否両論いろいろ言われますが
「若くなった！！」 「前より似合ってる！！」 などなどうれしい声が聞こえてきます
ありがとうございます
いや?思いきってよかったです
山?の年齢については女子なので・・・聞かないでください笑
