スタッフブログ

８月おたのしみレッスン《日曜日　１３：２０?１４：２０》

８月３日　ピラティス《太田インストラクター》

体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉を養うエクササイズです。体幹の筋肉が鍛えられと体のゆがみも改善されます。（シューズ不要）

８月１０日　パワーヨガ＋バレエエクササイズストレッチ《梅垣インストラクター》

パワーヨガの動きを中心に行いながら、バレエの基本動作やストレッチを入れて、体幹部分への意識を高く持つクラスです。（整理券配布レッスン）

８月１７日　 武道魂《有本インストラクター》

 武道・ヨガ・瞑想を取り入れた新しいエクササイズです。骨盤の調整・バランス力アップを目指します。初めての方でも大丈夫です。（シューズ不要）

８月２４日　アシュラエクササイズ《横谷インストラクター》

８月３１日　アシュラエクササイズ《横谷インストラクター》

空手の動きを基に、カラダの外側の筋肉だけでなく、カラダを安定させる体幹の深い筋肉にしっかり効かせられるエクササイズです。（シューズ不要）

へミングのスタジオ代行インストラクターをご案内いたします。

＊急な代行が発生した場合等、情報が間に合わないことがございます。予めご了承下さい。

８月　６日（水）１７：００?１８：００　

　　　　　　　　　ヨガストレッチ→ルーシーダットン

　　　　　　　　　　　　田中　　→　　　笠間

８月　７日（木）１４：４０?１５：３０　らくちんエアロ

　　　　　　　　　西浦→梅垣

　　　　　　　　  １０：２０?１１：１０　パワーヨガ

　　　　　　　　　大沢→清水

８月　８日（金）１５：１０?１６：００　チャレンジエアロ

　　　　　　　　　西浦→末村

８月１５日（金）１４：１５?１５：００　アロマりらっくす

　　　　　　　　　末村→新井

　　　　　　　　　１９：３０?２０：２０　ステップ

　　　　　　　　　古橋→松田

　　　　　　　　　２０：３０?２１：２０　ボール 

　　　　　　　　　荒田→松田

８月２１日（木）１０：２０?１１：１０　パワーヨガ

　　　　　　　　　大沢→西村

８月２２日（金）１３：１５?１４：０５　パワーヨガ

　　　　　　　　　大沢→清水

８月２５日（月）１１：３０?１２：１０　アクア

　　　　　　　　　安岡→古井

皆さま。こんにちは。

夏ばてされてませんか？

私はどんなに暑くても食欲は落ちません

三食の時間は毎日不規則なのですが・・・

毎食必ず食べます

それが元気の源！？

今日はお昼を公開しますね

 じゃぁぁぁーん

 おいしそぉぉぉ

ほぼ毎日作ってくれる母の愛情弁当です 

感謝です

今日も１日がんばりましょう

ヘミングでお待ちしております

山?

ブログが遅くなってすみません

にしだです。

目標を持つことって、本当に大切です。

今回のそのお話を・・・

私は先月、７月中に５?減量することを月間目標にしました。 

それに向けて、運動と栄養の両面からの改善をおこない、また、毎晩体重計に乗ることを日課にして

取り組みました

で、結果は・・・

５ｋｇやせました！

一応目標達成です。

数字で結果が出ることってやっぱり嬉しいですね

しかしながら、この結果は消費カロリーと摂取エネルギーの関係からみると、

正しい減量ではなかったですし、正しい目標設定ではなかったと思います。

（ここでいう正しい減量とは、筋肉量を減らさずに、カラダに無理なく行う減量です）

見た目的な変化も少ないように感じます。

それは、無理な目標設定による筋肉量の減少に関係していると思われます。

そのために、目標と関係するもう一つの大きな目標はクリアすることが出来ませんでした 

これからは中身のある（筋肉量の多い）カラダ作りをスタートしていく予定です。

やっぱり、私もインストラクターなので、自分のカラダをコントロール出来なければ他の人の

カラダはコントロール出来る訳がないっって思っています！！

みなさんもぜひ全ての事に目標を決めて毎日をぜひ過ごしてください

目標についてのお話はまたさせていただきますね！

さて今月もがんばるぞー

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ

日程カレンダー通り下記の３日間を休館日とさせて頂きます。

８月１２日（火）

８月１３日（水）

８月１４日（木）　　　宜しくお願い致します。

先週末から寝不足でした、、、その理由は、「全英女子オープン選手権」

１９７７年に全米女子プロ選手権で優勝した樋口久子以来、３１年ぶりの

メジャー制覇を見たくて・・・・・。

結果はサニングデールに日の丸は揚がらず　　　残念。。。

次はオリンピックが楽しみ：はたのでした。

みなさんはどこのメーカーの水が好きですか？？？？

僕は最近よく飲む水が、Volvicの黄色です。

Volvicにはまりはじめたのには、いろいろ理由があります

まず、なんといっても味がいいレモン水ボトルがカワイイ

そして、CMで見たんですが…日本でVolvicを1リットル買うと、アフリカでキレイな水が10リットルでるらしいのです

こんなに素晴らしい水はなかなかありませんよね？

だから僕はこの水をえらびます

水って人間にとっては、絶対に必要なものですよね

皆さんも水を選んでみてください人が笑顔になれる水

皆さんもこまめに水分補給しましょう

p.ｓ　　　　僕はこないだ、あまりの暑さで飲み物を3.5リットルほど飲みました　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たなか