スタッフブログ

さぁー、ついに来ました

後、?何時間後！！！！！

四年に一度の祭典オリンピック

今年は北京！！聖火リレーのアンカーがまだ明かされてないということで・・・・ドキドキドキドキです！

やはり、中国といえばこの男、ハリウッドスタージャッキーチェン！！

この男に最後火を灯してほしいです

まだまだ、ジャッキーチェンには触れていきますので、飽きないで下さい

所で、金メダルの行方が気になりますが、ずばり、注目選手は・・・

 いっぱいです

女子レスリングの４人娘、柔ちゃん、北島選手、体操、野球、バレー、・・・本間にいっぱいです。

必ず金メダルを日本にもたらしてくれるでしょう

僕個人としては、テコンドーの岡本選手に期待してます

アテネの銅メダルからはや八年！！もう一度メダルを奪取しに頑張って欲しいですね

さぁーー、ヘミングでもオリンピック開催しますか？？

ｐｓ、今月１７（日）のお楽しみに武道魂が初登場します

武道したり、ヨガしたり、アニマルムーブメントをしたり、内容は盛りだくさん

新しいことをしたい人、もっと自分の体を楽に思いどーりに動かしたい人、体をしめたい人・・・ぜひぜひご参加下さい！！

もちろんどなたでもご参加いただけます。多数のご参加心よりお待ちしております

 元テコンドー選手ありもとたかひこ

みなさんこんにちは！

毎晩エアコンを１時間後切りのタイマー設定にしながら、毎晩夜中にエアコンのスイッチを入れてしまう西田です

今回は減量についてのお話しを・・・

『体重が増える・減る』というのは、

摂取するカロリーと消費するエネルギーの差し引きによって決まります。

例えば、

１日の摂取するエネルギー（主に食事です）が２，５００キロカロリーで

１日で消費するエネルギー（これは主に基礎代謝＋活動代謝になります）が２，０００キロカロリーだと、

　　　　　　　　　　　　２，５００?２，０００＝５００（キロカロリー）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　が余剰になり、体内に蓄積されます。

これが脂肪という形で蓄えられるのです。

脂肪１ｋｇを燃焼するエネルギー量は７，２００キロカロリーですから、

消費エネルギーと摂取エネルギーの差を７，２００キロカロリー作らない脂肪は１ｋｇ減りません！

ちなみに３０分のウォーキングで燃焼するカロリーは１２０?１５０キロカロリーです。

ということは、３０時間ウォーキングをしないと脂肪は１ｋｇ減らないんです

ではなぜ減量に運動が必要なのかといいますとそれは筋肉量の増減と関係しています。

毎月のボディデザインによる形態測定ではこのようなカラダに関するご相談に色々と乗らせていただいていますので、

ぜひ定期的に受けてくださいね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ

８月おたのしみレッスン《日曜日　１３：２０?１４：２０》

８月３日　ピラティス《太田インストラクター》

体の深部にある背骨や骨盤を支える筋肉を養うエクササイズです。体幹の筋肉が鍛えられと体のゆがみも改善されます。（シューズ不要）

８月１０日　パワーヨガ＋バレエエクササイズストレッチ《梅垣インストラクター》

パワーヨガの動きを中心に行いながら、バレエの基本動作やストレッチを入れて、体幹部分への意識を高く持つクラスです。（整理券配布レッスン）

８月１７日　 武道魂《有本インストラクター》

 武道・ヨガ・瞑想を取り入れた新しいエクササイズです。骨盤の調整・バランス力アップを目指します。初めての方でも大丈夫です。（シューズ不要）

８月２４日　アシュラエクササイズ《横谷インストラクター》

８月３１日　アシュラエクササイズ《横谷インストラクター》

空手の動きを基に、カラダの外側の筋肉だけでなく、カラダを安定させる体幹の深い筋肉にしっかり効かせられるエクササイズです。（シューズ不要）

へミングのスタジオ代行インストラクターをご案内いたします。

＊急な代行が発生した場合等、情報が間に合わないことがございます。予めご了承下さい。

８月　６日（水）１７：００?１８：００　

　　　　　　　　　ヨガストレッチ→ルーシーダットン

　　　　　　　　　　　　田中　　→　　　笠間

８月　７日（木）１４：４０?１５：３０　らくちんエアロ

　　　　　　　　　西浦→梅垣

　　　　　　　　  １０：２０?１１：１０　パワーヨガ

　　　　　　　　　大沢→清水

８月　８日（金）１５：１０?１６：００　チャレンジエアロ

　　　　　　　　　西浦→末村

８月１５日（金）１４：１５?１５：００　アロマりらっくす

　　　　　　　　　末村→新井

　　　　　　　　　１９：３０?２０：２０　ステップ

　　　　　　　　　古橋→松田

　　　　　　　　　２０：３０?２１：２０　ボール 

　　　　　　　　　荒田→松田

８月２１日（木）１０：２０?１１：１０　パワーヨガ

　　　　　　　　　大沢→西村

８月２２日（金）１３：１５?１４：０５　パワーヨガ

　　　　　　　　　大沢→清水

８月２５日（月）１１：３０?１２：１０　アクア

　　　　　　　　　安岡→古井

皆さま。こんにちは。

夏ばてされてませんか？

私はどんなに暑くても食欲は落ちません

三食の時間は毎日不規則なのですが・・・

毎食必ず食べます

それが元気の源！？

今日はお昼を公開しますね

 じゃぁぁぁーん

 おいしそぉぉぉ

ほぼ毎日作ってくれる母の愛情弁当です 

感謝です

今日も１日がんばりましょう

ヘミングでお待ちしております

山?

ブログが遅くなってすみません

にしだです。

目標を持つことって、本当に大切です。

今回のそのお話を・・・

私は先月、７月中に５?減量することを月間目標にしました。 

それに向けて、運動と栄養の両面からの改善をおこない、また、毎晩体重計に乗ることを日課にして

取り組みました

で、結果は・・・

５ｋｇやせました！

一応目標達成です。

数字で結果が出ることってやっぱり嬉しいですね

しかしながら、この結果は消費カロリーと摂取エネルギーの関係からみると、

正しい減量ではなかったですし、正しい目標設定ではなかったと思います。

（ここでいう正しい減量とは、筋肉量を減らさずに、カラダに無理なく行う減量です）

見た目的な変化も少ないように感じます。

それは、無理な目標設定による筋肉量の減少に関係していると思われます。

そのために、目標と関係するもう一つの大きな目標はクリアすることが出来ませんでした 

これからは中身のある（筋肉量の多い）カラダ作りをスタートしていく予定です。

やっぱり、私もインストラクターなので、自分のカラダをコントロール出来なければ他の人の

カラダはコントロール出来る訳がないっって思っています！！

みなさんもぜひ全ての事に目標を決めて毎日をぜひ過ごしてください

目標についてのお話はまたさせていただきますね！

さて今月もがんばるぞー

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　にしだ