今日は雨ですね。明日も雨らしいです・・・
また、一段と寒くなりますねぇ。
そこでっっ
ヘミング伏見から皆さまに、ホットなＮＥＷＳです
10月に行った『1周年記念・ご紹介キャンペーン』 ・・・・・ ご好評につき延長いたしますっ
キャンペーン期間中に、ご紹介頂いたご家族様・ご友人様などが入会手続きされますと
紹介ご頂いた会員様には
★商品券2，000円分をプレゼント！！
ご入会される方は
★入会金無料（通常10，500円）！！
★契約事務手数料（通常3，150円）！！
★岩盤浴利用券5枚（2，500円分）をプレゼント
★さらに商品券1，000円分をプレゼント
先着50名様までとさせて頂きます。
50名に達し次第、終了となりますのでご了承下さい。
なお、ご紹介キャンペーン期間2007年11月30日までです。
是非この機会に、ご家族・ご友人をご紹介ください。
一緒にステキなスポーツライフを送りましょう
※※ 詳しくはフロントにお尋ね下さい ※※
ヘミング伏見の元気娘 やまざき でした
またまた、ヘミング伏見にNEWインストラクター誕生しました
そう。。。私なんです。。。山? 碧です
スタッフの協力のおかげでBODY PUMPのインストラクターの免許を取得するこ
とができました
イェーイ
ありがとうございました
早速。10月26日（金）デビューですっどきどきっ
そして。。。BODY PUMP担当者変更があります。。。
土：BODY PUMP60 日：BODY PUMP30
ヘミングの男前インストラクター 波多野
月、金：BODY PUMP30 新米インストラクター 山?
がそれぞれ担当いたします
がんばりますので、今後ともよろしくお願い致します。
（月） BODY PUMP 30 21：45 ? 22：30 新米 山?
（金） BODY PUMP 30 16：05 ? 16：50 新米 山?
（土） BODY PUMP 60 16：50 ? 18：05 男前 波多野
（日） BODY PUMP 30 17：30 ? 18：15 男前 波多野
かっこよい体を手に入れる為に・・・
BODY PUMPを効果的に行う為に、正しいフォームで安全に楽しむ為にも
フォームなどご不明な点は、お気軽に聞いてくださいね
私たちと一緒にかっこよい体を手に入れましょおお
ヘミングの元気娘 やまざき でした
ゴルフコンペ結果です
へミングとして３店舗になり、初めての合同コンペを
１０月２３日（火）に亀岡カントリークラブで行い、
初の店舗対抗戦で伏見店が優勝しました
フロントに優勝トロフィーが・・・・・・
また、来春に合同コンペを行う予定をしていますので、
今回参加していただいた皆さんも参加出来なかった皆さん
も連覇を目指して、来春のゴルフコンペの参加をお待ちして
おります
コンペにご参加して頂いた皆様お疲れさまでした。 波多野でした。
おはようございます！！ヘミングの藤林です
今回は瞳がキラキラの大沢先生を紹介いたします
大沢先生の趣味はサーフィンで、いつもお会いしたら波の話をさせてもらってます
あまり近くで喋って、目が合ってしまうと恥ずかしいのであまり目を合わさないようにしています
大沢先生です
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大沢先生のレッスンはこちらです
（木） 10：20?11：10 パワーヨガ
（金） 13：15?14：00 リラックスターチー
是非とも一度レッスンにご参加して下さい○
ナマステー
インストラクターの大沢です★
パワーヨガ、太極拳で体の力をぬいてスローな時間を是非体感してみて下さい☆
終わった頃には表情もゆるんでますよ☆
スタジオでお待ちしております 大沢でした
正しいサウナの入り方
汗をいっぱいかいて気分爽快のサウナ
大量の汗をかくことにより、皮膚、汗腺、皮脂腺から汚れや余分な脂肪が洗い流され、毛穴がすっきりしてくるという効果があるのです。そのほかにも、利点があるサウナですが、注意をしなけれがいけないこともたくさんあります。今回は、サウナの効果と注意点をご案内します。
血液の流れがスムーズになる
サウナに入ると、温熱作用によって手足、皮膚などの末梢血管が広がって血行がよくなります。また、入浴後に冷水浴をすることによって、血管の拡張と収縮が繰り返され、自律神経が刺激を受けて、血管の柔軟性が鍛えられます。そのため、慢性のリウマチ性関節炎や自律神経失調、更年期障害にも効果があるといわれています。
日本のサウナは熱すぎる？
日本のサウナは、だいたいが１００℃前後の室温で、これはサウナの本場、北欧の８０℃程度の室温に比べてだいぶ高いものです。１００℃以上のサウナは、健康な人にとっては交換神経を刺激し、眠気を吹き飛ばし、気分を高揚させる力があるのですが、急激な血圧の上昇や心拍数の増加のため、高齢者や心・循環器系疾患をもっている人は大変危険です。８０℃以下なら、発汗量はあまりありませんが、副交感神経の働きが活性化するので、リラックスし、よく眠れるようになるのです。（温度の低い下段に座るなどして工夫してみましょう）
冷水浴は控えめに
実は、日本人は冷水には生理的に弱く、１０℃くらいの水温でも平気で海水浴をする西欧の人の真似は、しようと思っても出来ないものです。特に動脈硬化や高血圧を抱えてる４０歳以上の方には危険が伴います。ですから、冷水浴の水温は、２５℃前後程度が適温。水温が低いと感じたら、手先、足先に水をかけるだけでも十分効果があります。
サウナダイエットは×
サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えません。ですから、サウナでやせたと思っても、入浴後に水分補給したら、体重はすぐにもとに戻ります。では、水分補給をしなければいいのか、と思うのは間違いです。水分摂取を怠ると、いわゆる脱水症状を起こし、血液ドロドロ状態になって、血栓ができやすくなってしまいます。
無理せず、上手に入浴して、気分スッキリ波多野より
