スタッフブログ

おはようございます！！ヘミングの藤林です

今回は瞳がキラキラの大沢先生を紹介いたします

大沢先生の趣味はサーフィンで、いつもお会いしたら波の話をさせてもらってます　　

あまり近くで喋って、目が合ってしまうと恥ずかしいのであまり目を合わさないようにしています

大沢先生です

大沢先生のレッスンはこちらです

（木）　10：20?11：10　パワーヨガ

（金）　13：15?14：00　リラックスターチー

是非とも一度レッスンにご参加して下さい○

ナマステー

インストラクターの大沢です★

パワーヨガ、太極拳で体の力をぬいてスローな時間を是非体感してみて下さい☆

終わった頃には表情もゆるんでますよ☆

スタジオでお待ちしております　　大沢でした

正しいサウナの入り方

汗をいっぱいかいて気分爽快のサウナ

大量の汗をかくことにより、皮膚、汗腺、皮脂腺から汚れや余分な脂肪が洗い流され、毛穴がすっきりしてくるという効果があるのです。そのほかにも、利点があるサウナですが、注意をしなけれがいけないこともたくさんあります。今回は、サウナの効果と注意点をご案内します。

血液の流れがスムーズになる

サウナに入ると、温熱作用によって手足、皮膚などの末梢血管が広がって血行がよくなります。また、入浴後に冷水浴をすることによって、血管の拡張と収縮が繰り返され、自律神経が刺激を受けて、血管の柔軟性が鍛えられます。そのため、慢性のリウマチ性関節炎や自律神経失調、更年期障害にも効果があるといわれています。

日本のサウナは熱すぎる？

日本のサウナは、だいたいが１００℃前後の室温で、これはサウナの本場、北欧の８０℃程度の室温に比べてだいぶ高いものです。１００℃以上のサウナは、健康な人にとっては交換神経を刺激し、眠気を吹き飛ばし、気分を高揚させる力があるのですが、急激な血圧の上昇や心拍数の増加のため、高齢者や心・循環器系疾患をもっている人は大変危険です。８０℃以下なら、発汗量はあまりありませんが、副交感神経の働きが活性化するので、リラックスし、よく眠れるようになるのです。（温度の低い下段に座るなどして工夫してみましょう）

冷水浴は控えめに

実は、日本人は冷水には生理的に弱く、１０℃くらいの水温でも平気で海水浴をする西欧の人の真似は、しようと思っても出来ないものです。特に動脈硬化や高血圧を抱えてる４０歳以上の方には危険が伴います。ですから、冷水浴の水温は、２５℃前後程度が適温。水温が低いと感じたら、手先、足先に水をかけるだけでも十分効果があります。

サウナダイエットは×

サウナでは水分が蒸発するだけで、体脂肪は燃えません。ですから、サウナでやせたと思っても、入浴後に水分補給したら、体重はすぐにもとに戻ります。では、水分補給をしなければいいのか、と思うのは間違いです。水分摂取を怠ると、いわゆる脱水症状を起こし、血液ドロドロ状態になって、血栓ができやすくなってしまいます。

 無理せず、上手に入浴して、気分スッキリ波多野より

こんばんは★　めっきり朝晩が冷え込んできましたよね…　体調の変化が出やすい時です。。　くれぐれもカゼなどひかないように気をつけて下さいね

さて…先日のブログでもお知らせしました通り、１０月?プール・スタジオプログラムが変わりました！！

ボディパンプが増えただけでなく、「気功」…も増えたんですよ　

（月曜日　１０：２０?１１：１０　立花インストラクター）　

それからもう１つ…

「ルーシーダットン」　という新しいプログラムが仲間入りしました　

このルーシーダットンとは…、別名「タイ古式ヨガ」と呼ばれる健康体操で、独特の呼吸法により代謝をアップしていくクラスです　ヨガとも言われますが、難しいポーズはほとんどなく、どなたにでもご参加頂ける内容です　SENと呼ばれる経絡を刺激しながらのポーズはとっても気持ちいいっ　ぜひ、ご体感を…

担当は…私、笠間です

日曜日の１０：３０?１１：２０という早い時間帯ですが、身体がすっきりすること間違いナシ　お待ちしています

★かさま　ようこ★

ご存知の方もいらっしゃると思いますが・・

西は最近、数ある難関をパスしてBODY　PUMPのインストラクターの資格を取得しました

イェーイすごいですね

そして、この10月からBODY　PUMPのレッスンが増えました

土　BODY　PUMP　60は男前インストラクター　波多野

月・金・日　BODY　PUMP　30は新インストラクター　西

がそれぞれ担当します

みなさま、この2人の男前ぶりをチェックされてはいかがでしょうか？

（月）　　　　　21：45　?　22：30　　　　西

（金）　　　　　16：05　?　16：50　　　　西

（土）　　　　　16：50　?　18：05　　　　波多野

（日）　　　　　17：30　?　18：15　　　　西

 

ところで、BODY　PUMPって何？と言う方に・・・ご説明しますね

BODY　PUMPはスタジオで音楽に合わせて行う重りを使ったトレーニングです

キャッチフレーズは、世界一のシェイプアップへの早道

重りは調節できるので老若男女問わず誰でもご参加いただけます 

筋力に自信がない方、筋力アップを目指される方

ぜひ、ご参加下さい

この男前2人を見逃さないでっっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘミングの元気娘　やまざき　でした　

おはようございます

ヘミングの藤林です

もうすっかり秋ですね

今日はジムで活躍している木船君を紹介します

ずっとジムにいる私ですがいくつかの質問に答えたいと思います。

Ｑ. 木船さんはいつもお客さんと楽しそうにしゃべっているけど仕事はしているのですか？

　Ａ.ええ、もちろんです。リラックスのために必要な事です。決してヒマだからではありません。

Ｑ.木船さんは何故プールにはいないのですか？

　Ａ.水着のサイズが無いからです。上司から前代未聞、使えない子のレッテルが貼られました。(特注中です)

Ｑ.木船さんは一体何歳なんですか？

　Ａ.メンタルは小３です。ピッチピチの(Ｔシャツが)大学６年生です。

筋トレ好きな方、気軽に声をかけて下さい

愛情のこもったアドバイスさせてもらいます