おはようございます、ヘミング伏見の藤林です
今回はスタジオインストラクターの中川先生の紹介です
いつもオシャレでかっこいい先生は最近ヘアースタイルをチェンジされました
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中川先生のレッスンはこちらです
（月） 14：55?15：40 アロマリラックス
（金） 21：30?22：30 ガンガンエアロ
（土） 18：20?19：10 ステップ
こんにちはインストラクターの中川です！！
いつも中、上級メインでレッスンしていますが、やさしいクラスのレッスンもできますよ
色々やりますので是非一度参加してみて下さい
趣味・・・・・日本画！？ 料理！？
意外でしょ？？
レッスンも意外なないようでやっています
よろしくお願いします！！
こんにちはヘミング伏見の藤林です
今回はスタジオレッスン担当の伊東先生を紹介します☆
いつも元気いっぱいでキュート過ぎる伊東先生のスタジオのレッスンは
（月） 13：55?14：45 チャレンジエアロ
（木） 21：40?22：30 らくちんエアロ
（日） 15:30?16：30 ガンガンエアロ
（日） 17:10?17：55 はじめてエアロ
ヘミングで撮影していただいたセクシーな写真をお見せいたします
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毎日、毎日、暑いですねぇ…
皆さん、体調崩されてないですか？ 今はおそらく涼しいお部屋の中で、このブログを読んで頂いていると思います。
そこで、ちょこっとお勉強！！ 今回のテーマは… 豆知識 「筋肉の働き」 について★
筋肉の大事な働き筋肉は、身体を動かすだけが役割ではありません。おもな働きは、こちら…
? 筋肉をわずかに動かすことにより、体温を作り出している
→ 寒い日に外に出るとブルッと震えたり、おしっこをしたあとに身体が震えたりするのは、身体から逃げた体温を補うため
? 足の筋肉は、重力に逆らって血液を心臓に戻す働きをしている
→ 筋肉を動かすことで血管を圧迫し、血液を送り出すポンプの働きをしている
? 筋肉を動かすためには脂肪が必要
→ 言い換えると… 脂肪が効率良く燃焼されるには筋肉の働きが必要
? 筋肉を動かすことで骨密度アップ
→ 骨は絶えずカルシウムが排出されているが、筋肉が動くことにより骨は刺激を受け、骨密度が増し強くなる
いかがでしょうか？筋肉って私たちの身体の中で、こんなにも活躍しているんですね。だから…有酸素運動（歩いたり、走ったり、バイクをこいだり、泳いだり…）だけではなく、筋力トレーニングも必要なんです ヘミングでお待ちしています
Ｂｙ かさまようこ★
こんにちはぁ? 毎日、暑い日が続いていますね。体調崩されていませんか？
１６日より通常営業です。お間違えのないよう、お願い致します。
＜レッスン変更＞１６日（木） １０：２０?１１：１０ パワーヨガ → 「ピラティス」 代行 中島インストラクター
１２：２０?１３：２０ 自彊術 → 「ルーシーダットン」 代行 笠間インストラクター
１８日（土） １６：００?１６：４０ ふみふみアクア → 「アクア」 代行 渡邊インストラクター
１９日（日） １８：０５?１８：５０ リラックスターチー → 「アロマりらっくす」 代行 中川インストラクター
＜代行＞１６日（木） １１：２０?１２：１０ 「チャレンジエアロ」 中川インストラクター
１４：４０?１５：３０ 「はずまずエアロ」 中川インストラクター
１８日（土） １４：５０?１５：３５ 「アロマりらっくす」 吉田インストラクター
１９日（日） １４：００?１４：４０ 「アクア」 高橋インストラクター
宜しくお願い致します 担当 ： かさまようこ
夏真っ盛り！「熱中症」について知っとこ！！
熱中症とは…？？
熱中症は、高温下での運動などにより、発汗機能や循環系に異常をきたして起こる病気です。体温の上昇、発汗停止とともに、虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡を起こし、生命の危険を伴うこともある、怖い病気なのです。
＜予防法＞
☆ 体調を整える … 睡眠不足や風邪気味など、体調の思わしくない日は暑い日中の外出や運動は控えましょう。
☆ 服装に注意 … 通気性の良い服を着て、外出時には帽子をかぶりましょう。
☆ 水分補給 … 「ノドが渇いた」と感じた時には、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、食塩の入ったスポーツドリンクを飲むのがオススメです！
体内の機能が発育途中の子供や、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすいので、年齢を意識して、予防を心がけることも大切です！！
また、屋外だけでなく、室内にいる場合でも熱中症にはなります。しっかり水分補給をし、無理なく夏を乗りきりましょう！！
By かさまようこ
