スタッフブログ

こんにちは　早いものでもう９月…暑さもだんだん和らいできましたね

夏！遊びすぎて…トレーニングに来られなかったあなた！

前回の　「筋肉」　について…第２弾！…と称しまして…

今回は…　＜筋肉衰退度チェック＞　いくつ当てはまりますか？？

?　最近よくつまづく

　　→　スネの部分の筋肉　「前頸骨筋（ぜんけいこつきん）」の衰え。。。

?　すぐ頬杖をついてしまう

　　→　お腹と背中の筋肉　「腹筋と背筋」の衰え。。。

?　椅子に座ると必ず足を組んでしまう

　　→　太ももの内側部分の筋肉　「内転筋」の衰え。。。

?　電車の揺れでバランスを崩すことがある

　　→　全身の筋肉バランスの衰え。。。

?　下り坂を降りる時に早足になってしまう

　　→　太ももの裏側の筋肉　「大腿二頭筋」の衰え。。。

?　スナック菓子の袋が開けられないことがある

　　→　胸の筋肉　「大胸筋」の衰え。。。

?　立ち上がる時に必ず手をつく

　　→　太ももの前側の筋肉　「大腿四頭筋」の衰え。。。

５項目以上該当した方は…かなり筋力が衰えています。。。

私たち、ヘミングスタッフと一緒にトレーニングしませんか？？皆さんの健康をお手伝いしますっ

Ｂｙ　かさまようこ

おはようございます、ヘミング伏見の藤林です

今回はスタジオインストラクターの中川先生の紹介です  

いつもオシャレでかっこいい先生は最近ヘアースタイルをチェンジされました

中川先生のレッスンはこちらです

（月）　　14：55?15：40　アロマリラックス

（金）　　21：30?22：30　ガンガンエアロ　

（土）　　18：20?19：10　ステップ

こんにちはインストラクターの中川です！！

いつも中、上級メインでレッスンしていますが、やさしいクラスのレッスンもできますよ

色々やりますので是非一度参加してみて下さい

趣味・・・・・日本画！？　　　料理！？

意外でしょ？？　　レッスンも意外なないようでやっています

よろしくお願いします！！

こんにちはヘミング伏見の藤林です

今回はスタジオレッスン担当の伊東先生を紹介します☆

いつも元気いっぱいでキュート過ぎる伊東先生のスタジオのレッスンは

（月）　13：55?14：45　チャレンジエアロ　

（木）　21：40?22：30　らくちんエアロ

（日）   15:30?16：30　ガンガンエアロ

（日）　 17:10?17：55　はじめてエアロ

ヘミングで撮影していただいたセクシーな写真をお見せいたします

毎日、毎日、暑いですねぇ…　皆さん、体調崩されてないですか？　今はおそらく涼しいお部屋の中で、このブログを読んで頂いていると思います。　そこで、ちょこっとお勉強！！　今回のテーマは…　豆知識　「筋肉の働き」　について★

筋肉の大事な働き

筋肉は、身体を動かすだけが役割ではありません。おもな働きは、こちら…

?　筋肉をわずかに動かすことにより、体温を作り出している

　　　→　寒い日に外に出るとブルッと震えたり、おしっこをしたあとに身体が震えたりするのは、身体から逃げた体温を補うため

?　足の筋肉は、重力に逆らって血液を心臓に戻す働きをしている

　　　→　筋肉を動かすことで血管を圧迫し、血液を送り出すポンプの働きをしている

?　筋肉を動かすためには脂肪が必要

　　　→　言い換えると…　脂肪が効率良く燃焼されるには筋肉の働きが必要

?　筋肉を動かすことで骨密度アップ

　　　→　骨は絶えずカルシウムが排出されているが、筋肉が動くことにより骨は刺激を受け、骨密度が増し強くなる

いかがでしょうか？筋肉って私たちの身体の中で、こんなにも活躍しているんですね。だから…有酸素運動（歩いたり、走ったり、バイクをこいだり、泳いだり…）だけではなく、筋力トレーニングも必要なんです　ヘミングでお待ちしています

Ｂｙ　かさまようこ★

こんにちはぁ?　毎日、暑い日が続いていますね。体調崩されていませんか？

＜お盆休み＞　　８月１３日（月）?１５日（水）

１６日より通常営業です。お間違えのないよう、お願い致します。

＜レッスン変更＞

１６日（木）　１０：２０?１１：１０　　パワーヨガ　→　「ピラティス」　　　代行　中島インストラクター

　　　　　　　 １２：２０?１３：２０　　自彊術　→　「ルーシーダットン」　　代行　笠間インストラクター

１８日（土）　１６：００?１６：４０　　ふみふみアクア　→　「アクア」　　代行　渡邊インストラクター　

１９日（日）　１８：０５?１８：５０　　リラックスターチー　→　「アロマりらっくす」　　代行　中川インストラクター

＜代行＞

１６日（木）　１１：２０?１２：１０　　「チャレンジエアロ」　　中川インストラクター

　　　　 　　　１４：４０?１５：３０　　「はずまずエアロ」　　 中川インストラクター

１８日（土）　１４：５０?１５：３５　　「アロマりらっくす」　　吉田インストラクター

１９日（日）　１４：００?１４：４０　　「アクア」　　高橋インストラクター　

宜しくお願い致します　　　　担当　：　かさまようこ