スタッフブログ

毎日、毎日、暑いですねぇ…　皆さん、体調崩されてないですか？　今はおそらく涼しいお部屋の中で、このブログを読んで頂いていると思います。　そこで、ちょこっとお勉強！！　今回のテーマは…　豆知識　「筋肉の働き」　について★

筋肉の大事な働き

筋肉は、身体を動かすだけが役割ではありません。おもな働きは、こちら…

?　筋肉をわずかに動かすことにより、体温を作り出している

　　　→　寒い日に外に出るとブルッと震えたり、おしっこをしたあとに身体が震えたりするのは、身体から逃げた体温を補うため

?　足の筋肉は、重力に逆らって血液を心臓に戻す働きをしている

　　　→　筋肉を動かすことで血管を圧迫し、血液を送り出すポンプの働きをしている

?　筋肉を動かすためには脂肪が必要

　　　→　言い換えると…　脂肪が効率良く燃焼されるには筋肉の働きが必要

?　筋肉を動かすことで骨密度アップ

　　　→　骨は絶えずカルシウムが排出されているが、筋肉が動くことにより骨は刺激を受け、骨密度が増し強くなる

いかがでしょうか？筋肉って私たちの身体の中で、こんなにも活躍しているんですね。だから…有酸素運動（歩いたり、走ったり、バイクをこいだり、泳いだり…）だけではなく、筋力トレーニングも必要なんです　ヘミングでお待ちしています

Ｂｙ　かさまようこ★

こんにちはぁ?　毎日、暑い日が続いていますね。体調崩されていませんか？

＜お盆休み＞　　８月１３日（月）?１５日（水）

１６日より通常営業です。お間違えのないよう、お願い致します。

＜レッスン変更＞

１６日（木）　１０：２０?１１：１０　　パワーヨガ　→　「ピラティス」　　　代行　中島インストラクター

　　　　　　　 １２：２０?１３：２０　　自彊術　→　「ルーシーダットン」　　代行　笠間インストラクター

１８日（土）　１６：００?１６：４０　　ふみふみアクア　→　「アクア」　　代行　渡邊インストラクター　

１９日（日）　１８：０５?１８：５０　　リラックスターチー　→　「アロマりらっくす」　　代行　中川インストラクター

＜代行＞

１６日（木）　１１：２０?１２：１０　　「チャレンジエアロ」　　中川インストラクター

　　　　 　　　１４：４０?１５：３０　　「はずまずエアロ」　　 中川インストラクター

１８日（土）　１４：５０?１５：３５　　「アロマりらっくす」　　吉田インストラクター

１９日（日）　１４：００?１４：４０　　「アクア」　　高橋インストラクター　

宜しくお願い致します　　　　担当　：　かさまようこ　

夏真っ盛り！「熱中症」について知っとこ！！

熱中症とは…？？

熱中症は、高温下での運動などにより、発汗機能や循環系に異常をきたして起こる病気です。体温の上昇、発汗停止とともに、虚脱・けいれん・精神錯乱・昏睡を起こし、生命の危険を伴うこともある、怖い病気なのです。

＜予防法＞

☆　体調を整える　…　睡眠不足や風邪気味など、体調の思わしくない日は暑い日中の外出や運動は控えましょう。

☆　服装に注意　…　通気性の良い服を着て、外出時には帽子をかぶりましょう。

☆　水分補給　…　「ノドが渇いた」と感じた時には、すでにかなりの水分不足になっていることが多いもの。定期的に少しずつ水分を補給しましょう。特に夏場は汗と一緒に塩分が失われることを考えると、食塩の入ったスポーツドリンクを飲むのがオススメです！

体内の機能が発育途中の子供や、体力が衰えはじめた高齢者は熱中症になりやすいので、年齢を意識して、予防を心がけることも大切です！！

また、屋外だけでなく、室内にいる場合でも熱中症にはなります。しっかり水分補給をし、無理なく夏を乗りきりましょう！！

By　かさまようこ

８月の休館日をお知らせします。
今月は、通常休館日に加え夏期休館日がございますので、お間違いの無いようお気をつけ下さい。

通常休館日：毎週火曜日

夏期休館日：８月１３日（月）?１５日（水）

この度、7月末をもちまして、ヘミングを卒業（退社）いたします。

フロントで皆様の笑顔に出会えて、たくさん元気を頂きました。
至らない点も、多々あったかとは思いますが、お許し下さい・・・。

しばらくは専業主婦に専念したいと思います（笑）

本当にありがとうございました。（まだもう少し頑張りますが・・・）
また、どこかでお会いできることを楽しみにしています。
見かけたら声をかけて下さいね☆

今後も”ヘミング伏見”を宜しくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フロント；田中　温子