みなさんこんにちは!
毎晩エアコンを1時間後切りのタイマー設定にしながら、毎晩夜中にエアコンのスイッチを入れてしまう西田です
今回は減量についてのお話しを・・・
『体重が増える・減る』というのは、
摂取するカロリーと消費するエネルギーの差し引きによって決まります。
例えば、
1日の摂取するエネルギー(主に食事です)が2,500キロカロリーで
1日で消費するエネルギー(これは主に基礎代謝+活動代謝になります)が2,000キロカロリーだと、
2,500?2,000=500(キロカロリー)
が余剰になり、体内に蓄積されます。
これが脂肪という形で蓄えられるのです。
脂肪1kgを燃焼するエネルギー量は7,200キロカロリーですから、
消費エネルギーと摂取エネルギーの差を7,200キロカロリー作らない脂肪は1kg減りません!
ちなみに30分のウォーキングで燃焼するカロリーは120?150キロカロリーです。
ということは、30時間ウォーキングをしないと脂肪は1kg減らないんです
ではなぜ減量に運動が必要なのかといいますとそれは筋肉量の増減と関係しています。
毎月のボディデザインによる形態測定ではこのようなカラダに関するご相談に色々と乗らせていただいていますので、
ぜひ定期的に受けてくださいね
にしだ