超回復で筋肉が強くなっている真っ最中の栃下です。
超回復とは・・・(ものすごく簡単に説明します)
まず、トレーニングで筋繊維を一時的に破壊します。
破壊された筋繊維は修復が終わると前よりも発達しています。(筋力・基礎代謝アップしている)
という事は、超回復は最高です。
しかし、超回復をする為には、壁があります。
筋繊維を破壊するのは、容易ではないのです。
日常生活以上の負荷をかける必要があります。
もちろん、トレーニング初心者にとってはきちんとしたトレーニング方法で行わないと痛めてしまうおそれもあります。
まずはトレーナーに相談しましょう。
というわけで、筋力(基礎代謝)アップしたい方は、以下の2つがお勧めです。
?超回復する(きつめの負荷をかけてのトレーニング)
?成長ホルモンを出す(加圧トレーニング)
成長ホルモンを出す加圧トレーニングは、自分できつめのトレーニングをして超回復するよりも安全で楽にできます。
1回やってみましょう。