こんにちは
中川です。
コロナウイルスの感染拡大に収束の兆しが見えず
不安な日々が続いていますね。
ご自宅にいる時間が増え、
閉塞感を感じておられる方も
多いのではないでしょうか。
そこで、ご自宅でできる簡単ストレッチと運動を
ご紹介します☺
「金のカラダ」vol.2に載っていますので
よろしければHPからご覧ください！
【胸のストレッチ】
①両手を後ろで組み、上に引き上げていきます。
②3秒ほどキープして元に戻し、これを繰り返します。
胸が広がって呼吸しやすくなり、
これだけでも体がスッキリしてきますよ♪
【お尻の筋力アップ運動】
①仰向けになり、両膝を肩幅より少し広めの幅に開いて、立てます。
②お尻をぐっと持ち上げ、膝から肩が一直線になる状態にします。
1秒ほどキープしたら元に戻し、これを繰り返します。
筋力アップすることで代謝を上げ、免疫力も上げていきましょう！
少しでも体を動かすとスッキリするかもしれません。
ぜひ参考にしてみてください！
