スタッフブログ

皆さんこんにちは。

木下です。

今日もまだまだ寒いですが明日は雪が降るかもしれないみたいですね！

交通など影響がでないといいのですが。。。

明日も寒さが心配です。

ヘミング伏見では2月限定の紹介特典を実施中です♪

フロント前などに掲示中なので気になる方はぜひチェックしてみてください！

今月だけの特典がお選びいただけます！！

寒い中ですが寒さに負けず特典をゲットして楽しく寒さを乗り切りましょう！

それではこのあたりで失礼致します。

次のブログもお楽しみに♪

こんにちは！

先週のブログで減量頑張るといって

体重が1キロも変わっていない三代です（笑）

今日なんですが、

4月2日のコンテストに向けて減量しているトレーニングと食事内容について話していきたいと思います。

まず、トレーニングなんですが

1時間半のトレーニングを週5～6日行っており

昔は2～3時間のトレーニングだったんですが、

今は休憩時間を減らしダラダラしないようにしています！

次に有酸素運動ですが、前までは取り入れていなかったんですが、

今回から行うようにしています！

苦手なのでランニングマシンで30分の速度4～5キロで傾斜はMaxで頑張っています（笑）

最後に食事です！

皆さんもダイエットをしたことはあるかと思いますが、

食事が一番大変ですよね！

続ける秘訣は少しずつ食事を減らしていくことが重要です！

私の場合だと

1日4食～５食でトータル１８００～２０００キロカロリーになるように食事をします！

４食だと１食あたり４５０キロカロリーで進めてどうしても甘いものが食べたいときは

チョコレートやグミなどを１００キロカロリー以内に抑える。（必要ないときは食べない）

みたいな感じで２０００キロカロリー以上にならないように食事を行っています！

これは減量の初期・中期にすることです！

後期になると２週間ごとに一日のトータルカロリーを減らしていくだけです！

私も最初からカロリーを減らすのは続きません（笑）

最初は間食を減らしたり、食事で利用する油を控える、

食事やお菓子の脂質の量を抑えるなどしてみましょう！

それだけでも体は変わります！

極端にするとなんでも大変です！できる範囲から少しずつ頑張ってみましょう！

何かわからないことがあればいつでも声をかけてください！

では今日はこの辺で！

皆様こんにちは！

ヘミング伏見の熊谷です！

今日も寒いですね(*_*)

伏見区では先程雪がちらついていました、、

そんな日はジムでの運動が嬉しいですね！

こんな季節でも快適に利用できるプールもあります！

会員の皆様もヘミングに来てプールを使っていないお客様は、

是非ご利用ください！終わった後のジャグジーも気持ち良いですよ！

まだ会員様ではない方も、是非一度お越しください！

運動をして健康を維持したい方や、

一人ではなかなか運動が続かない方などにお勧めな、

パーソナルトレーニングも実施しております！

まずは、お気軽にお電話や店頭にてお問合せ下さい！

お待ちしております。

皆さんこんにちは！

木下です。

2月といえばもう14日はすぐバレンタインデーですね。

皆さんは何かされますか？

私は自分用にチョコが欲しいなと考えています（笑）

おいしそうなチョコが沢山でてくるので何を買うか悩んでしまいます。

なかなか自分に買うことなんかないので

この機会を逃さないようにチョコを見に行こうかなと思います♪

それではこのあたりで失礼致します。

次のブログもお楽しみに！

こんにちは、三代です。

昨日から少し暖かくなってきましたね！

気温の変化などで体調を崩さないように気をつけてください！

さて今日なんですが、

タイトルにも記載していますが、

1月からある事を開始しているのですが、なかなかやる気が上がりません(笑)

ある事とは、「減量」です。

4月に大会があるのでそれに向けて頑張っているのですが、

1月末に実家に帰省したりプライベートなどで外食等も増え

全く痩せないです(笑)

また本番は7月か8月にあるので最悪出場しなければいいかなとも思っています。

ですが、ここでやめるのは簡単なことなので

いけるところまで頑張りたいと思います‼

インストラクターとして頑張れば何でもできる事を

身体で証明したいと思います！

ダイエットしたい方で

どうすればいいか分からない方は、

いつでもお声がけください！

では、今日はこの辺で